കരയുന്നതും കരയുന്നതും എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?

ജീവിതത്തിന്റെ അന്ത്യം മുതൽ അവന്റെ ജനനം വരെയുള്ള നിമിഷം മുതൽ ശരീരം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനമാണ് ടിജികൾ. ദീർഘമായ കാലഘട്ടത്തിൽ കുമിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുവാനുള്ള വൈറീയവും കരച്ചിലുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിലവിളിക്കണം, അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും ചുരുക്കലിനുവേണ്ടി കരയുന്നതും കൂടുതൽ കരയുന്നതും കരയുന്നതും, കരയുന്നതും കരയുന്നതും എങ്ങിനെയാണ് പരിഹരിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതാണ്.

കരയുന്നതും നിശ്വസിക്കുന്നതും എത്ര വേഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും ദുഃഖം കണ്ണുനട്ട് സഹായിക്കില്ല.

എത്ര പെട്ടെന്നാണ് ശാന്തനാകാതെ കരച്ചില്ലേ?

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തെ കാര്യം കരയുന്നതിനുള്ള കാരണം ഇല്ലാതാക്കുകയാണ്. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന രീതികൾ പരിശോധിക്കണം:

1. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത. നിങ്ങൾ മുൻകൂർ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ശക്തമായ കരച്ചിൽ ഈ രീതി നിങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ചാൽ, അത് ഒരു ഹൈപ്പർerventilation സിൻഡ്രോം പ്രകോപിപ്പിക്കാം, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. രീതിയുടെ സാരാംശം താഴെ പറയുന്നു: ശാന്തമാക്കണമെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘനേരം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വേണം (വെയിറ്റ് ചെയ്യണം), ഏഴു ശ്വാസനാളം ശ്വാസം വയ്ക്കുക, മെല്ലെ പിടിപ്പിക്കുക. ഏഴ് ശ്വസനങ്ങളും ഉത്സരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ രീതി വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കുവാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല രക്തചംക്രമണവും നിയന്ത്രണവും ഹൈപ്പർerventilation മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
2. ഞങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും നമ്മെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ആരെങ്കിലും ആർക്കെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തു, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, കരയുന്നു, കാരണം അത് നെഗറ്റീവ് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, അത് ഒഴിക്കണമെന്നത്. ഒരു ആവലാതിയിൽ എത്ര വേഗത്തിൽ ശാന്തരാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചിന്തകൾ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് അവരെ ഹിസ്റ്റീരിയയിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. ഗ്രാഫിക്കൽ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീരോടിക്കുകയും അത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് വേദനിപ്പിക്കുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു പത്രത്തിന്റെ ഷീറ്റ് എടുത്ത് അത് ദുഃഖിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമാകാം. ഒരു എഴുത്തുകാരനോ കലാകാരനോ ആയിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് എഴുതുകയും ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുകയും ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അക്ഷരങ്ങളിൽ ഒരു വാക്ക് എഴുതാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വിശദമായി എഴുതാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കാം. പിന്നീട്, നിങ്ങൾ ശാന്തനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കത്ത് വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അപ്പോൾ ആ നിമിഷം നിങ്ങൾ ഇത്രയും മോശമായി തോന്നി.

നിങ്ങൾക്ക് അൽപം ശാന്തനാകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആക്രോശിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കഷ്ടപ്പാടുകൾ അവസാനിക്കുകയില്ല, അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക: "എല്ലാം കടന്നുപോയി, അത് നീങ്ങും." ഒരുപക്ഷേ, ഇന്ന് ലോകാവസാനത്തിന്റെ അന്ത്യം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നാളെ ഒരു പുതിയ ദിവസം വരും, ഈ പ്രശ്നം ഒരു ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചായിരിക്കും.