എങ്ങനെയാണ് മരങ്ങൾ വളരുന്നത്?

ഇപ്പോൾ, സൌന്ദര്യത്തിന്റെ നിലവാരം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഉയർന്ന വളർച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ, അനേകർക്കു വേണ്ടി കൂടുതൽ വളരാൻ എങ്ങനെ. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ കാലത്ത് ഉയർന്ന വളർച്ചയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണം നൽകുന്നു: ഉയരം കൂടിയ ഒരാൾ കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സുന്ദരവും ആകർഷകവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സമൂഹത്തിന്റെ ചുമതലയുള്ള ഒരേയൊരു മാതൃകയാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിജയം വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരു ബാറിൽ തൂക്കിയാൽ എനിക്ക് വളരാനാകുമോ?

തിരശ്ചീന ബാർ വ്യായാമങ്ങൾ വളർച്ചയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം. ഒരു വശത്ത്, ഈ വ്യായാമം ഇന്റർവെർട്ടീബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ വിത്യസ്തമാവുകയും, നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇതുമൂലം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരം അനേകം സെന്റീമീറ്ററോളം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, പതിവ് സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയതിനുശേഷം, നട്ടെല്ല് ഉടൻ സാധാരണ രൂപമെടുക്കും, വളർച്ച മുൻകാല സൂചികയിലേക്കു തിരിച്ച് വരും.

എന്നിരുന്നാലും, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോളിലെ പരിശീലനം നിരവധി ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലനത്തിനുള്ള പല ഓപ്ഷനുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിന് അവിശ്വസനീയമായ വളരെ ഉയർന്ന വളർച്ചയാണ്. ഒരുപക്ഷേ, ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ പതിവ് നിർവ്വഹണത്തോടെ ഇത് കുറച്ച് ഫലപ്രദമാണ് - എന്നാൽ വെറും നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ല് കൊണ്ട് നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും - അതായത്, നേട്ടം 2-4 സെന്റീമീറ്റർ.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ വളർച്ചയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്: പൂർണമായ ഇളവ് മാത്രമാണ് ഈ പ്രഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇത് കൂടുതൽ ഭാരം കൂടാതെ നേടാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെയാണ് മരങ്ങൾ വളരുന്നത്?

കൗമാരപ്രായക്കാർക്കുള്ള വളർച്ചയുടെ അളവുകളും വ്യായാമങ്ങളും 25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തത നൽകും. ഈ പ്രായത്തിനുമുമ്പേ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും കഴിയും. പ്രായമായ ഒരു സമയത്ത്, പല സെന്റിമീറ്ററുകളിലായി "വളരുന്നു", പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും, അവ പരസ്പരം ബ്രോഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും കൂടുതൽ പോസ് രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ, അളവുകൾ പൂർണ്ണമായി ചെയ്യുമ്പോൾ, വളർച്ച 2-5 സെന്റീമീറ്റർ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

20-25 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർക്ക് ശരീരത്തിൻറെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ താഴെപ്പറയുന്ന നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതാണ്.

1. വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവ കുടിക്കാൻ സങ്കീർണ്ണതയിൽ, ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ രക്തത്തിലെ നിലയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ഇത് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ), തൽഫലമായി വളർച്ചാ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നു.
2. ശരിയായി കഴിക്കുക . മാംസം, പാൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, ചിപ്സ്, സോഡ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ പോലെയല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാവുകയും വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി എല്ലാ ശക്തികളെയും ഉദ്ബോധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിസമ്മതം . മദ്യം, പുകവലി, മരുന്നുകൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പൂശുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവിക വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മുൻപ് ഒരു വ്യക്തി ഈ ആശ്രയത്വങ്ങളിൽ ഒരാളെ പിടിക്കുന്നു, വളരെ വേഗത്തിൽ വളർച്ചയുടെ പ്രക്രിയ നിർത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ തത്ത്വങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയും വളർച്ചയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലം വരുന്നത് ദീർഘകാലം ഉണ്ടാകില്ല.

വീട്ടിലെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമം

മുളപ്പിക്കാൻ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും നടത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലായിരിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടെ തലച്ചോറ്, തുമ്പിക്കൈ, ചതുപ്പുനിലങ്ങൾ, ഓട്ടം തുടങ്ങിയവ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കീർണത ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഭാഗത്തേക്ക് പോകാം.

1. മതിൽ നേരിട്ട് നിൽക്കുക, ടിപ്പൂയിയിൽ ഉയർത്തുക. 5 - 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. കുഞ്ഞിലിൽ വലിച്ചിടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുക, ഒരു നിമിഷം ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക. ഒടുവിൽ, ഇടവിടാതെ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുക, എന്നിട്ട് - ശരീരത്തെ വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്കും.
3. കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന ഉയരത്തിലേക്ക് കയറുക, മടക്കുകളിൽ വിടൽ ശക്തി മാറ്റുകയും, പിന്നീട് വലതുഭാഗത്തേക്കും പിന്നീട് ഇടത് കാൽയിലേക്കും പിന്നീട് രണ്ടിനേയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. ജമ്പ് തലയിൽ നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തെയും ഇടതു കൈകളെയും ഉയർത്തുക, അദൃശ്യമായ ഉയർന്ന ബാറിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ. 5 - 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. പുറം വശത്ത് കിടക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, കൈകൾ വശത്തേക്കു നീക്കുക. നേരെമറിച്ച്, വലത് കോണും വലതു കോണും വലതുവശത്തെ ഇടത്തേയ്ക്ക് ഉയർത്തുക. 5 - 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
5. വയറ്റിൽ കിടക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, കൈക്ക് പുറകിൽ പുറകിൽ കൈ കഴുകുക. മൃതദേഹം നിലത്തു നിന്ന് ചവിട്ടി, ചുംബിക്കുക, ചുംബിക്കുക. തല ഉയർത്തി, തലയും തോളും ഉയർത്തി, തുടക്കം മുതൽ തിരികെ വരുക. 5 - 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അവസാനത്തിൽ ഒരു സാധാരണ "ഹുച്ച്" അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും.