സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകേണ്ടതിന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ട്, ഇത് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനാണ് പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉദാഹരണമായി ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക , എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് നേടാനാകാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒരു സ്പോർട്സ് ഹാളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിനൊപ്പം സന്ദർശകർക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഇപ്പോഴും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പ്രയാസങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഇന്ന് വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ് സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം, ഇത് നേരിടാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത്തരം കായികരംഗത്തിന് ചെറിയ എതിരാളികൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഏതാണ്ട് എല്ലാ വ്യക്തിക്കും യോജിച്ചാണ്.
സ്കാൻഡിനേവിയൻ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം പ്രത്യേക സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നടക്കാനുള്ള ഒരു ടൂറാണ്, പലപ്പോഴും പരമ്പരാഗത സ്കീ പോൾ ഉപയോഗിച്ച്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചതുപോലെ കായികരംഗത്തെപ്പോലെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ പൗണ്ട് വെറുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. സ്കാൻഡിനേവിയൻ വിരലുകൊണ്ടുള്ള കാൽനടയാത്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:
- നടക്കുമ്പോൾ, മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഏതാനും സെഷനുകൾക്കു ശേഷം, അവരുടെ ശബ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങും.
- വ്യായാമ വേളയിൽ പൾസ് രൂക്ഷത കാരണം, ശ്വാസം ആഴത്തിൽ മാറുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ നന്നായി വായുസഞ്ചാരം തുടങ്ങും, കൂടാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞു പോകുകയും ചെയ്യും, അത് ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും അതുവഴി ഇസിക്മിക് രോഗം കുറയുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നാഡീവ്യവസ്ഥക്കായി സ്കീ പോളുകളുമായി ആരോഗ്യത്തോടെ നടക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ഞരമ്പ് ശക്തിപ്പെടുന്നു, വിഷാദം കടന്നുപോകുന്നു.
- പ്രമേഹം, ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ, വൻകുടൽ കാൻസർ തുടങ്ങി ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്കെത്തും, സമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകളെ പറ്റി വിരൽ കൊണ്ട് നടക്കുന്നു.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസനത്തെ തടയുന്നു.
- ഏകോപനവും ബലാബലവും എന്ന അർത്ഥത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറുള്ള പ്രായത്തിൽ 500 കലോറിയിൽ വരെ കത്തിക്കാം.
- പോസിറ്റീവ് നട്ടെല്ല് ബാധിക്കുന്നു, ശാക്തീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം വറിക്കേസ് സിരകൾ ശുപാർശ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരം പരിശീലന സമയത്ത്, കാലുകൾ പേശികൾ വെട്ടിവീഴ്ത്തുന്നു, ഈ മുറിവുകൾക്ക് നന്ദി, സിരകളുടെ രക്തം ഹൃദയം വേഗത്തിൽ പോകുന്നു, അങ്ങനെ അതു സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
വിരലുകളുമായി സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം
ഇത്തരത്തിലുള്ള കായിക രംഗത്ത് നിന്ന് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സ്കൈ പോളുകളുമൊത്ത് നടക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾക്ക് ശേഷിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഉദ്ദീപനസമയത്ത് വ്യായാമത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവസരങ്ങളില്ല. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാതിരിക്കാനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വണ്ടിയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- ഗുരുതരമായ പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്കാൻഡിനേവിയൻ നടത്തം ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
നടത്തം രീതിയിൽ താഴെ പറയുന്ന തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ ഈ കായിക ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകും:
- മൃതദേഹം കടുത്ത ഞെരുക്കത്തിലാണ്;
- മൃതദേഹം വീണ്ടും തിളങ്ങുന്നു;
- കഴുത്തു നീട്ടുന്നു.
- തല താഴ്ത്തി, കാഴ്ച നിരന്തരം നിലയിലേക്ക് നയിക്കും;
- മുൾപടർപ്പിന്റെ ശരീരത്തിൽ അമർത്തി;
- കാലുകൾക്കും കൈകൾക്കും അനിയന്ത്രിതമായ ചലനം;
- ശക്തമായി കുനിഞ്ഞു നടക്കുമ്പോൾ
- സ്റ്റിക്ക് വളരെ ദുർബലമായ പിടി.