"പൈലേറ്റെസ്" എന്ന പദം, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനുമുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കലനം കണ്ടുപിടിച്ച സ്രഷ്ടാവ് ജെ. ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പേശികൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധകാലത്ത് സൈനികരുടെ പുനരധിവാസത്തിനായി ഈ ദിശയിൽ ആരംഭിച്ചു.
വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് എല്ലാ പേശികളും പൂർണ്ണമായും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ പൈലേറ്റെസ് വിഭിന്നമാണ്. പൈലറ്റ് ക്ലാസുകൾ വളരെ മൃദുലാണ്, അതിനാൽ കായികരംഗത്ത് ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയുണ്ടെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കായികക്ഷമതയിൽ നിന്നുള്ള പൈറ്ററുകളുടെ പ്രധാന വ്യത്യാസം അതിന്റെ വ്യായാമം കുറയ്ക്കലാണ്, ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ദോഷം ചെയ്യാൻ ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്.
ആർക്ക് Pilates പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും?
നന്നായി ഫിറ്റ്നസ് പരിചയമുള്ള പല സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും ആദ്യം Pilates എന്താണെന്ന് അറിയുന്നു. എന്നാൽ ഈ ആശയം കേട്ട നിരവധി പേർ ഉണ്ട്, പക്ഷെ അത് എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. ലോഡ്സിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതെ ആർക്കും സൗകര്യമൊരുക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് മനസിലാക്കണം. നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന രോഗികൾക്ക്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തണമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പ്രസവശേഷം ഗർഭം ധരിച്ച ശേഷം ശരീരം അതിവേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സ്ത്രീകൾ സഹായിക്കും.
എന്താണ് പീലാത്തോസും അതിന്റെ തത്വങ്ങളും?
ചില വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ പൈലേറ്റെസ് ചില ശരീരരചനാശയങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാനവ അവഗണിക്കാം:
- ക്ലാസ് റൂമിൽ അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവരുടെ ശരീരവും മനസും സമന്വയിപ്പിക്കാനും പഠിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പേശികളും ശരീരവും കേൾക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക, ഒരു ആന്തരിക അന്തർലീനമായി വികസിപ്പിക്കുക. വ്യായാമത്തിൽ ചില വേദനാകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
- എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ കേന്ദ്രീകരണവും മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പേശികളുടെയും പ്രവൃത്തി ദൃശ്യമാക്കുക, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ക്രിയാത്മക കഴിവുകളും ഭാവനയും വികസിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വയ്ക്കാൻ പഠിക്കൂ.
- എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക.
- പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുത്തുചാടാൻ ശ്രമിക്കുക.
തീർച്ചയായും ഓരോ പെൺകുട്ടികൾക്കും, പൈലറ്റിന്റെ ജോലി വളരെ പ്രയോജനകരമാകില്ല, മാത്രമല്ല അധിക കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. യഥാർഥ സന്തുഷ്ടിയിലേക്കുള്ള വഴിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണ് ആരോഗ്യം എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരേ സമയം ആരോഗ്യകരമായതും സന്തുഷ്ടിയും ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല? അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇപ്പോഴും നിലനില്ക്കില്ല, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതിയുണ്ടാക്കുക , മാനസികവും ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിത നിലനിറുത്താനും പഠിക്കണം. ഊർജ്ജം കൊണ്ട് രക്തം പൂരിപ്പിക്കാനും, സർഗാത്മകവും മാനസിക ഉൽപാദനക്ഷമവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും Pilates നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.