ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ് അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയെയും. ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ജലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം താഴെ പറയുന്ന വസ്തുതകൾക്ക് തെളിവാണ്:
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദ്രാവക മാധ്യമങ്ങളുടേയും അടിസ്ഥാനം - രക്തം, ശണ്ഠ, അണുവിമുക്തമായ, ഇൻസെസെല്ലുലാർ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ദഹനരസങ്ങൾ;
- ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിലൂടെ ശരീരം, മാലിന്യങ്ങൾ, ശോഷണം എന്നിവയുടെ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കുന്നു.
- ജലകണികകൾ കോശങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോറലുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അവയുടെ എമ്പ്ലോയ്മെന്റ് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ദിവസം എപ്പോഴാണ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്?
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം അനുസരിച്ച് ദിവസം തോറും അളവ് കണക്കുകൂട്ടും. സീസണൽ ഫാക്ടർ, മാനുഷിക പ്രവർത്തന രീതി എന്നിവയും ഒരു പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത് നിർണ്ണയിക്കാൻ, അത് പരിഗണിക്കുന്ന കാര്യമാണ്:
- ഈർപ്പത്തിന്റെ വേനൽക്കാലത്ത് താപം കൂടുതലായതിനാൽ ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകത വലുതാണ്.
- ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായ ശാരീരിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടതോ ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്, പകൽ സമയത്ത് വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കും, വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
- ഒരു അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ 8 മുതൽ 12 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക.
- രാവിലെ കഴുകി കളയുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വെള്ളവും കുടിയ്ക്കുക. ഒരു മണിക്കൂറോളം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- വെള്ളം കുടിക്കുക കുറഞ്ഞത് 1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദഹനത്തെ പ്രക്രിയയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അത്തരം ഒരു സംവിധാനം സഹായിക്കുന്നു.
- മാംസം കഴിച്ചതിനു ശേഷം കഴിക്കുന്നതിനു ശേഷം 3-4 പ്രാവശ്യം വെള്ളം കുടിക്കണം.
- വ്യായാമവും പരിശീലനവും നടക്കുമ്പോൾ, ബാലൻസ് പുനസ്ഥാപിക്കാൻ വെള്ളം ചെറിയ അളവിൽ കുടിച്ച് വേണം. വിയർപ്പ് മൂലം ദ്രാവകം സജീവമായ നഷ്ടം മൂലമാണിത്. പരിശീലനത്തിനു മുമ്പായി ഒരു ഗ്ലാസ് മുൻകൂട്ടി കുടിക്കുകയും, ലോഡിന് മുമ്പ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒരു വിതരണം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- ഒരു സമയത്ത്, 1 കപ്പിൽ അധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പൊണ്ണത്തടിയിലും സമ്മർദത്തിലും ഡോസ് ഇരട്ടിയാകും.
- ചെറിയ കുപ്പിയിൽ കുടിവെള്ളം സാവധാനത്തിൽ നടത്തണം, അതിനാൽ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്.
- വിവിധതരം പാനീയങ്ങൾ - ദിവസേനയുള്ള അളവുകൾ കണക്കുകൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ജ്യൂസ്, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ പരിഗണിക്കില്ല. അതുപോലെ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കഫീൻ , പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാതരം ലഹരിപദാർഥങ്ങൾക്കും സിഗററ്റിനും ഇത് ബാധകമാണ്.
ദിവസത്തിലുടനീളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുത്താൽ, ഈ പ്രശ്നത്തിൽ ശരീരത്തിൻറെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹവും ദാഹവും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ബാലൻസ് ഉടൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം. ജലത്തിന്റെ അഭാവം അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്:
- വായിൽ ചാപലവും അബോധാവസ്ഥയും
- ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന്
- തലവേദനയും തലവേദനയും;
- ചുണ്ടുകളുടെ മേശകൾക്കുമേൽ;
- ശക്തമായ ഒരു ദാഹം.
ചായക്കോ കാപ്പിനോ വേണ്ടി ദാഹിക്കുന്നവരെ പരിചരിക്കുന്ന ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പതിവ് കുടിവെള്ളത്തിലേക്ക് മാറാൻ പ്രയാസമാണ്. പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്:
- എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി ജലം കൊണ്ടുപോവുക. ദാഹത്തിൻറെ ആദ്യ സൂചനകൾ അത് ഉടനെ ഉരുകിയിടുന്നു.
- ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുക.
- ജലത്തിന്റെ രുചി കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്നതിന്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഈ പഴങ്ങളിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങൾ ചേർക്കാം.
- കുളി വെള്ളത്തിൽ കുടിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉടനെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും.
- നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാന ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മേശയിൽ ഇട്ടു.
കുടിവെള്ളത്തിനായി ആദ്യം ഒരു ടേബിൾ കംപൈൽ ചെയ്താൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. കുടിവെള്ള ശീലം ശരിയായി വികസിപ്പിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും. അനേകം പേർക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ടുകളും ഉപാപചയങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു.