ഉറങ്ങുന്ന വേഗത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

വേഗം ഉറങ്ങാൻ, ഫലപ്രദമായി പരീക്ഷിക്കാൻ നിരവധി ഫലപ്രദമായ വഴികളുണ്ട്. നിർദ്ദിഷ്ട രീതികൾ ഒരു ആഴത്തിൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകാനും ഒരു പുതിയ ദിവസത്തിനോ ഒരു പ്രധാന ഇവന്റിനോ മുമ്പോ നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തെ അനുവദിക്കും.

ഉറങ്ങുന്ന വേഗത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

1. ഉറക്കത്തിനായി ഉദ്ദേശിക്കുന്ന മുറി ഉപയോഗിക്കുക. തണുത്ത മുറിയിൽ വളരെ എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചു.
2. പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ ഒഴിവാക്കുക: മോണിറ്റർ, ടിവി ഓഫാക്കുക.
3. മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ബോധപൂർവ്വം വായിക്കുക. അതുകൊണ്ട് അവൻ വേഗം ക്ഷീണിക്കുകയും വിച്ഛേദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന ഉപകരണം എന്ന നിലയിൽ, സ്കോൺസസ് അല്ലെങ്കിൽ മേശ വിളക്കുപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
4. സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു പോസ് കണ്ടെത്തുക.

ഉറക്കത്തിന്റെ ആമുഖത്തിൽ, ഉറങ്ങാൻ എത്ര പെട്ടെന്നായിരുന്നു, അതിനായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്.

1. തുടക്കത്തിൽ, എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ ചിന്തകൾ തള്ളിക്കളയുക, വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കരുത്.
2. ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇരുന്ന് ശ്വസിക്കണം.
3. അരോമാതെറാപ്പി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ആണ്.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എത്ര വേഗം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും?

1. തലയിണകൾ വല്ലാതെയാക്കുക, യഥാർത്ഥത്തിൽ സുഖപ്രദമായ ഒരു പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കുക.
2. ഇരുട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കറുത്ത ഷേഡ് വേഗം വിരസവുമൊക്കെയായി ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകും.
3. ഉറക്കം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുമ്പോൾ, ഉറക്കത്തിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം തേനും തേനീച്ച കുടിക്കുന്ന ഒരു കുപ്പി നൽകാം എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നമ്മുടെ പൂർവികർ ഈ സമയം സജീവമായി ഉപയോഗിച്ചു.
4. ശരീരം അകത്ത് നിന്ന് മാത്രമല്ല, പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും വെക്കേണം. ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് ഇടുക, ഒരു സോഫ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക.

ഉറക്കത്തിൽ ഉണർവ് വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ലൈറ്റുകൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പാടില്ല.