അമിനോ ആസിഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ധാരാളം പോഷകാഹാരങ്ങൾ - പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഗൈനേഴ്സ്, കൊഴുപ്പ് ബർണറുകൾ എന്നിവയാണ്. ഈ വൈവിധ്യത്തിലുടനീളം ഉപയോഗത്തിനുള്ള സ്വന്തം നിർദേശങ്ങളുണ്ട്. ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ പരിശീലനത്തിനുമുമ്പേ എടുക്കുക, മറ്റുള്ളവർ - ഉറക്കസമയം വരെ. അമിനോ ആസിഡുകളെ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക, അങ്ങനെ അവർ ശരീരത്തിന് പരമാവധി ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ: സവിശേഷതകളും പ്രവർത്തനവും

പരിശീലനത്തിനുശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ, ആത്യന്തികമായി, പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. പെൺകുട്ടികൾ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അത് സ്വാഭാവിക സവിശേഷതകളാൽ വളരെ സാവധാനത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട സ്പോർട്ട് പോഷകാഹാരം ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരീതി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന അടിസ്ഥാനമാണ് ഈ പദാർത്ഥം, പേശികളുടെ നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾ. പ്രോട്ടീൻ വിഭജിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രാസസംബന്ധമായ സിന്തസിസ് ഉപയോഗിച്ച് അവ ലഭിക്കുന്നു. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ജീവജാലങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രവചനാതീതമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധമായ "രസതന്ത്രം" ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തി പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ശരീരം പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകളെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ശിലകൾ, അവരുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ, പേശീ കോശം നിർമ്മിക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ യോജിക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അമിത ഉപഭോഗം, രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ്, സ്വതന്ത്രമായ ഒറ്റപ്പെടലിൻറെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കുതിച്ചുചാടാനും പെട്ടന്ന് ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവ് "ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ" ഉടൻ ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകളെ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

നിങ്ങൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ സമീപിക്കുകയും അത്തരം അനുബന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുകയും വേണം. ഇത് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ ആധികാരിക പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു തെറ്റ് വരുത്താതിരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അതിനാൽ ശാരീരികാധ്വാനത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഊർജ്ജ കായിക വിഷയങ്ങളിൽ പുതുതായി വരുന്നവരോടൊപ്പം അപകടം വരുത്താത്ത തെറ്റുകൾ കൈമാറാതിരിക്കുക.

കൃത്യമായി അമിനോ ആസിഡുകൾ എങ്ങനെ കുടിക്കും എന്ന് കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കാം:

  1. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നേരിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തോ ആണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത്.
  2. ശരീരത്തിൽ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന വിഷയം - പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനം 20 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് സമയം.
  3. ചില സ്രോതസ്സുകളിൽ അത് അമിനോ ആസിഡുകളും കുളിമുറിയിൽ കുടിക്കാനും ഉത്തമം, എന്നാൽ പരമ്പരാഗതമായി ഈ സമയം ഒരു സ്ലോ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കസീൻ എടുത്തു. ശരീരത്തിൽ സാവധാനത്തിൽ പൊട്ടിപോകുന്നതും ഉറക്കത്തിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തിനായി പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഭൗതിക വസ്തുക്കളാണ് ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നത്.
  4. നിങ്ങൾ BCAA തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പരമ്പരാഗതമായി സ്വീകരിക്കണം.

അമിനോ ആസിഡുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ, മരുന്ന് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിനും, ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ നിർമ്മാതാവിൻറെ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മാർഗനിർദ്ദേശം നൽകണം. മരുന്നുകൾക്ക് മാത്രമേ മരുന്നുകൾ നൽകുകയുള്ളൂവെങ്കിൽ, പെൺകുട്ടികൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു പാദം അകലണം.

അമിനോ ആസിഡുകളും ആൽക്കഹോളും

സ്പോർട്സ്, മദ്യം എന്നിവ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളാണ് ലളിതമായ അറിവ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ സ്പോർട്സ് അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നവർക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്. മദ്യപാനം മസ്തിഷ്കവളർച്ചയെ തളർത്തുകയും അമിനോ ആസിഡുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. അങ്ങനെ, നീങ്ങാനാകില്ല, മാത്രമല്ല കരൾ മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ നാശവും ഉണ്ടാക്കും.