കരയുന്നതെങ്ങനെ?

വൈദ്യശാസ്ത്രം കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, കരച്ചിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായ ക്ഷീണനം അസൌകര്യം ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. ഒറ്റയ്ക്ക് കരയുകയും തുടർന്ന് ശാന്തപ്പെടുകയും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ, കണ്ണുനീർ ചെറിയ അവസരത്തിലും ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആഗ്രഹത്തിനുമെതിരെയാണെങ്കിൽ? ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കരച്ചിൽ നിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇതു ചെയ്യാൻ പല വഴികളുണ്ട്.

ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ കരയുന്നത് എങ്ങനെ?

അമിതമായ കണ്ണീരിന്റെ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും മാനസിക സ്വഭാവമുള്ളതും മാനുഷിക സ്വഭാവത്തിന്റെ പ്രത്യേക സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുമാണ്. അതിനാൽ, ഇച്ഛയുടെ ഒരു ലളിതമായ ശ്രമത്തെ സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണീരിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, അത് അരക്ഷിതത്വം, അമിതമായ ലജ്ജ, നീരസമോ അല്ല. സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുക, സ്വയം മനസ്സിൽ അഭിലഷിക്കുക. എപ്പോഴെങ്കിലും കരയുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ച സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി പ്രതികരിക്കാത്ത എന്തോ ഒന്ന് ഭാവനയിൽ കാണുക. മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ - ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മറ്റെന്തെങ്കിലുമുണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളെയോ സമാന മാനസിക വ്യായാമങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ ഒരു അക്കൗണ്ട് പോലും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പതിവ് സ്ക്വറ്റുകൾ , പുഷ്-അപ്പുകൾ തുടങ്ങിയവ. ഒരു കുപ്പി ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ചെറിയ കുടെ കുടിച്ച്, സഹായിക്കും.

അവർ നിന്നോടു നിലവിളിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ നിലവിളിക്കും?

എതിരാളിയുടെ അത്യന്തം ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവത്തോടുള്ള പ്രാർഥനയ്ക്ക് കണ്ണുനീർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ നിലവിളിയെ നൽകണം. ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളെ കരയുന്നതുകൊണ്ട് ലജ്ജാശീലവും ശബ്ദമുയർത്തുന്നതും നിർവ്വഹിക്കുന്ന ആശയവിനിമയത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അഞ്ചുമിനിറ്റിക്ക് ശേഷം, കുത്തിവയ്പ്പ് സംസാരിക്കാൻ മതിയാകും, അത് സജീവ ആക്രമണത്തിന് വിധേയമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെ കരയുന്നത് തടയാൻ അത്തരം ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപദേശം സാദ്ധ്യമാണ്: പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ആഹ്വാനം ചെയ്യുക. വെഡ്ജ് തുല്യമായ വെഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുള്ള കാര്യമാണിത്. നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന ഏകാധിപതിക്ക് പരാതിയില്ലെങ്കിൽ, ഇരപിടിച്ച് കണ്ണുനീർ തകരാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവന്റെ ഉച്ചക്കോട്ടു വേഗമുള്ള സംഭാഷണം ആംഗ്യങ്ങളോടൊപ്പം ചേർക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈപ്പിരിഞ്ഞുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ കൈ തട്ടി ഉപയോഗിച്ച് വായുവിൽ വേഗത്തിൽ പറക്കുക. ഇതെല്ലാം കണ്ണീരിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും മറ്റ് സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മാറും. ഒരേ അഞ്ച് മിനിട്ടുമാത്രം സഹിച്ചുനിൽക്കാനും സംഭാഷണം കൂടുതൽ ശാന്തമായ ചാനൽ ആക്കി മാറ്റാനും മാത്രം മതിയാവില്ല. എന്നാൽ ഡയലോഗ് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, മികച്ച ഓപ്ഷൻ നയപരമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണീരോടെ അവസാനമായി ഏറ്റുമുട്ടാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, അത് പിന്നീട് അവസാനമായി പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി പൂർണ്ണമായും അനുവദനീയമാണ്.

കരയുന്നതിനും കരയുന്നതിനും എത്ര പെട്ടെന്നു?

ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ പൂർണമായും അനുചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ ഇതിനകം തൊണ്ടയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു, കണ്ണിൽ നിന്ന് ഒഴുകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം അതിവേഗം മതിയായതാണ്. കരയാതെ വേഗം നിർത്താൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് വിശ്വസനീയമായ രീതികൾ ഉണ്ട്: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഒരു നർമ്മബോധം ഉൾപ്പെടുത്തലും. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഡയഫ്രം, വയറുവേദന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതേ സമയം ശ്വസനത്തിനു ശ്വാസം വയ്ക്കാൻ ശാരീരികമായി അസാധ്യമാണെങ്കിലും, കണ്ണീർ നിർത്തുന്നതാണ്. കൂടാതെ, വ്യായാമം ശാന്തമാവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ അപരിചിതവും അപമാനകരവുമായ എന്തോ ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ ബക്കറ്റ് ചപ്പുചവറുകൾ സ്വപ്നം കാണാൻ, കണ്ണുനീരത്തിൽ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവന്ന മനുഷ്യന്റെ തലയിൽ അത് പെട്ടെന്നു വീഴുന്നു. അവൻറെ ഞെട്ടിക്കുന്ന മുഖം, തുടർന്നുള്ള പ്രതികരണം എന്നിവ ഭാവനയിൽ ഭാവനയിൽ കാണുക, കണ്ണീരുത്തിരുന്ന് നിർത്തി, കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായ സമീപനത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക.