ഏതാണ് മികച്ചത് - ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം?

അവരുടെ ശരീരം കടന്നുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നു കരുതുക: നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയാണോ?

പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ?

ജനങ്ങൾക്ക് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ കായിക വിനോദമാണ് റൈനിംഗ്. ഓക്സിജനുമൊത്ത് രക്തം നന്നായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കലോറി എരിയുന്നു, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലോഡ് ഹൃദയത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റായ നടപടിയെടുത്താൽ ജോഗിംഗ് ഒരുപാട് കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും എന്ന കാര്യം പരിഗണിക്കുക. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ഒരു ജോഗ് ഓടിച്ചാൽ അപകടത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. നടത്തം, അതായതു, ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ മെലിഞ്ഞ പേശികളുമൊത്തുള്ള തുടക്കക്കാർ ഓടിക്കുന്നതിനു പകരം നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്. പതിവ് ഘട്ടത്തിൽ, കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ മാത്രമേ ഉൾകൊള്ളുന്നുള്ളു. പുറകിലെ പേശികൾ, തോളിൽ അരച്ചെടുത്ത, നെഞ്ച്, തുമ്പികൾ എന്നിവയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ, നടക്കാവുന്നതോ, ഓടുന്നതോ ആയ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത്, ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത ഹൃദയമിടിപ്പ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണ്, 120 മുതൽ 140 വരെ ബീറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒപ്റ്റിമൽ മൂല്യം. നടക്കാനും നടപടിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന മാർഗ്ഗം.

ഓടുന്നതിന് മുമ്പേ നടത്തം നടത്തുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ആപേക്ഷിക സുഖമാണ്. ജോലിയിൽ നിന്ന് വീടിനടുത്തേക്ക് പോകുന്നത്, നിങ്ങൾ മുൻപ് ചില സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് പോകുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യാം. പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ അയൽക്കാടിസ്ഥാനത്തിലേക്കല്ല, വീടിനുപുറത്തു നിൽക്കുന്നവയോ, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലോറിലേക്കോ, എലിവേറ്ററുകളിൽ നിന്ന് കയറുന്നത് നല്ലതാണ്.

തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലെ നല്ലത് - നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം?

ഓരോരുത്തരും ചെയ്യേണ്ടത് നല്ലത് സ്വയം തീരുമാനിക്കും. ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ്, ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. തുടക്കക്കാർക്ക് നടക്കാൻ തുടങ്ങണം, ഒപ്പം ശരീരത്തിന് വേഗം നടക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ഉള്ള മാറ്റത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.