കാന്റനറ്റിക്സ് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്, ഇതിന്റെ അടിഭാഗം പേശികളുടെ സങ്കോചവും സങ്കോചവും ആണ്. കാന്റനറ്റിക്സ് ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന തനതായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: കാലുകൾ, മുടിയുടെ, കുണ്ണാങ്കങ്ങൾ, ആയുധങ്ങൾ, പുറം, തോളുകൾ. വിവിധ പൗരസ്ത്യ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, പ്രത്യേക ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കോളിനട്ടിക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂറിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക് കോമനറ്റി ബോഡിയിൽ ഏഴ് അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും 24 മണിക്കൂർ വ്യായാമമില്ലാത്ത എയറോബിക്സിനും ലഭ്യമാക്കും. എല്ലാ പേശികളുടെയും ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാല്ലനേറ്റിക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. കലാനറ്റിക്സ് വീട്ടിൽ ചെയ്യാം.
പ്ലാസ്റ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കോനാനെറ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആർക്കാണ് നിരോധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്:
- ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്ക്.
- കാഴ്ചയില്ലാത്തവർക്ക് ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- സിസെരെൻ വിഭാഗത്തിന് വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്ക് കാരണം കുഴപ്പങ്ങൾ തകർക്കാൻ കഴിയും.
- ആസ്തമാറ്റിക്സ്.
- വറിക സിരകൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ആളുകൾ. താഴത്തെ ലെഗ് മുതൽ തുടയിൽ നിന്നും കാലുകൾ ഒരു ഭാഗത്ത് പ്രഭാവമുണ്ടാക്കുന്ന ആ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
- നട്ടെല്ലില്ലാത്ത ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർ. ആദ്യം ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
കാളിനറ്റിക്സും നീട്ടലും
സ്ട്രെച്ചറിംഗ് പ്രാഥമികമായി കൊളാടോനിക്സ് പോലെയായിരിക്കും, ഇത് കട്ടികൂടങ്ങളും പേശികളും നീട്ടുന്ന സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതുപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ വഴക്കവും വർദ്ധിക്കും.
മിക്ക ആളുകളും നിങ്ങളെ പരത്തുന്നത് സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കാൻ മാത്രമെ പഠിക്കുകയുള്ളു എന്നാണ്. പിൻ, കഴുത്ത്, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, അതുപോലെ സന്ധികളുടെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആഴത്തിൽ പേശി കലകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായ ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സങ്കീർണ്ണ ഘടകമാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്.
നീട്ടുന്ന സമയത്ത്, പേശികൾ അല്പം നീട്ടി, വിശ്രമിക്കുക. ഇത്, ടെൻഷൻ, ക്ഷീണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും, വിശ്രമിക്കാനും ബലം വീണ്ടെടുക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു. ലോഡിന്റെ തീവ്രത മാറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് എല്ലാ പേശികളുടെയും എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.
അത് സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങളുമായി വളരെ അടുത്താണ് എന്നതാണ് പ്രധാനം. ഉദാഹരണത്തിന്, അതിരാവിലെ ഉണർന്നെഴുന്നേറ്റു നന്മയ്ക്കു പകരം കൂടുതൽ മനോഹരങ്ങളില്ല. ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ കഠിനാധ്വാനത്തിനുശേഷം ഇത് ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്. അത്തരം ഒരു വ്യായാമം മയക്കം, ക്ഷീണം, പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നീട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നീട്ടുന്നതിനു മുൻപ്, ശരീരത്തിന് എന്തായിരിക്കും പ്രയോജനം എന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്:
- പരിശീലന വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികൾ തുടർച്ചയായി കരാർ ചെയ്ത നില മുതൽ യഥാർത്ഥ നീളം വരെ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ അനുവദിക്കും.
- മനുഷ്യശരീരത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രക്തത്തിൻറെയും രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ട്രെച്ചറിംഗ് അനുവദിക്കുന്നു.
- വൃത്തികെട്ടയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രക്രിയകളെ നീക്കുക.
- സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാതരം വേദനകളും തുടച്ചുനീക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ചോദ്യത്തെ ആശങ്കാകുലരാക്കിയവർക്കായി, എല്ലാ ദിവസവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും കോനേനാറ്റിക്സും പരിശീലിക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി നടത്താം, അത് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും ക്ഷീണവും അവസാനിക്കും.
ക്ലാനുകൾ കോനാനെറ്റിക്സും സ്ട്രെച്ചറും മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
നിരവധി ആളുകൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ അദ്വിതീയ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും അതു അവന് ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്തു.