നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിത രീതി: വ്യായാമം കുറവ്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘകാല താമസസ്ഥലം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കഴുത്തിലെ ആദ്യത്തെ അസുഖം ശരീരത്തിലെ അത്തരം ശരീരഭ്രമഭാഗമായി മാറുന്നത് ആശ്ചര്യമല്ല. ഇന്നത്തെ കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ കാണപ്പെടുന്നു.
ഡോ. ഷിഷോനിൻറെ കഴുത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബുബ്നോവ്സ്കി കേന്ദ്രത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൻറെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നു പോലും രോഗം അനുഭവിക്കാത്ത ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും തികച്ചും നിർദേശിക്കാവുന്നതാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഞങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് സ്വാഭാവികവും വളരെ സാവധാനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രകടനവുമാണ് കാരണം ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു തകരാറൊന്നും ഇല്ല.
കഴുത്തിന് വളരെ വ്യായാമശേഷിക്ക് ശേഷം, കഴുത്ത് പേശികളെ നീട്ടി ഒരു സങ്കീർണ്ണ നിർദേശവും ശിഷോൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഡോ. ഷിഷോണിന്റെ കഴുത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന രോഗികൾക്ക് നൽകും.
- രക്തസമ്മർദ്ദം;
- കൈമാറ്റം ചെയ്ത ട്രൗസങ്ങൾക്ക് ശേഷം;
- തലച്ചോറിലെ അപര്യാപ്തമായ രക്തപ്രവാഹം;
- പതിവ് തലവേദന;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, നിരന്തരമായ മയക്കം;
- തലച്ചോറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു;
- പതിവ് മൈഗ്രെയിനുകൾ;
- കഴുത്ത് വേദന, പ്രശ്നമുള്ള ചലനങ്ങൾ;
- മെമ്മറി കുറവ്.
ശിഷോനിൻറെ വ്യായാമങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളെ നിരാകരിക്കലല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, പുതിയതും ആദ്യവുമായ ആശയങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിലെ പുത്തൻ പുഞ്ചിരിയില്ല എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം, ദുർബലമായ രക്തചംക്രമണവും മസ്തിഷ്ക പോഷകാഹാരക്കുറവുമാണ്.
വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണ്?
മുകളിൽ വിവരിച്ച വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് പേശികൾ അവയുടെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും പിളർക്കുന്നു. ഞരമ്പിന്റെ നടുപ്പിന്റെ ചെലവിൽ വേദനയുണ്ട്.
എങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം?
കോശത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ശിഷോനിൻറെ കഴുത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രതിദിനം നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സുഖപ്പെടുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 ദിവസങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാകും . കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധ്യമായ പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണാടിക്കു മുന്നിൽ അവ ചെയ്യുക. ചികിത്സയുടെ കോഴ്സ് രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താൻ കഴിയും, ജോലിസ്ഥലത്തോ കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നിലോ.
അതുകൊണ്ട്, ഷേഷോനിൻറെ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർച്ച.
- ശരിയായ തലത്തിൽ ഞങ്ങൾ തല കുനിക്കുന്നു, 15 സെക്കന്റ് വരെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക. ഇടതുവശത്ത് അതേ ആവർത്തിക്കുക. ഞങ്ങൾ രണ്ടു തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും നിശ്ചിത നില നിശ്ചയിക്കുന്നു.
- ഞങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക്, 15 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക, തുടർന്ന് നെക്സ്റ്റ് മുന്നോട്ട്, പി.ഐ.യുടെ തലയിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ അത് പരിഹരിക്കുക. ആവർത്തനം: 5.
- IP - തറയിൽ സമാന്തരമായി ചങ്ങല, കൈകൾ ഉയർത്തി, തോളിൽ വലതുവശത്തേക്ക് തല തിരിഞ്ഞ്. ഒരേ ഇടത് വശത്ത് ചെയ്തു. ആവർത്തനം: 5.
- വലതുവശത്തേക്ക് തല തിരിക്കുക, 15 സെക്കൻഡ് വേണ്ട സ്ഥാനത്ത്, ഇടത് ഭാഗത്ത് ആവർത്തിക്കുക. ആവർത്തനം: 5.
- ഞങ്ങൾ ഇടതു തോളിൽ വലത് കൈ വയ്ക്കുന്നു, മുത്തുച്ചിപ്പി നോക്കുന്നു. തലയിലേക്ക് വലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുക, ചെറുതായി മുകളിലേയ്ക്ക്. നാം മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് പരിഹരിക്കുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവർത്തനം: 5.
- മുട്ടുകൾ കൈകൾ, തറയിൽ സമാന്തരമായി തല. നിന്റെ കഴുത്ത് തുളച്ചു കയറുക, കൈകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക. സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക, 5 റീഫെയ്സേഷൻ ചെയ്യുക.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഷിഷോൻ സമ്പ്രദായം ഒരു വിപുലീകരണവും ഏറ്റെടുക്കുന്നു:
- ഇടത് കൈ ഉയർത്തി വലത്തെ ചെവിക്ക് തല താഴ്ത്തിക്കാണു. ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് വശം വശത്ത് വച്ചിട്ട് അത് പരിഹരിക്കുക. ഞങ്ങൾ വലതു ഭാഗത്ത് ആവർത്തിക്കുന്നു.
- തല ഉയർത്തി തല ഉയർത്തി, തല മുന്നോട്ട് വലിച്ചിടുക, പിൻ പേശികൾ നീട്ടി.
- തലയുടെ പിൻവശത്ത് കൈകൾ വയ്ക്കുക, വലതുഭാഗത്ത് കഴുത്ത് വളവ് തിരിഞ്ഞ് തല താഴ്ത്തുക, അത് ശരിയാക്കുക, ഇടത് ഭാഗത്ത് വീണ്ടും ചെയ്യുക.
അത്തരമൊരു ലളിതമായ സങ്കീർണ്ണതയാണ് നിങ്ങളുടേത്. ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുക!