എന്താണ് നല്ല പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കുന്നത്?

പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ പിന്തുടരുകയും പതിവായി ജിം സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പ്രോട്ടീനും ഗീനിയറും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനാവില്ല. എന്തിനാണ് ചില കായികതാരങ്ങൾ പരിശീലകർ, മറ്റ് മാത്രം പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയിലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, മൂന്നാമത്തേത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകും.

ഒരു പാവയ്ക്കയും പ്രോട്ടീനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റാണ്. ഇതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

ഗൈനർ ഉയർന്ന കാലോറി മിശ്രിതം ആണ്. ഇതിൽ പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ പേശി പേശികൾക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ നൽകും. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് പരിശീലനത്തിൻറെ തീവ്രതയും ഫലവത്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഒരു geyner ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അത് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, എന്നാൽ വിശദമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഒരു geyner ഉം protein ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കാണാനാകും. വാസ്തവത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറികളുള്ള ശരീരം ധാരാളം സപ്പോർസറേഷൻ എന്നത് ചർമ്മത്തിലെ മാംസപേശിയുടെ വളർച്ചയായി പേശികളിലെ വളരെയേറെ രൂപപ്പെടാൻ പാടില്ല എന്നതാണ്. ലീൻ ഫിഡിക് എന്ന ജനത്തിന്, ഗിനിയെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അത് ശരീരഭാരം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ, സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെയേറെ ക്ഷീണമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

Gainer ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാതെ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലം ഉണ്ടാകില്ല.

നിരവധി തരം geyner ഉണ്ട്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഹൈനറും പ്രോട്ടീനും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട് ഗൈനറികൾ എടുക്കുന്നതിന് മുൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഭാരം കുറഞ്ഞ ശാരീരിക ലോഡികൾക്കും, തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിലും, ഒരു ഭാഗമെങ്കിലും വർധിപ്പിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊർജ്ജ കരുതൽ പേശികളിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, എക്സ്ചേഞ്ച് പ്രക്രിയയ്ക്ക് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ്, കോക്ക്ടെയിലുകൾ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം, വലിയ അളവിൽ whey പ്രോട്ടീൻ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഗ്ലൂട്ടാറ്റൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട്, ഒരു geyner അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, തീർച്ചയായും, ഈ രണ്ടു അനുബന്ധങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം.

ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീര ഘടനയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് ഗെയ്നറുകൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം ശരീരഭാരം പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു കടി പിടിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു കോക്ടെയ്ൽ- geynerom ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നേറാം.

എന്നാൽ, നിറയെ പ്രവണത സ്ത്രീകൾ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുബന്ധ ഉപയോഗിച്ച്, ശ്രദ്ധയോടെ വേണം, മിക്ക പ്രോട്ടീൻ എടുത്തു.

നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പൂർണ്ണ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണം, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ശരീരം നൽകില്ല. ഇവിടെ, പ്രോട്ടീനും ഗീനറും രക്ഷയ്ക്കായി എത്തും. ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ആവശ്യമായ അളവ് കലോറിയുമായി പോഷകാഹാരം നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരേ സമയം പ്രോട്ടീനും geyner എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിച്ച് എന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. തുല്യമായ, അനുപാത അനുപാതത്തിൽ റിസപ്ഷൻ നടത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ അളവിലും ഊർജ്ജത്തിലും പ്രോട്ടീൻ സാമഗ്രികളിലും ലഭ്യമാക്കും. ഈ അളവുകൾ സംയോജനത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആവശ്യമുള്ള അളവ് ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കുകയാണ്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനവും പ്രോട്ടീനുകളും ഭക്ഷണ സംയോജനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നതായി ഓർക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായ ഉപയോഗം വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും മറ്റ് ദഹനസംവിധാനങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉപകാരികളോട് ആലോചിക്കുന്ന ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും.