സജീവ ദൈർഘ്യമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ

ലോകത്തിലെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ യുവാക്കളിലെ അഴീക്കോട് കണ്ടുപിടിച്ചതിന് ശേഷം അവരുടെ മനസ്സിനെ ദ്രോഹിക്കുന്നു. അവരുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ വിജയിക്കാത്തപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സ്വന്തം കൈകളിലേക്ക് കാര്യങ്ങൾ എടുക്കണം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സജീവ ആയുർദൈർഘ്യം എന്താണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ദീർഘായുസ്സിനെ മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം എന്ന സങ്കലനത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്.

സ്വപ്നം

പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പ്രചാരണം ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തെറ്റി. ഉറക്കം - ആയുർവേദത്തിലെ പ്രധാന വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നാം തുടങ്ങും. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിനാവശ്യമായ കഴിവുകളും പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അല്പം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ മുറിയിൽ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ താപനില ആണ്, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ഉയർന്ന താപനിലയിൽ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതുപോലെ.

ആശയവിനിമയം

പ്രായം കൂടിയതോടെ, പുറംലോകവുമായി സമ്പർക്കം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടതും സമൂഹത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭാഗമായി തുടരുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് താൽപര്യങ്ങൾക്കായി വിവിധ ക്ലബുകൾ, വോളണ്ടിയർ പ്രോഗ്രാമുകളിൽ പങ്കാളിത്തം, ഗ്രൂപ്പ് സ്പോർട്സ് എന്നിവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് രണ്ടാമത്തെ കാര്യം കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം. കായിക വിനോദവും ദീർഘായുസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിഗണിക്കാം.

സ്പോർട്സ്

ഗ്രാമീണ പർവത മേഖലകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ എണ്ണം ദൈർഘ്യമുള്ളവരെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കാരണം വ്യക്തമാണ്-ഈ ആളുകൾ നിരന്തരം ചലനം നടത്തുന്നവരാണ്, സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്നവരാണ്. സജീവമായ ദീർഘായുസ്സിൻറെ രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൃത്യമായും ചലനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നതാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം പലപ്പോഴും അസുഖം കൂടുതലായി അവശേഷിക്കുന്നുണ്ട്. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹാനികരമാകാതെ ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമത്, അത് നടക്കുന്നു . അത് ആരെയും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അർത്ഥപൂർണ്ണമായി നടക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. പൂച്ചകളിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക: ഓരോ ഘട്ടത്തിലും പേശികളുടെ പരമാവധി അളവിൽ ഓരോന്നിനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം.

ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിർബന്ധിത ലോഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു നല്ല പേശികൾ "മുത്തുചിപ്പി" നട്ടെല്ല് നിന്ന് ലോഡ് ഒഴിവാക്കും, ശക്തമായ പേശികൾ പരിക്കുകൾ തടയാൻ തടയും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ജോയിന്റ് ഹെൽത്ത് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആക്ടിവിറ്റികളിലെ നീട്ടൽ മാർക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും ആയുർവേദവും നൽകും. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളെ നന്ദി, നിങ്ങൾ സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് നീക്കം ചെയ്യും, അവരുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും, അർത്ഥം റാൻഡം പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്യാരണ്ടീഡ് പരിക്ക് ആയിരിക്കില്ല എന്നാണ്.

പ്രവർത്തിക്കുന്നു

അതിരുകടന്ന ജോലിഭാരം നിമിത്തം പ്രായമേറിയ പലരും ഓടിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഓട്ടം ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ കുറയുന്നു, എന്നാൽ പുനഃസ്ഥാപിച്ചശേഷം നിങ്ങളുടെ ശക്തിയേറിയ ശക്തി കൂടുതൽ വർധിക്കുന്നു. പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ കാൽവിരലിന്മേൽ ഇറങ്ങണം, കുതികാൽ അല്ല, ഇത് നട്ടെല്ലിന് ആവശ്യമായ ഷുഷോയിംഗ് നൽകും;
• ഒരു വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലെ വേഗത കുറയ്ക്കണം.
• ശാന്തമായ, ശാന്തത, ശാന്തത;
• കാലാകാലങ്ങളിൽ പൾപ്പ് അളക്കുക;
• നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗബാധയെത്തുടർന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്;
• നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ഓടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ബദൽ നടക്കും.

സജീവമായ ആയുർദൈർഘ്യം മറ്റൊന്നിൽ കൂടി നടക്കുന്നു. നമുക്കായി ഈ സ്ഥാനം ജനിതകവുമായുള്ള ഗുണം കാഴ്ചപ്പാടിൽ, നമ്മൾ എല്ലാവരും ഒരോ നാളും നടന്നു. ഈ സ്ഥാനം പൂർണ്ണമായും നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ലോഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വ്യാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും ആയുധങ്ങളും കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് - നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സാധാരണമാണ്.

സ്പോർട്സ് ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല. സ്വയം പഠിക്കുവാനും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുവാനും പഠിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്. പല പരിശീലന സെഷനുകൾക്കുശേഷം, താത്പര്യങ്ങളുടെ താൽപര്യം വർദ്ധിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും, ഭാഷകൾ പഠിക്കാനും പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവർക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ബഹുമാനവും സ്നേഹവും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മികച്ച ആരോഗ്യവും മാനസികവും പ്രകടമാക്കണം.