സ്മൂത്ത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മന്ദഗതിയിൽ - ഇത് ഇറുകിയ നിയന്ത്രണത്തിൽ വരുന്ന ആരാധകരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കഥാപാത്രമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്മൂത്തി സ്മൂത്തികൾ സാധാരണ മോണോ ഡയറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ എളുപ്പം. കാരണം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ സ്മൂത്തികളിൽ ഭാരം കുറയും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിൽ ഏതെങ്കിലും ആഹാരം ഒന്നുകിൽ കഴിയും, നിങ്ങൾ സ്മൂനീസ് ഉപയോഗിച്ച് വിരസത അനുഭവപ്പെടും ഒരു കുറഞ്ഞ കുറച്ചു എന്നാണ്.
സ്മൂത്തികളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഒരു പ്രതിവാര സ്മഡ്യൂ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ detox ക്രമീകരിക്കാം, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഡിന്നർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ ദിവസവും ഒരു സ്മൂത്ത് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. സ്മൂത്തിക്കാണുകളുടെ പ്രധാന ആനുകൂല്യം വ്യക്തമാണ് - കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കുന്ന ശീലം. ഈ കോക്ടെയ്ലുകളിൽ അവർ ഒരു എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാകും, വെറുക്കപ്പെട്ട സെലറി എന്ന രുചിയിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകില്ല, കാരണം അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പച്ചക്കറി സ്മൂത്തിക്കും ഒരു കുറിപ്പു നൽകുന്നു.
അങ്ങനെ:
- കുടൽ പൂർണ്ണമായി ശുദ്ധീകരിക്കൽ, ഫലമായി, തിണർപ്പ്, മുഖക്കുരു, മുഷിഞ്ഞ മുടി, പൊട്ടിച്ചിതമായ നഖം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്തു;
- ദഹന വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
- ഫ്രാക്ഷണൽ ആൻഡ് പഴം പച്ചക്കറി പോഷകാഹാരത്തിന് ആസക്തി.
- തുടർന്നുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്;
- ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
വെജിറ്റബിൾ സ്മൂത്തികൾ
അത്തരം ഹൃദയപൂർവമായ പ്രതീക്ഷകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, മയക്കു മധുര പലഹാരത്തിന് കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
വെള്ളരിക്ക, പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പച്ച മൃദുലകൾ
ചേരുവകൾ:
- ആപ്പിൾ - 1 ഭാഗം;
- കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
- കിവി ഫലം - 1 pc.
തയാറാക്കുക
നാം വൃത്തിയാക്കി വെട്ടി കഴുകി, ബ്ലൻഡറിന്റെ പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു പറങ്ങോടൻ അതിനെ തകർത്തുകളയും. ഒരു മിശ്രിതം പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുക്കുമ്പർ സ്മൂത്തിക്കുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പാചകക്കുറിപ്പ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ലളിതവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പാചകത്തിന് ലഭ്യമാണ്.
തൈരും സെലറി കൂടെ സ്മൂത്
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത് സെലറി ആണ് . എന്നാൽ, അയാ, എല്ലാം അവനെ കുറിച്ച് ഭ്രാന്തനാണ്. സെലറി, ചെടികൾ, കഫീർ, എന്നിവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചേരുവകൾ:
- പച്ചിലകൾ (സെലറി, ചതകുപ്പ, സവാള, ആരാണാവോ) - 1 ഗ്ലാസ്;
- kefir 1% - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
പറങ്ങോടൻ പച്ചക്കറികളിൽ ഉലച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അടിക്കുക, തൈര് ചേർക്കുക, വീണ്ടും അടിക്കുക.
ഫലം സ്മൂത്ത്
തീർച്ചയായും, പഴം മൃദുല നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളേക്കാൾ രുചികരമായ തോന്നാം. എന്നാൽ അവരെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് അവരുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ മെനു മാത്രം പണിയും ചെയ്യരുത്. പഴങ്ങൾ, ഫ്രൂട്ട്സ് ഒരുപാട് ഗ്ലൂക്കോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും നിങ്ങളുടെ പ്ലാനുകളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഒരേയൊരു ഉപദേശം: വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്നും സത്ത്മറി സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കരുത് - അവ വളരെ ഹൃദ്യവും മധുരവുമാണ്. പുളിച്ച, നിഷ്പക്ഷത, മിതമായ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രേഡ്ഫ്രാറെഡ് നല്ലതാണ്.
മുന്തിരിങ്ങാ സ്മൂത്തികൾ
ചേരുവകൾ:
- ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് - 1/2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ.
- ഓറഞ്ച് - ½ pcs;
- അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രകൃതി തൈര് - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
നാം തൊലിയിൽ നിന്ന് പഴം പകരുകയും ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ടു. തല്ലിച്ച് തൈര് ചേർക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും അടിക്കുക.
പാചക നുറുങ്ങുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുഗമമാക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഇവിടെ പ്രധാന ഫാന്റസി, ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ശേഷം അത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി കളിക്കും, മുമ്പൊരിക്കൽ പോലെ.
നിങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രവിക്കുക, അവൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതുതന്നെ ശരീരമായിരിക്കും. ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട് എന്നിവ - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം പരിപ്പ്, കൂടുതൽ കലോറി, ഹൃദ്യമായ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം.
സ്മൂനികൾ കൂടുതൽ സാന്ദ്രത ഉണ്ടാക്കാൻ, ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേവിക്കുക.
പ്രോട്ടീൻ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ പോലെ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir, തൈര് ഉപയോഗിക്കുക. മുഴുവൻ പാൽ, ക്രീം എന്നിവ മാറ്റാൻ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.
Contraindications
ഒരു സ്മൂത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ കുറവുകളുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ദിവസം സ്മാ പേരോ 1-2 സേവിംഗുകൾ സംഹരിക്കും ഒരേ സമയം സമനില കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൂർണമായി ഒരു സ്മൈലെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുകയും കോക്ടെയിലുകൾ മാത്രം ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്താൽ,
- വൃക്കകളും കരൾ രോഗങ്ങളും;
- ഗർഭം
- ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത.