വിറ്റാമിൻ എ, റെറ്റിനോൾ എന്നിവ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 0.8-1 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷാമം വസന്തകാലത്ത് മാസത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
വസന്തകാലത്ത് അവിവ്യുമിനോസിസ് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
ശൈത്യകാലം കഴിഞ്ഞാൽ, ജനങ്ങൾ നിരന്തരമായി ഒരു ശോഷണം, മയക്കം, ഉത്കണ്ഠ, കോശക് ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു . ഈ അവസ്ഥയെ സീസണൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. പല കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു:
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലംഘനം;
- പലപ്പോഴും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
- ചെടികളുടെ ഭക്ഷണം വളരെ നല്ല നിലവാരമല്ല - റൂട്ട് വിളകൾ ഇതിനകം മൂല്യവത്തായ പദാർത്ഥങ്ങളും, പച്ചപ്പിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫ്-സീസണിൽ പച്ചക്കറികൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു അല്ലെങ്കിൽ വിദേശത്തു നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്ത, തുടക്കത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും അല്ല.
വിറ്റാമിൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ റെറ്റിനോളിന്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത, അത്തരം സൂചനകൾ പറയും:
- പ്രതിരോധം കുറഞ്ഞു;
- ബലഹീനത, നിസ്സംഗത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കുറവ് കഴിവ്;
- ജലദോഷം കടന്നുപോകുന്നില്ല;
- ആഴത്തിൽ ചുളിവുകളും ചുളിവുകളുമുണ്ട്.
- താരൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
- തൊലി കഷണങ്ങൾ, വീക്കം;
- വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറഞ്ഞു;
- സ്ത്രീകളിൽ മാസ്റ്റോപതീയം, പുരുഷൻമാരിലെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന് കുറവ്.
വൈറ്റമിൻ എ വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒരു തെളിവ് കണ്ടെത്തിയാൽ ഉടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കണം.
ബെറിബറി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ചോദ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ഉത്തരം, എങ്ങനെ ഒരു ബെർബെറി ചികിത്സിക്കണം "ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണമോ". ഇന്ന്, ഏത് ഫാർമസിയിലും വൈറ്റമിൻ എ അഭാവം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നാൽ, ഇത്തരം ഔഷധങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നും അവ ഒരു സ്വതന്ത്ര വിദഗ്ദ്ധനെ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാതെ സ്വയം സ്വതന്ത്രമായി നിയമിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അത് ശരിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും ചില വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ അലർജിയല്ലെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായി എന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, "Aevit" (ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ , ഇ ഓയിൽ പ്രോട്ടീൻ) അല്ലെങ്കിൽ ampoules ലെ ലിക്വിഡ് വിറ്റാമിൻ എ.
വീട്ടിൽ, വിറ്റാമിൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് കൈകാര്യം ശരിയായ പോഷകാഹാരം വഴി സഹായിക്കും. ഈ വസ്തുവിന്റെ വലിയ അളവിൽ കാരറ്റ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - വിറ്റാമിൻ എ ചില പാചകം പാഴായിപ്പോയതിനാൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് വെണ്ണ കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സവാള ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതു ദിവസേന മെനുവിൽ ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി, പുതിയ ചെടികളും സാലഡ് ഉൾപ്പെടുത്തി കാട്ടുപന്നി, ഹത്തോൺ ചാറു കുടിക്കാനും ഉത്തമം.