അത്ലറ്റുകളുടെ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ

അത്ലറ്റുകളുടെ പോഷകാഹാരം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. കൃത്യമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ സജീവ കായിക പ്രേമികൾക്ക് അന്യമായിരുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കളിച്ചാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയല്ല, ജീവിതരീതിയേക്കാൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും വൈദ്യുത കരകയറുകളിലെ ക്ലാസ്സുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രപരിശീലനസമയത്ത് എത്രമാത്രം ഊർജ്ജം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപിക്കുക! അതുകൊണ്ടാണ് കായിക ആക്ടീവുകളിൽ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി അമിനോ ആസിഡുകൾ കണ്ടെത്തിയത്.

എന്താണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ?

അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോകാർബോക്സിലൈക്ക് ആസിഡുകൾ പേശികൾക്ക് ഒരു നിർമ്മിതി സാമഗ്രികളാണ്, അവർ പ്രോട്ടീൻറെയും മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക രൂപവത്കരണവും വളർച്ചയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ഓരോരുത്തർക്കും വേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇവ കൂടാതെ പേശീ കോശങ്ങൾ ബലഹീനമാകുന്നു, ഉപാപചയത്തിന് തടസ്സമുണ്ട്. ആൻറിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, രോഗത്തിനു ശേഷം പുനരധിവാസത്തിനായി ഫാർമകോളജിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ നിയമനം സ്പോർട്സിലെ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉദ്ദേശ്യപൂർവ്വം ഉപയോഗിച്ചു.

പ്രകൃതിയിൽ 20 അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉദ്ഗ്രഥിക്കുന്നത്. പ്രത്യുൽപാദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവ പരസ്പര വ്യവഹാരവും വേർതിരിക്കാനാവാത്തതുമായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പകരം അമിനോ ആസിഡുകളും മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്താൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ അപ്രതീക്ഷിത അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കാനും കഴിയില്ല. കായികരംഗത്ത് അതിവേഗം ദഹിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ദ്രാവക രൂപത്തിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

അത്ലറ്റുകളുടെ അമിനോ അമ്ലങ്ങൾ

സാധാരണയായി സാധാരണ ജീവിതത്തിനുള്ള ഒരാൾക്ക് അമിനോ ആസിഡുകളും ആഹാരവും, ശരീരത്തിൽ സംയുക്തങ്ങളും ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അത് മതിയാവില്ല. കൂടുതൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ട്രെയിൻ, അവർ നിർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ പേശികൾ, കൂടുതൽ പൂരിത അമിനോ ആസിഡുകൾ വേണം ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. വേഗത്തിൽ സ്വാംശീകരണത്തിനായി അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിൽ സ്വീകരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അത്തരം മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൻറെ അധിക ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ആവശ്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, മാംസം മുതൽ അമിനോ ആസിഡ് വേർപിരിഞ്ഞശേഷം 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ദ്രാവക രൂപത്തിൽ അമിനോ ആസിഡ് 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എപ്പോഴാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ കുടിക്കാൻ നല്ലത്? സജീവ പരിശീലനത്തിനുശേഷം ഉടൻ ശരീരം ഗ്ലൂക്കോസ് ശേഖരിച്ച് അമിനോ ആസിഡുകളുമായി സാച്ചുറേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് 60 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഡയറ്റിറ്റികൾ ഈ കാലയളവിനെ "പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അമിനോ ആസിഡ് എടുക്കുന്നത് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് ശേഷമാണ്. പരമാവധി പ്രഭാവം നേടാൻ, അതു പ്രോട്ടീന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള സമന്വയത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരേസമയം വിറ്റാമിൻ ബി 6 എടുത്തു ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.