വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു അനിവാര്യമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥമാണ്, അതിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, കരളിൽ നിരവധി അസുഖങ്ങൾ. വൈറ്റമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഗ്രീൻ പീസ്, ബ്രോക്കോളി , ചീര, ചീര, പച്ച തക്കാളി, ലീക്ക്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയവയിൽ ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പട്ടികയിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിൽ ഈ മൂലകങ്ങളുടെ മൂലകങ്ങളെ ലളിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള വലിയ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ ഭാഗികമായി ശുദ്ധമായ ആഹാര ഉൽപന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ നശിച്ചുപോകുമ്പോൾ പച്ചക്കറി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
വൈറ്റമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ കൊളസ്ട്രോൾ ധാരാളം ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, മുതിർന്ന ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 2-3 മുട്ടകൾ അധികം കഴിക്കരുത്, കൗമാരക്കാരിൽ 1-2 മുട്ടകൾ കവിയരുത്. . അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരം നന്മയെക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും.
കശുവണ്ടിയും, പ്ളം വാലുമൊക്കെ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടോ, ഈ കഷായം ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു വലിയ അളവുതന്നെയാണെങ്കിൽ, കായ്കൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്ന ഫാൻസും ഈ മരുന്നുകളുടെ ക്ഷാമം പരിഹരിക്കാനാകും. 20-30 ഗ്രാം കശുവണ്ടിയോ വാൽനട്ട് ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു അംശഭുതമില്ലായ്മയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. പ്ളംസിന്റെ ആരാധകര്ക്ക് ദിവസേന ഈ സ്വാദിഷ്ടതയുടെ ഉപഭോഗം 30 മുതല് 70 ഗ്രാം വരെ ആണ്.
വൈറ്റമിൻ കെ യുടെ മാംസം എത്രമാത്രം ഉണ്ട് എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. കരളിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ സാധിക്കില്ല. പാകം ചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം കരൾ ഈ മരുന്നുകളുടെ ഒരു സംഭരണിയാണ്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതും, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയായുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ്.
സോയാബീൻ ഓയിൽ, മീൻ ഓയിൽ, തവിട് എന്നിവ വൈറ്റമിൻ കെയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്ട് ഫാർമസിയിൽ ഉണ്ടാവാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരേ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ വാങ്ങുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
വിറ്റാമിൻ കെ പ്രയോജനകരമാണോ?
ഈ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ആപത്വിധം രക്തധമനികളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഈ വിറ്റാമിനുള്ള മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമായോ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് പോകാൻ തയ്യാറാക്കുമ്പോഴോ ആണ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളത്. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ആന്തരിക രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത കുറക്കാൻ വിറ്റാമിൻ കെ എടുക്കും.
വൈറ്റമിൻ കെ യുടെ അഭാവം ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെ അർബുദത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. തടയുന്നതിന് വേണ്ടി, ഈ മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയ വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യ എണ്ണ.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിറ്റാമിൻ കെ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനാകില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിനാൽ തന്റെ ആദ്യ അഭാവത്തിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. കുറഞ്ഞ രക്തസ്രാവം, അനീമിയ വേഗം, ചെറുകുടലിലെ ദ്രുത രൂപീകരണം, ചെറിയ സ്ട്രോക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവപോലുള്ള വൈറ്റമിൻ കെ കുറവുകൊണ്ടുള്ള സൂചനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഒരു രക്ത പരിശോധനയുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു അംശവും മൂലകവുമില്ലാതെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ മാത്രമേ സാധിക്കൂ, അതിനാൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് ഒരു പരിശോധന നടത്തുക.