പിന്നിലേയ്ക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതരീതി എന്താണു നയിച്ചത്? സ്കൂളിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ സ്കൂട്ടിയോസിസ് ബാധിതരാണ്, ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസിസ് പരാതിപ്പെടാറുണ്ട്, പുറകോട്ടിലുള്ള ഏതൊരു അമിതഭാരവും ഒരു ഹെർണിയയും ഉണ്ട്. ഈ നിബന്ധനകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർ ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പദസമ്പത്തയിൽ സ്വസ്ഥമായി പ്രവേശിച്ചു. അവരുടെ "ജനപ്രീതി" കാരണം വ്യായാമക്കുറവ് (വീട്ടിൽ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച മണിക്കൂറുകൾ, ഒരു മേശയിൽ ഒരു നീണ്ട സീറ്റ്, വ്യായാമം ഇല്ല), കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പോഷകാഹാരം (വലിയ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം, എല്ലാം, കാത്സ്യം).

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അലഹബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഉറപ്പു വരുത്താൻ വേഗത്തിലാക്കുക. പിന്നിൽ ദിവസേനയുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നതിന് പഠിക്കുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നാം നട്ടെല്ല് ഏറ്റവും സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും: ചമ്മി, osteochondrosis ആൻഡ് ഹെർണിയ.

ഹെർണിയ

ഒരു ഹെർണിയയുടെ പിന്നിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പല ദിശകളുമുണ്ട്:

• നട്ടെല്ല്;
• പിഞ്ചു പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും ഒരു "കോഴ്സ്സെറ്റ്" സൃഷ്ടിക്കുന്നതും;
• കേടുപാടുകൾ, സ്പാസ്മോഡിക് പേശികൾ എന്നിവ പരത്തുക.

നട്ടെല്ല് വിപുലീകരിക്കപ്പെടുന്നത് പ്രധാന പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, നട്ടെല്ലിനുമിടയിലുള്ള ദൂരം വർദ്ധിക്കുകയും പിഞ്ചുചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത് വേദനയെടുക്കുന്നത്. പിന്നിലേയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു ചായ്വേൽ ബോർഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ നടക്കുന്നു: പിൻഭാഗത്ത്, വശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ.

ഓസ്റ്റോക്ഡോൻഡ്രോസിസ്

Osteochondrosis ഉപയോഗിച്ച് പിൻവശത്തെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രധാന വശം ദ്വിതീയ പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലാണ്. പേശികൾ ദുർബലമായാൽ ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഭാരവും നട്ടെല്ല് തന്നെയാണ്. അതിനുപുറമെ, ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ പിൻവലിക്കുമ്പോൾ, ലവണങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും, കാരണം വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ ഊർജ്ജ നഷ്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകും. മാത്രമല്ല, പാഠഭാഗങ്ങളിൽ ഉപ്പ് സ്പൈക്കുകൾ തടഞ്ഞുവയ്ക്കുകയും, ഫലമായി വേദന കുറയുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്കോളിയോസിസ്

സ്കോളോയ്സിനുള്ള പിൻക് ജിമ്മിൽ തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മസാജ്, ചില സ്പോർട്സ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ തിരുത്തലുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സമയത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്കുകൾ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ആകാൻ പാടുള്ളൂ, പക്ഷേ മരുന്നുകളുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും വ്യായാമ ചികിത്സാ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ല. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, പിൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നട്ടെല്ല് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു "കോർസെറ്റ്" സൃഷ്ടിക്കും, ഏതെങ്കിലും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ലംഘനത്തിൻറെ സാധ്യത കുറയും.

പന്ത് കൊണ്ട് വ്യായാമം

പിൻവശത്തുള്ള എല്ലാ മെഡിക്കൽ, പ്രോഫൈലാറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സുകളിലും ഒരു പ്രത്യേക ഇനം fitbole ന് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഒരു വസ്തുത, പിന്നിലെ രോഗങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പോസ്റ്റ് പ്രവർത്തന പുനരധിവാസ സമയത്ത് സഹായിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ കാലത്ത്. മാത്രമല്ല, പന്തിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പിന്നിലേയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, മാധ്യമങ്ങളുടെ വികസനത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മികച്ച ചികിത്സ തടയാനുള്ളതാണ്

മടി കൂടാതെ ജീവിക്കാൻ എത്ര സന്തോഷം! 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓസ്റ്റോചോൻഡോറോസിസ്, സ്കോട്ലിസസ്, ഹെർണിയ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, മറ്റു പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്നിലേയ്ക്ക് അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്നും കരുതുക. മുടന്തത്തിനായുള്ള വ്യായാമം ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് രക്തസ്രാവകം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തെ തകർക്കാനും സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ കോംപ്ലക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളെടുക്കുക, തലനാരിഴയ്ക്കിലെ വളവുകളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക.

രണ്ട് ആശയങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക: ആരോഗ്യം, ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ? കാലം കഴിയുന്തോറും നീ അതു ഭുജത്തിൽ എടുക്കേണമേ.