അമിനോ ആസിഡുകൾ - പ്രോട്ടീനുകളുടെയും പേശികളിലെ ടിഷ്യുവിന്റെയും പ്രധാന ഘടകം, വാസ്തവത്തിൽ, അതേ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമാണ് പാഴ്സ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അവർ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവൃത്തിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഫലത്തിൽ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിയിൽ പങ്കെടുക്കുക, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുക, പേശികളുടെ പോഷണം അവർക്ക് ഒരു ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയൽ ആകുന്നു. എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും 3 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
- മാറ്റാവുന്ന - അമിനോ ആസിഡുകൾ, മനുഷ്യശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു;
- കഴിക്കാനാവാത്ത - അമിനോ ആസിഡുകൾ, ശരീരം സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാനും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതാണ്;
- വ്യവസ്ഥാപിതമായി മാറ്റാവുന്ന - അമിനോ ആസിഡുകൾ, ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചെറിയ അളവിൽ സാധാരണ പ്രവൃത്തിക്ക് അപര്യാപ്തമാണ്.
BCAA മൂന്ന് ശാശ്വതമായ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ (valine, leucine, isoleucine) ഒരു ശാഖകളുള്ള ശൃംഖലയുമാണ്. പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും, മസ്തിഷ്ക കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോമിക്സ് അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ BCAA?
കോശക്സ് അമിനോ ആസിഡുകൾ അവയുടെ ഘടനയിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ BCAA അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു താഴ്ന്ന കോൺസൺട്രേഷൻ ബി.സി.എ.എ. എ കോംപ്ലക്സിൽ വാലൈൻ, ല്യൂസിൻ, ഐസോല്യൂസിൻ എന്നിവ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും ചില ഉത്പന്ന നിർമ്മാതാക്കൾ അമിനോ ആസിഡ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളും ചേർക്കുന്നു. ബി.സി.എ.എ.യിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണതകൾ വേഗതയും സ്വാംശീകരണ പ്രക്രിയയിൽ വ്യത്യാസവുമാണ്. ബി.സി.എ.എ. കൈമാറ്റം ഉടൻ പേശികളിൽ രക്തത്തിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയും, ഏതാനും മിനുട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ അവിടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. സങ്കീർണമായവയെ കരളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും തുടർന്ന് ശരീരത്തിലൂടെ പടരുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സങ്കീർണ്ണതകൾ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡിൻറെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യുത്തമമാണ്, മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി, ബിസിഎഎ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സങ്കോചം സങ്കീർണ്ണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചില അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൂടാതെ ശരീരം ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്തത്. അതിനാൽ, എന്താണ് നല്ലത് എന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കുക - അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ BCAA, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വഴി നയിക്കണം, ഇത് ഉചിതമാണ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.