ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുക സമയമാകുമ്പോൾ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെയും ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ വഹിക്കാനുളള പ്രത്യേകതകളുടെയും സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഗർഭധാരണത്തിൽ ഇറക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
ഗർഭിണികൾക്കായി എപ്പോഴാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ 12 കിലോ തൂക്കം എടുക്കുന്നു. ശ്വാസം മുട്ടൽ, വീക്കം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, ദഹനനാളത്തിന്റെ തടസം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കൊപ്പം അമിതമായ സങ്കീർണതകളുമുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ജനനത്തിനുശേഷം ഒരു കുഞ്ഞിന് ജൻമം നൽകുകയും ചെയ്യുക. അവർ ശേഖരിച്ച മലിനജലം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ദിവസങ്ങൾ കയറുന്നത് എത്ര കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു?
കുട്ടിയുടെ അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകളും അവയവങ്ങളും രൂപീകരിക്കപ്പെട്ട ശേഷം ഗർഭത്തിൻറെ 28-ാം ആഴ്ച മുതൽ നോമ്പുകൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
7-10 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം അധികം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭിണികൾ ഒരേ ദിവസം ചാരപ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. പോഷകാഹാരത്തിലെ പരിമിതികൾക്കനുസൃതമായി ജീവജാലത്തിന് എളുപ്പം ആയിരിക്കും.
എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, ഷിപ്പ്മെന്റിന്റെ ഇതര ദിവസം മാറ്റി വയ്ക്കണം.
ഉല്പന്നങ്ങൾ 5 മുതൽ 6 വരെ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും നിരന്തരം ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു നോമ്പ് ദിവസം, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭകാലത്തെ ഏതുതരം നോമ്പ് ദിവസം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു?
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്തമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ജ്യൂസ്, വെജിറ്റബിൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- ആപ്പിൾ ഇറക്കുന്ന ദിവസം. ദിവസത്തിൽ ഏകദേശം 1.5 - 2 കിലോ പുതിയ ആപ്പിൾ തിന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രുചി പച്ചിലകൾ ചേർത്ത്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉപയോഗിക്കാം. എതിരെ, തികഞ്ഞ പരിഹാരം പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കറുവാപ്പട്ട, ചുട്ടു ആപ്പിൾ ആയിരിക്കും.
- തണ്ണിമത്തൊഴി ദിവസം പകൽ. ദിവസത്തിൽ ഒന്നര കിലോഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ മാംസം കഴിക്കണം. തണ്ണിമത്തൻ ഒരു വലിയ തുക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പോലെ നീ പ്രമേഹ സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ തരത്തിലുള്ള ഡിസ്ചാർജ് ക്രമീകരിക്കരുത്.
- ജൂഡി അൺലോഡിംഗ് ദിവസം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ പുതുതായി പിരിഞ്ഞ ജ്യൂസ് 1 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ വേണമെങ്കിൽ.
- ഫാറി നോമ്പ് ദിവസം. പഴം, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഫലം 1.5 കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുക.
- വെജിറ്റബിൾ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം. ഒന്നര കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
- പാൽ കുടിക്കാനുള്ള ദിവസം. ഒന്നര കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്ന സംസ്കൃതിയിൽ കുടിക്കാനും കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ കുടിൽ ചീസ് 600 ഗ്രാം തിന്നുക.
- കമ്പോസ്റ്റ് അൺലോഡുചെയ്യൽ ദിനം. വെള്ളം 1.5 ലിറ്റർ തിളപ്പിക്കുക, ഏതെങ്കിലും ഉണക്കിയ ഫലം 100 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ആപ്പിൾ ഒരു കിലോഗ്രാം പാകം. 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ചേർത്ത് compote ഉപയോഗിക്കുക.
എന്നാൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായേക്കാം.
- ഇറച്ചി ഇറച്ചി ദിവസം. ഉപ്പില്ലാതെ പാകം ചെയ്ത 400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുത്ത മാംസം കഴിക്കാനാണ് ഇത് കാണിക്കുന്നത്. ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരു നിറം പോലെ 800 ഗ്രാം വരെ പുതിയ പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കുക.
- ഫിഷ് അൺലോഡിംഗ് ദിനം. 400 ഗ്രാം വേവിച്ച ലീന, ഉപ്പില്ലാത്ത മീൻ, ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
- അരി കയറ്റുന്ന ദിവസം. 150 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ച തവിട്ട് അരി, മധുരമുള്ള കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി, മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു എല്ലാ ദിവസം മുഴുവൻ തിന്നു.