മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ശമനവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ യോഗയാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ശരീരത്തിന് ഭാരം കുറവാണെങ്കിൽ ശരീരം ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം നേടും. ഇൻഡ്യയിലും, മറ്റ് നിരവധി പൗരസ്ത്യ സംസ്കാരങ്ങളിലും, ഭാരം കൂടുതലോ കുറവോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മിൽ ഉള്ളതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. യോഗയുടെ ലളിതസമ്പത്ത് മറ്റൊന്നിനെക്കാളും നമ്മുടെ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തിനുള്ളിൽ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.
യോഗയെ ഗ്രീൻ ടീ എന്ന് വിളിക്കാം. ഇത് ടോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ ആവശ്യം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം.
വ്യായാമങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ കോംപ്ലക്സ് നടത്താം.
- മൂക്ക് വഴി ഇരുവശങ്ങളിലൂടെ കൈകൾ അടയ്ക്കുക. പാമ്പുകൾ ഒന്നിച്ച്, ഒളിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴെയിടൂ. അടുത്ത ഉന്മേഷത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് കാൽ തൊടുന്നു. നാം അകത്തേയ്ക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തി, തലയിൽ അവരെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. തികച്ചും ഉചിതമായ ഒരു മട്ടിൽ നമ്മൾ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ പിറകിൽ നിന്ന്, 15 മുതൽ 20 സെന്റീമീറ്റർ വരെ നിലത്തുനിൽക്കുന്നതാണ്, ഞങ്ങളുടെ പിൻതുടർന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും സോക്സുകൾക്കായി എത്തുന്നു. റൗണ്ടിംഗിന്റെ ഡൈനാമിക് ടെമ്പിൽ ആവർത്തിക്കുകയും ഒരു വിപുലീകരണം ഉപയോഗിച്ച് പിൻവാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പ്രചോദനം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച കൈകളുടെ ആയുധങ്ങൾ പല തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, കൈകൾ താഴ്ത്തികൊണ്ട് താഴേക്കിറങ്ങുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ശ്വാസോഛ്വാസമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും വൈകിയുള്ള കാലതാമസം നീട്ടുന്ന എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഒന്നും ഉണ്ടാക്കില്ല.
- നമുക്ക് ചരിവുകളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിശ്ചയിക്കുകയും, നട്ടെല്ല് - റൗട്ടിംഗ് - സ്ട്രെച്ചിങിന്റെ അലകളുടെ ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ ഊർജ്ജക്ഷമതയിലും ഞങ്ങൾ കാൽപ്പാദങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാണ്. മുട്ടുകൾ ദൃഡമായി, coccyx നോക്കുന്നു.
- പശവിഷയത്തിനു പിന്നിൽ പതുക്കെ, സാവധാനത്തിൽ വളരുന്ന വെർറ്റ്ബ്രെയ്ക്ക് വളരുന്നു. ഉദിച്ചുയരുന്നതിനു ശേഷം തോളില് നിന്ന് പിന്നോട്ട് തിരിച്ചുപിടിക്കുകയും നിലനില്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ലോക്കിലെ വിരലുകൾ നമ്മൾ അര ടാലുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു. കാൽ പതറിഞ്ഞു, മുട്ടുകൾ മടക്കിയിട്ട്, ഞങ്ങളുടെ കുമ്പസാരം തറയിൽ താഴെയാക്കി ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു. തെങ്ങുകളും കോക്കിക്സും തമ്മിലുള്ള ഒരു സ്ട്രിംഗ് പോലെ, നട്ടെല്ല് വലിക്കുക. ശ്വസിക്കുക - വശങ്ങളിൽ കൈകൾ, ശരീരത്തിൽ. Exhale - കാലുകൾ ഒരു പൂർണ്ണ ക്രീസിലേക്ക്. ലോക്കിലെ വിരലുകൾ, മുന്നോട്ട് നീട്ടി. ശരീരത്തെ ചെറുതായി ഉയർത്തുക, ഞങ്ങൾ കൈ വശത്ത് ആദ്യം വയ്ക്കുക, പിന്നീട് തിരിച്ച് മുഴുവൻ ക്രീസിൽ ഉണ്ടാക്കുക.
- ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വ്യാപകമായി പ്രചരിച്ചു. ഇടതു കാലിൻ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വലതുവശത്തേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്ത് വലത് കോണിൽ വയ്ക്കുക. കാൽപ്പാടുകൾ - നെഞ്ചിന്റെ മുന്നിലേക്ക് കടക്കുന്നു, കാൽ കുതിച്ചുചാട്ടം, ഉത്തേജനം എന്നിവ മാറ്റുന്നു - ഞങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തി ഇടതു കാലിനെ കുലെക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ത്രീകളുടെ പ്രശ്നബാധിതമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ യോഗ വിരലുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- ശ്വസനത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഇടത് കൈ വശത്തായി കിടക്കുന്ന ഇടതു കൈ കൊണ്ട് തലയുയർത്തി നിൽക്കുന്നു. ആളിമയുള്ള - മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട്, നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ വയ്ക്കുക, നിന്റെ ശിരസ്സിനു മുകളിൽ ഇടത് ഉയർത്തുക.
- വലതു കാൽപ്പാദം രൂപപ്പെടാനുള്ള ഓപ്ഷൻ, വലതു കാൽ കൈ തുടച്ചതിനുശേഷം വലതു കൈകൾ വലത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് വലതു കൈയിലേക്ക് വലത് ഭാഗത്തേക്ക് വലതുഭാഗത്ത് ഇടത് കൈ കാണാം. നാം ലോക്ക് രൂപീകരിച്ച്, സ്ഥാനം ശരിയാക്കി രണ്ടാം കാലഘട്ടത്തിൽ എല്ലാം ചെയ്യുക.