ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ അഞ്ച് അനുഷ്ഠാനങ്ങൾ ലോകമെങ്ങും അറിയപ്പെടുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും സൂര്യോദയത്തോടൊപ്പമാണ് അവർ നിർദേശിക്കുന്നത്. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്കായി ശരീരം തയാറാക്കാനും ഉണർന്ന് നിലനിർത്താനും ഈ സമ്പ്രദായം സഹായിക്കുന്നു.
ടിബറ്റൻ സന്യാസിൻറെയും ഭക്ഷണത്തിൻറെയും സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ
ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതമാണ് - അവർ തിന്നുകയും, ജോലി ചെയ്യുകയും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരിൽ എല്ലാവരും ദീർഘകാലം ജീവിച്ചിട്ടുള്ളവരാണ്, അവർക്കായി 150 വർഷം വരെ പഴക്കമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനുള്ള മെരിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് എന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല - ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഇല്ലാതെ അവരുടെ ജീവിതം അങ്ങനെയായിരിക്കില്ല.
ആഹാരം സ്വാംശീകരിച്ചാൽ ശരീരം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. അത് ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്നു. വെള്ളം ചേർക്കുന്നതിനുപോലും, കലോറി ഉപഭോഗം! ജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ ദിവസേന 1000 കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ഔദ്യോഗിക നിരക്ക്യേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കുറവാണ് ഇത്. പുരുഷൻമാർക്ക് 3.5 മടങ്ങ് കുറവ്. ടിബറ്റൻ സന്യാസികൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാമ്പത്തിക ഉപയോഗത്തിന്റെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തിയെന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ജീവൻ പ്രതീക്ഷയ്ക്കും ദൈനംദിന ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിലുള്ള ഒരു നല്ല ബന്ധം ഉണ്ട്. ആഹാരത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതവും, തിരിച്ചും, ഊർജവും കുടലും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സ്വന്തം വിഭവമുണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാകും, ദൈർഘ്യമേറിയ ലിവർമാരുടെ പട്ടിക അവയടക്കം പുനർനിർണയിക്കണം.
പ്രായം , മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നു, ഊർജ്ജം കുറവും കുറവും ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ 11 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുകൾ സങ്കലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് മാംസത്തിന്റെ ശരാശരി ഭാഗം തുല്യമാണ്. പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക, ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജോലിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ദഹിക്കാൻ 50,000,000 കിലോ കലോറിയാണ് ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ 2000 കിലോ കലോ ദിവസം ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റിസോഴ്സ് 25,000 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 25,000 / 365 = 68.5 വർഷം അവസാനിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം രണ്ടു തവണ കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ റിസോഴ്സ് 50,000 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 136.9 വർഷത്തേക്ക് നീട്ടി.
ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കൂ: ടിബറ്റൻ സസ്യഭുക്കുകൾ, മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവ മേശയിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തിയില്ല. ചിലപ്പോൾ അവർ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും മുട്ടകളും കഴിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. അവ ഉൽപന്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയില്ല: പ്രഭാതത്തിൽ ഒന്ന്, ഉച്ചഭക്ഷണം - മറ്റൊരുതാണ്.
ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവിപ്പണത്തിനു പുറമെ നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ
ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താമെന്നത് വിശദമായി കാണാൻ, ലേഖനത്തിന്റെ അവസാനഭാഗത്ത് കാണുന്ന വീഡിയോയിൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
- അവരുടെ നടപ്പാക്കലിന്റെ പൊതുവായ തത്ത്വങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും. ഓരോന്നും 3-7 ആവർത്തനങ്ങളോടെ ആരംഭിച്ച് 21-ാം വയസ്സിൽ കൊണ്ടുവരണം.
- നിൽക്കുമ്പോൾ, കൈകൾ തിരശ്ചീനമായി വലിച്ചിടുക, ചുറ്റുമായി ചുറ്റും തിരിക്കൂ. നിങ്ങൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിർത്തുക, ഇരിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വീണുകിടക്കുക, ശരീരംകൈകളിലെ കൈകൾ, തറയിൽ താങ്ങുകൾ, വിരലുകൾ ഒന്നിച്ച്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലത് കോണിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. കാലുകൾ ചങ്ങലയാൽ നിർവ്വഹിക്കാൻ തുടങ്ങാം. ഉദ്വമന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക്.
- മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്പോൾ കൈകൾ ഇരുവശത്തുമായി വയ്ക്കുക, നെഞ്ചിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല മറച്ച് പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക, കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഇടുക. തിരികെ ആരംഭിക്കാനുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോകുക.
- തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട്, നേരായ കാൽകൾ വിരിച്ചു ശരീരത്തെ സമീപം തറയിൽ താങ്ങുക, ചങ്ങലയ്ക്ക് നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്താം. മൃദുലമായി ശരീരം ഉയർത്തുക, അത് നിലവുമായി സമാന്തരമായി കിടക്കും, മുട്ടുകൾ കുലുക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ തല വീണ്ടും വടിക്കരുത്. മുമ്പത്തെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക.
- നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നുറങ്ങിവരട്ടെ. നിങ്ങളുടെ കൈയും കാൽവുമൊക്കെ നിലത്ത് കിടത്തുക. പിന്നീടുള്ള തല പുറകോട്ട് വലിക്കുക, ഒരു വിപരീത ചെക്കിന്റെ സ്ഥാനം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നേരെ തിരിയുക. തിരികെ ആരംഭിക്കാനുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോകുക.
നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഭക്ഷണശൈലികൾ ഒരു സമുച്ചയത്തിൽ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.