ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഭക്ഷണ ടാൻഡുകൾ

ഓരോ ഭക്ഷണം അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ സാധ്യത കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരിയായ ജോഡി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പരസ്പരം പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും മികച്ച രുചി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഒലീവ് ഓയിൽ സംയുക്തമായും തക്കാളി കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരു "പങ്കാളി" ഉള്ളതാണ്. അവസാനം, അത്തരം ജോഡി അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു രുചി ലഭിക്കുമെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ വലിയൊരു ആനുകൂല്യം ലഭിക്കും. ഏറ്റവും മികച്ച കോമ്പിനേഷനുകളിൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യണം.

1. തക്കാളി, ഒലിവ് ഓയിൽ

ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതിയിൽ ഏറെ പ്രശസ്തമാണ് ടാൻഡം. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ എണ്ണകളിൽ ഒന്ന് ഒലിവ് ഓയിൽ ആണ്, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ഹൃദയത്തിന് പ്രധാനമാണ്, "ആരോഗ്യകരമായ" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത്. ഒരു പങ്കാളി ആയി ഒലിവ് ഓയിൽ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, തക്കാളി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ തക്കാളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലൈക്കോപിണിലെ ആൻറിഓക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. സാലഡ് "കാപ്രെസ്" - രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട് ഒരു നല്ല വിഭവം ,.

2. അവോക്കാഡോ, ചീര

ചീരയുടെ ഭാഗമായി ശരീരത്തിൽ ലുഡിൻ, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരോഡാഡോകളിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളാൽ അവരുടെ നല്ല ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ബോണസ് അത്തരം ഒരു സംഘം ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാനായി ബ്ലെൻഡറിൽ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

3. മഞ്ഞൾ, കറുത്ത കുരുമുളക്

ഒരു വലിയ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ഇതിൻറെ പ്രധാന കാരണം. ഇത് വളരെ വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിച്ച് മഞ്ഞൾ രസതന്ത്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പിപ്പൈനൈൻ ഉള്ള കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

4. പച്ചക്കറികൾ, വെളുത്തുള്ളി (ഉള്ളി)

വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് pampushki സ്നേഹിക്കുക, അതു മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ, മാത്രം-ധാന്യം മാവു നിന്ന് പിന്നാലെ ബേക്കിംഗ് പാചകം അറിയാം. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു രാസ പരിവർത്തനത്തിന് വിധേയമാണ്. ഈ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കുന്നതിന് സൾഫറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സാധ്യമാണ്, ഇത് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിലാണ്.

ബ്രോക്കോളി, തക്കാളി

ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരം ഗവേഷണം നടത്തും. ഒരു പരീക്ഷണം ഭക്ഷണരീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരുന്നു. അങ്ങനെ, എലികൾ മൂന്നു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുകയും തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങളും ഒരേസമയം നൽകുകയും ചെയ്തു. ഫലമായി, ഈ തരം കാബേജ്, തക്കാളി എന്നിവയുടെ സംയുക്തം ട്യൂമറിലെ 52% കുറയാൻ സഹായിച്ചു.

6. മാംസം, റോസ്മേരി

ചൂടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഹാനികരമായ രീതിയായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് സ്വയം ചീഞ്ഞും സുഗന്ധമുള്ള സ്റ്റീക്കിലേയ്ക്ക് ആസ്വദിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപദേശം ഉണ്ടു - മാംസം വറചടുക്കുമ്പോൾ സമയത്ത് പാചകത്തിൽ റോസ്മേരി ഒരു വറുത്ത പാൻ ഇട്ടു, അതു കാൻസറിക്ക് വസ്തുക്കളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും. പുറമേ, സുഗന്ധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന മാംസം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കറുത്ത ബീൻസ്

ബീൻസ് പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ 2-20% മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ കറുത്ത ബീൻസ്, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് എന്നിവ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ, ആറു തവണ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു രുചിയുള്ള, ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യമുള്ള സാലഡും തയ്യാറാക്കുക. ഇരുമ്പും സമ്പന്നമായ ഒരു കരൾ, തക്കാളി എന്നിവയും ചേർത്ത് സമാനമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കും.

ഓട്സ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഓട്ട്മീൽ കഞ്ഞി ആണ്, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ അതു പുതുതായി ഞെക്കി, പകരം പാക്കേജുചെയ്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, ഒരു വലിയ എണ്ണം ഫിനോൾസ് സാന്നിധ്യമുള്ള എല്ലാ സ്തോത്രങ്ങളും.

9. ഗ്രീൻ ടീ, കറുത്ത കുരുമുളക്

ചില ആളുകൾ ഈ പാനീയം പരീക്ഷിച്ചു, കോമ്പിനേഷൻ അസാധാരണമായതിനാൽ, അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വലിയതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. ചായയുടെ ഭാഗമായി പൈപനൈനോടൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ഇത് കുരുമുളകിലാണ്. അത്തരം ചായ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ഉപയോഗിക്കാം, അധിക ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത്.

ചുവന്ന മീനും ഇലക്കറികളും കാബേജ്

കാത്സ്യത്തിൻറെ മികച്ച സ്വാംശീകരണത്തിനായി വിറ്റാമിൻ ഡി നല്ലത് ആവശ്യമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും രക്തത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് ന്യായീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി കാബേജ്, സാൽമൺ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കേണം ഉത്തമം. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ അത്താഴത്തിന് നല്ല ഓപ്ഷൻ.

11. പച്ചക്കറികളും തൈര്വും

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെയായി ശരീരം പൂരിതമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു കാരണം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുകയും, ഒരു തൈര് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. ചേരുവകളും ചായങ്ങളും കൂടാതെ പ്രകൃതിദത്തമായ പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നം എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു, കാൽസ്യത്തിന്റെ സ്രോതസാണ്, അത് പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ കൊണ്ട് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.

12. ഇല കാബേജ്, ബദാം എന്നിവ

ഈ പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദമായ വൈറ്റമിൻ കെ, ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രതിരോധശേഷി പ്രധാനമാണ്, ഹൃദയം ശരിയായ പ്രവർത്തനം, കൂടാതെ അതു ക്യാൻസർ തടയാൻ ആണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ഒരു ജോഡി ആവശ്യമുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, മോണോ സൗന്ദര്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബദാം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല ടാൻഡം ലഭിക്കും. കാബേജ്, ബദാം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം.

13. നാരങ്ങയും ആരാണാവോ

ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ായിരിക്കും ലെ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് തുറന്നു വേഗത്തിൽ പൂർണമായും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത ഇരുമ്പ്, അവിടെ അത് നാരങ്ങകൾ വലിയ അളവിൽ ആണ്. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ കോക്ടെയിലുകൾ തയ്യാറാക്കാം.

14. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ആപ്പിൾ

ഒരു രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരം പാചകം ചെയ്യാൻ, പിന്നെ ചുവന്ന തൊലിയും ചോക്കലേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം ചികിത്സാരീതി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആപ്പിളിന്റെ ചുവന്ന ചർമ്മത്തിൽ ഫ്ളാവനോയ്ഡ് ക്യൂർസെറ്റിൻ (anti-inflammatory properties) ഉണ്ട്, എന്നാൽ കറുത്ത ചോക്ളേറ്റിൽ കാറ്റഞ്ചിനുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊക്കോ ആണ്. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. അത്തരം ജോഡികൾ നിലവിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുമായി നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ചതും പന്നിയിറച്ചിയും

പാം ഒരു കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഒരു ഉത്പന്നമല്ല. അതേസമയം, അത്തരം ഇറച്ചിയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ സെലിനിയം ഉണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു. സെലിനിയത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ജൈവവസ്തുക്കളിൽ സമ്പന്നമായ ബ്രസ്സസുള്ള മുളപ്പിച്ച തൈരുമായി പന്നിയിറച്ചി തയ്യാറാക്കുക.

സാൽമൺ, വെളുത്തുള്ളി

ഒരു രുചികരമായ സുഗന്ധ മത്സ്യം പാചകം ചെയ്യണം, എന്നിട്ട് അതിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. പരീക്ഷണഫലങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഈ വിഭവം ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും രോഗം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 900 മി.ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളി, 12 ഗ്രാം മത്സ്യം എണ്ണ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്ന ജനങ്ങളിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.

17. പച്ച ചായയും നാരങ്ങയും

ഈ പാനീയം കുടിയ്ക്കുന്ന സമയത്ത് മാത്രമേ കുടിക്കുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ പതിവായി ഇത് നല്ലതാണ്. ഊർജ്ജവും, ദീർഘായുസും, പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത്.