എന്തുതരം കായിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസിന്റെ 2 പുതിയ മേഖലകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് എല്ലാ ദിവസവും കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.
ഫിറ്റ്നസ് ബോസ്
ഒരു പ്രത്യേക സിമുലേറ്ററിൽ നിന്നാണ് ഈ പേര് വന്നത്. പുറമേ നിന്നുള്ള വ്യാസാർദ്ധം 60 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസവും 30 സെന്റീമീറ്ററോളം ഉയരവുമുള്ള അർദ്ധഗോളത്തോട് സാദൃശ്യം പുലർത്തുന്നതാണ് ഈ രണ്ട് വശങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് - ഇരുവശവും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതായത്, ഒരു താഴികക്കുടം പോലെ ഇരുവശത്തും സിമുലറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. താഴേക്ക്. അർദ്ധഗോളത്തിന്റെ കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാൻ പരമ്പരാഗത നാണയപ്പെരുപ്പം കൊണ്ട് സാധിക്കും.
ഫിറ്റ്നസ് ബോസുയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- എല്ലാ muscle ഗ്രൂപ്പുകളിലും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ വഴക്കവും ചലനത്തിന്റെ ഏകോപനവും വികസിപ്പിക്കുന്നു.
- ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റൊരു ദിശയിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അർദ്ധഗോളം ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പൈലേറ്റുകൾ.
- വിവിധ ശാരീരിക പരിശീലനങ്ങളോടൊപ്പം, വിവിധ ലോഡുകളോടെയും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.
ഈ രീതിയിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് വ്യായാമത്തിന് സമാനമാണ്.
Bosa ഫിറ്റ്നസിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
- ശരിയായ ഷൂ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. അതു കാൽപ്പാദിയായി ദൃഡമായി ഇരിക്കണം, ചിഹ്നത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യരുത്.
- പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, സിമുലേറ്ററെ പരീക്ഷിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക. ആരംഭിക്കാൻ, അർദ്ധഗോളത്തെ മുഴുവനായും പമ്പ് ചെയ്യുക.
- പരിശീലന വേളയിൽ നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുവാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ മെഷീനിനെയോ മതിൽത്തിരെയോ ഉള്ള ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- നിങ്ങൾ സിമുലേറ്ററിൽ ക്ലാസുകളിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുളിർക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണമായ ബോസോ എയ്റോബിക്സ്, നീട്ടി, വെസ്റ്റിക്ുലർ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, പലപ്പോഴും അല്ല.
നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഇടപഴകാൻ തുടങ്ങും മുമ്പ് ബോയു എപ്പോഴും Contraindications ആൻഡ് നിരോധനങ്ങളെ കുറിച്ച് കോച്ച് ഉപദേശം.
ക്ഷമത Jukari
കമ്പനിയായ റീബോക്ക്, സർക്കസ് ഡ്യു സോളിൽ എന്നിവരുടെ ജോയിന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം ഈ നിർദ്ദേശം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. വ്യായാമത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിന് സീലിംഗിനും ട്രപീസൈഡിയും നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള സവിശേഷ വയർ വയർ റോപ്പിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാവില്ല. അതെ, ഈ ഉപകരണം വളരെ ചെലവേറിയതാണ്.
റീബോക്ക് നിരവധി സ്ത്രീകളെ കുറിച്ച് നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ അവർക്ക് എന്താണ് ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമെന്ന് ചോദിച്ചു. അടിസ്ഥാനപരമായി, എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കണമെന്നുള്ള വസ്തുതയിലേക്ക് കുറച്ചു, അത് വളരെ വിരസവും ചർദ്ദിസവുമാണ്. അപ്പോൾ ലോകത്തിന്റെ നാനാ കായികതാരങ്ങളെ സ്പോർട്സിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ദിശ സൃഷ്ടിക്കാൻ കമ്പനിയുടെ പ്രതിനിധികൾ തീരുമാനിച്ചു. ഈ സംരംഭത്തിൽ ലോകപ്രശസ്തമായ സർക്കസിലെ കലാകാരന്മാർ അവരെ സഹായിച്ചു, ഒടുവിൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പുതിയ ദിശ.
ഫിറ്റ്നസ് ജുകുരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
- അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് കായികരംഗത്തെ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ. അവരുടെ അസാധാരണ പരിശീലനം കാരണം, ഫിറ്റ്നസ് ഈ പ്രദേശത്ത് വളരെ രസകരവും രസകരവുമാണ്.
- ഫിറ്റ്നസ് ക്ളാസ്സ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും നല്ല പരിശീലനമാണ് Djukari. പഠന വേളയിൽ, നട്ടെല്ലിനെ വേരോടെ പിഴുതെടുക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ അണിഞ്ഞാണ്, കോ-ഓർഡിനേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മനസ്സിന്റെയും മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെയും അവസ്ഥ വളരെ മെച്ചപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് അസാധ്യമാണ്
വിവിധ തരത്തിലുള്ള കപ്പലണ്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ, പരിധിയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള യാത്രയിൽ സന്തോഷിക്കുക. ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻറെ അളവ് അനുസരിച്ച്, ഒരുതരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിശീലനത്തിന് Djukari മായി താരതമ്യം ചെയ്യാനാവില്ല. - പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് എന്നതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ദിശ പരിശീലനം നൽകുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ നിർദ്ദേശം അനുയോജ്യമാണ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ലോഡ് വർധിക്കും.
ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഏകാഗ്രത, സുഖം നിറഞ്ഞ ജീവിതം നയിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ ജുങ്കാരി ഫിറ്റ്നസിന്റെ ക്ലാസുകളിലേക്ക് കടക്കും, ട്രൈപ്പുകളിൽ പറക്കുന്നതും, സുപ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും, അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.