അത്ലറ്റുകളുടെ വസ്ത്രത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളാണ്, അവരുടെ ശരീരം പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. ഇന്ന്, എല്ലാത്തരം മരുന്നുകളും പേശി നിർമ്മാണത്തിന്, "ചുരുങ്ങൽ", ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എൽ-കാർന്നിടൻ അവർക്ക് ബാധകമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഇത് എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.
ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
L-carnitine എന്ന ആശയം നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ വിറ്റാമിൻ ബി 11 നെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനിൽ ധാരാളമായി ജീവിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. മറ്റു മൈക്രോ ഉൽപാദനങ്ങളെപ്പോലെ ഇത് വളരെ പ്രധാനമല്ലെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ പങ്കാളി അതിസങ്കീർണത വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലേക്കുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ചലനത്തിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. അതായത് , കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന കാജനജെനിസത്തിൽ ഇത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തെ വേഗത്തിലാക്കിക്കൊണ്ട് ഊർജ്ജത്തിലൂടെ അദ്ദേഹം ശരീരം നൽകുന്നു. അയാൾക്ക് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പുകൾ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും അവരുടെ പ്രവർത്തനം, സഹിഷ്ണുത, കാര്യക്ഷമത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രവേശനത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
ഇന്ന് നിലവിലുള്ള രൂപങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, എൽ-കാർനൈറ്റൻ ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ മാത്രമേ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ കാർഡിഫ് പരിശീലനത്തിനിടയിൽ. വ്യായാമത്തിന്റെ ആരംഭത്തിനുശേഷം 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായും വൈറ്റമിൻ ബി 11 പ്രവർത്തനം തുടങ്ങും. എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, വിശപ്പ് മാത്രമല്ല, സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് പരിധി നിശ്ചയിക്കാതിരിക്കാനാവില്ല. മദ്യപാനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ദിവസം 200-1500 മില്ലി വസ്തുക്കൾ എടുത്തു വേണം, ലോഡ് ഉയർന്ന എങ്കിൽ, ഈ അളവ് 1.6-2 ഗ്രാം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അത്ലറ്റുകളും പ്രതിദിനം മരുന്ന് 8 ഗ്രാം വരെ ഉപഭോഗം ഉത്തമം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് 1200 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമാണുള്ളത്. ഇത് 3-5 ഗ്രാം വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് എത്രയാകുമെന്ന് നിങ്ങള് കരുതുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഈ ദൈനംദിന തുക 4-5 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ച് 30-60 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണത്തിനു മുന്പായി ഉപയോഗിക്കുക. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ എൽ-കാർന്നീറ്റനെ എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും മറുപടി നൽകാം, പിന്നീട് ഡോസ് അല്പം വർധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ട്രെയിനിങ് സെഷനു മുമ്പ് എൽ-കാർണീറ്റെൻ എടുക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ, 400 മില്ലിഗ്രാം പാഠ്യത്തിന് മുമ്പ് 200 മില്ലിഗ്രാം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, വൈകുന്നേരം എന്നിവയ്ക്ക് കുടിച്ച് വാസ്തവമായിരിക്കാം.
മരുന്ന് രൂപങ്ങൾ:
- എൽഡൻ കാർണൈറ്റൈൻ പൊടിച്ചെടുക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യമുള്ളവർ, ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൻറെ അര ലിറ്റർ കൊണ്ട് ആവശ്യമായ തുക നേർപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ക്യാപ്സൂളുകളിൽ എൽ-കാർന്നിടൈൻ എങ്ങനെയാണ് എടുക്കേണ്ടതെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 200-500 മി.ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതിയാകും. അഡ്മിഷൻ കോഴ്സ് 2-6 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
- L-carnitine ലിക്വിഡ് എങ്ങനെ ശരിയായി എടുക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മില്ലി മാസത്തിൽ 5 മി.ല. കോഴ്സ് 1-1.5 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ 14-21 ദിവസത്തിനുശേഷം ഇത് ആവർത്തിക്കാം.
വർഷം അതു 4-6 കോഴ്സുകൾ നടത്താനും ഉത്തമം. വിറ്റാമിൻ ബി 11 ന്റെ ഒരു വിശിഷ്ട പരമ്പരയും ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.