ഹാദു ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഇപ്പോൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ അഭൂതപൂർവ്വമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നവരേ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. എല്ലാ ജനറൽ സംവിധാനങ്ങളിലും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഘടകം വഴി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ സൗഖ്യമാക്കിക്കൊണ്ട്, ഹുബൂ എന്ന ജിംനാസ്റ്റിക് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ഹല്ലോ - ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ദീർഘായുസ്സ് ജീവൻ

നവോന്മേഷവും ജിംനാസ്റ്റിക്സും ഹദും ഹയാ യോഗയും, സമ്മർദ്ദവും, വിശ്രാന്തിയും വ്യായാമവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ഇടവേളയിൽ ഒരു പ്രത്യേക നിധി ഉണ്ടാകും. ഈ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ മൂന്ന് പ്രധാന സംവിധാനങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്: osteomuscular, nervous and metabolism. കഴിഞ്ഞ രണ്ടു ആദ്യത്തേതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് - നട്ടെല്ലും സന്ധികളും കഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഉപാപചയവും നാഡീവ്യവസ്ഥയുമാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെ, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹല്ലോ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സംഭാവന.

ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ ജിംനാസ്റ്റിക് ഹാർബ്ബ് സ്വേബബ് അറ അറിലിയിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സിസ്റ്റം മറച്ചുവച്ച ശേഷവും, ചലനത്തിനുള്ള സാദ്ധ്യതകളിൽ പരിമിതമായവരെ നിയന്ത്രിക്കാനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രഹസ്യ സോവിയറ്റ് ഡിസൈൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ബഹിരാകാശത്തിലെ ഒരു ബഹിരാകാശയാത്ര.

ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു: തത്വങ്ങൾ

ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വം ഹുഡുവിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപയോഗം മാത്രമാണ്. ഇതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച സിമുലേറ്റർ. കൂടാതെ, താഴെപ്പറയുന്ന തത്ത്വങ്ങൾ ബാധകമാണ്:

  1. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരം ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ നടത്തപ്പെടുന്നു - ഒരു സമ്മർദ്ദം, വിപരീതമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം. ഈ സമീപനം ഒരു സാധാരണ വ്യായാമത്തിൽ രണ്ടുതവണ പേശികളെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളുടെ കൈകടത്തൽ മൂലം ക്ഷതം അപകടത്തിലാകുന്നു.
  2. ക്ഷീണം (സെഷനിന് 45-60 മിനിറ്റ്) വരെ, പതുക്കെ, കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ തത്വം നിങ്ങളെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ ഭാരം ചുമക്കുന്നു.
  3. ഹൂഡു സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിൽ നിൽക്കുന്ന ആ പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - കഴുത്ത പേശികളും മുഖനശികളും ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ വ്യായാമങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ജോലിയിൽ അവരെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് വാസ്തവം.

കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ജിം തികച്ചും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഹദ്ദു: ആരാണ് അത് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഏതെങ്കിലുമൊരു ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെപ്പോലെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വന്തം സാക്ഷ്യപത്രങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുണ്ട്:

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹാഡും പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കാണിക്കുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ മാത്രം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ

വീട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ കോഴ്സ് വാങ്ങുകയും അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

  1. "ഭാരോദ്വഹനം" (താഴത്തെ പുറകിലുള്ള പേശികളുടെയും പരിശീലന ശ്വസനവും) പ്രവർത്തിക്കുക. കാലുകൾ തോളെല്ലിനേക്കാൾ വിശാലമാണ്, കാൽ പരസ്പരം സമാന്തരമായി കിടക്കും, മുഴകൾ ചെറുതായി വിയർക്കുകയും, തോളുകൾ കുറയുകയും, പിന്നിൽ വളഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കുക. ചക്രത്തിനടിയിൽ വീഴുകയും കൈയ്യിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കു വലിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ശ്വസനം മൃദുവും സുഗമവുമാണ്. പ്രസ്ഥാനം 10-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
  2. "നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ചെവി" (മുഴുവൻ മുകളിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും ശ്വസന പരിശീലനവും). ആരംഭ സ്ഥാനം, ഭാരോദ്വഹനത്തിലെന്നപോലെ തന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു ബാർബെല്ലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, വിശാലമായ പിടി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അമർത്തുക. ശ്വസനത്തെ നെഞ്ചത്ത് വിപുലമായി വികസിപ്പിക്കുകയും തോറും മുൻതൂക്കം കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഹാൻഡ്സ് കഴിയുന്നത്ര ശോചനീയമാണ്. മുഴുവൻ വ്യായാമം 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം വരുത്തുന്ന ശക്തമായ പിരിമുറുക്കലിനെക്കുറിച്ചോർക്കുക.