നാം ശ്വസനത്തെ പൂർണമായും ആശ്രയിച്ചാണ്, കാരണം വായു ഇല്ലാതെ ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നില്ല. ശ്വസിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വിരളമായി ചിന്തിച്ചാലും, ശ്വസനം ശരിയായിരിക്കാനും ശരിയായിരിക്കാനും സാധിക്കും.
ശരിയായ ശ്വസനം ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ അളവിൽ ഓക്സിജൻ നൽകുന്നത്, മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുന്നു, പത്രങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലയോ, മിക്ക ആളുകളും സ്വയം ഓക്സിജനുമായി സമ്പൂർണമായി സമ്പൂർണ്ണമായും സമ്പൂർണമായും സമ്പൂർണ്ണമായും സമ്പൂർണ്ണമായും സമ്പൂർണമായി സമ്പൂർണ്ണമായും സമ്പൂർണമായി സമ്പൂർണ്ണമായും സമ്പൂർണമായി സമ്പുഷ്ടമാവില്ല
വ്യായാമം
ശ്വസനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനത്തെ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പഠിപ്പിക്കും.
ഇടത് കൈത്തണ്ട വയറിലും വലതു കൈയിലെ നെഞ്ചിലും താഴ്ത്തുന്നു. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യാനും, അടിവയറ്റിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഉന്മൂലനം - അധരങ്ങൾ ഒരു ട്യൂബ് കൊണ്ട് മടക്കിക്കളയുന്നു, അമർത്തുക പേശികൾ വലിച്ചെറിയാൻ.
ആകെ: ശ്വസനത്തെ വയറ്റിൽ (ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ കഴിയുന്നത്ര വായുവിൽ വായുവിൽ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക), ഉന്മൂലനം ന് - പ്രസ് തകരാറുകൾ (അവരുടെ വയറ്റിൽ കാറ്റ് വീശുന്ന).
ഈ എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളോടും കൂടി തോറാക്സ് നീങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം.
അതേ സമയം ശ്വസനത്തെക്കാൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഒന്നുമില്ല. ശ്വസനത്തിനിടയിലും, പേശികൾ നീട്ടിക്കൊണ്ടും, ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചുകൊണ്ട്, നാം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രസ്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ തന്നെ.
നാം ആശ്വാസം വരുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നിലയിലാക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം - തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് മുകളിലേയ്ക്ക് കയറ്റുന്നതിനായി മുകളിലേക്ക് കയറ്റുക.
വയറുവേദന ശ്വസിച്ചതിന് നന്ദി, ഡയഫ്രം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഒരു മസാജ്. ഇതുകൂടാതെ, ഈ മസാജ് ഭക്ഷണം ദഹനം പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനുകൂലമാണ്.
ഊർജ്ജ മിശ്രിത വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ വ്യായാമത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ പ്രകടനത്തിന്, ശ്വാസകോശത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ രീതിയായിരിക്കണം, അല്പം ഭാവനയും യോഗയും ചേർക്കാം. നമ്മൾ വലതു കൈക്കലാക്കിയ സ്ഥലത്ത് നമ്മുടെ ഹൃദയ ചക്രം. നാം ഈ സ്ഥലത്ത് ശ്വസിച്ചെന്നു കരുതുക. നാം ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ശോഭയുള്ള, സുന്ദരമായ, ആരോഗ്യകരമായതും, പ്രാകൃതവുമായ ഒരു വായന വയറ്റിൽ താഴുന്നു. ഈ വെളിച്ചത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് ഹീറോ സ്ട്രീറ്റിന്റെ ഉയരം എങ്ങനെയാണ് കാണുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാം.
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ തിരിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്ന് പഠിപ്പിക്കും.
അതെ, "ശ്വാസം പൂർണമായി ശ്വസിക്കുക" എന്നതിൻറെ പൊതുവായ പദപ്രയോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കേട്ടു. നമ്മൾ ജനിച്ചവരാണെന്ന കാര്യം ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ വിദഗ്ദ്ധരുടെ വിദഗ്ധർ, കാരണം ജനിച്ചതിനുശേഷം കുഞ്ഞിന് വയറുമായി ഒന്നാമത്തെ ശ്വാസം വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെലിഞ്ഞ ശരീരഭംഗിയിലേക്കുള്ള ആഗ്രഹം, വയറ്റിലെ വലിച്ചിഴക്കാനും, ചുറ്റുമുള്ള വായനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനും ചുറ്റുമുള്ളവരെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാണിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകി, ഡയഫ്രാക്മാറ്റിക് (വയറുവേദന) ശ്വസനം ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കില്ല, മറിച്ച് മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളല്ല, മാധ്യമങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.