നിങ്ങളുടെ ചിത്രം നിർമ്മിക്കുന്ന ഏത് തരം അറിയണമെന്നുള്ളത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും, വിശാലമായ വസ്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഘടനയുടെ പ്രത്യേകതകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം അറിവ് ഉള്ളതുകൊണ്ട് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുകയും, കുറവുകൾ മറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ആദർശമായ രൂപം രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.
ക്രെറ്റ്സ്ക്മെർ പ്രകാരം ശരീരത്തിന്റെ തരം
ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഇ. ക്രെർമർ ഏകാകികളായ മൂന്നു തരത്തിലുള്ള ശാരീരികവത്ക്കരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വർഗീകരണവും ഉയർന്ന പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, മൂന്ന് തരം ശരീരവും ഇതുപോലെയാണ്:
- പിക്നിക്കിന് തരം . ഇത് മിതമായ തോളിൽ ഉള്ള കരുതൽ വ്യക്തിയാണ്. ഉദരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക എന്ന പ്രവണതയാണ് ഇത്. അത്തരം ആളുകൾ ഒരു സൈക്ലോതിൈമിക് പ്രതിരോധം കൊണ്ട് വരച്ചുകഴിഞ്ഞു: അത്തരം ഒരാൾ ആശയവിനിമയം, ലളിതവും സ്വാഭാവികവും, ചിലപ്പോൾ അമിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.
- ആസ്തീനിയൻ തരം . ഈ നീണ്ട സിലൗറ്റ്: നേർത്ത, പൊക്കമുള്ള ചിത്രം, ഇടുങ്ങിയ തോളും നെഞ്ചും, മോശമായി വികസിച്ചിട്ടുള്ള കഴുത്ത്. അത്തരക്കാർക്ക് സൈജോട്ടീമിക് കഷ്ണം എന്ന ബഹുമതി നൽകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഈ ജനങ്ങൾ എല്ലാം ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും, വൈരുദ്ധ്യം നിറഞ്ഞതും, റൊമാന്റിക്തുമാണ്.
- അത്ലറ്റിക് തരം . ഇവരാണ് ഹീറോകൾ. ഉയരം, പേശി, നീണ്ട ആയുധങ്ങളും കാലുകളും, വിശാലമായ തോളിൽ, വലിയ സവിശേഷതകളാണ് ഇവ. അവർ ഒരു അപസ്മാരം പൂച്ചയുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്: അവർ ഊർജ്ജസ്വലരായ, വികാരാധിഷ്ഠിതമായ, ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി സജ്ജീകരിക്കാനും നേടിയെടുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഈ ബിൽഡ് തരം സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർ കൂടുതലായി വിവരിക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശാരീരിക വിവരവും വ്യക്തിത്വവും സ്വഭാവവും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില വർഗീകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
ഡബ്ല്യൂ. ഷെഡ്ഡൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൻറെ തരം എന്താണ്?
ജനകീയമായ വർഗ്ഗീകരണം എൻഡോമോർഫ്സ്, മീമോമോഫുകൾ, ഇക്മോമോർഫുകൾ എന്നിവയെ ഭിന്നിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ വർഗ്ഗീകരണം അനേകം സമാനതകളുണ്ടാക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ ആവശ്യമായ കായിക ലോഡ് ശുപാർശ ചെയ്യും.
- ശരീരത്തിൻറെ എക്മോർമോർഫിക് തരം . ഇവ മന്ദതയുള്ള, അസ്ഥി, അസ്ഥിരമുള്ള പേശികളാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച മോഡലുകളിൽ മിക്കതും കൃത്യമായി ഈ രീതിയിലുള്ളവയാണ് - അവ ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് മാറാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം ആളുകൾ പേശികളെ വളർത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. പരിവർത്തനത്തിലെ അവരുടെ മന്ത്രങ്ങൾ എപ്പോഴും 16 സെന്റിലധികം (സ്ത്രീകൾക്ക്) അല്ല. ഈ ആളുകൾക്ക്, എയ്റോബിക് പരിശീലനത്തിൻറെ ആവശ്യമില്ല - മസിലുകൾ നേടുന്നതിന് തുലാസിൽ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയാണ്. വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
- മെസോമെർഫികിന്റെ (നോർമമോഡെൻസിക്) ഫിസിക്കിൻറെ തരം . ഇത് ശരാശരി ആളുകളാണ്. അവർ മെലിഞ്ഞ ഉയരം, നേർത്ത അല്ല നിറഞ്ഞിട്ടില്ല. പലപ്പോഴും ഒരു അത്ലറ്റിക് വ്യക്തിയുണ്ട്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് വസ്ത്രങ്ങൾ വെളുപ്പിച്ചതാണ് അവരുടെമേൽ. അവർ പൂർണ്ണമായി ചായ്വുള്ളവയല്ല, എന്നാൽ അവ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്ത്രീകളുടെ 16 മുതൽ 18.5 സെ. അത്തരം ആളുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പതിവായി പരിശീലന പരിപാടി മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - ഒരിക്കൽ 1-2 മാസങ്ങളിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ അവരുടെ ശരീരം വിജയകരമായി വികസിപ്പിക്കൂ. പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ഏതാനും മാസങ്ങളിൽ എല്ലാ പേശികളുടെയും പരിശീലനത്തിന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 2-3 മേശ ഗ്രൂപ്പുകൾ മാത്രം ലോഡ് ആകും.
- എൻഡോമെർഫിക് തരം ഫിസിക് . ഇവ അവികസിതമായ musculature ഉള്ള വിശാലമായ ബോണസാണ്. അവരുടെ ശരീരം മൃദുവായതും, കുപ്പായയുമാണ്, സാധാരണയായി അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. അവർ പതിവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ മസിൽ പിണ്ഡം ലഭിക്കും. രുചിയിലെ മഴുപ്പ് 18.5 സെന്റിലധികം (സ്ത്രീകൾക്ക്) ആണ്. അങ്ങനെയുള്ള ആളുകൾ ശരീരത്തിലെ എയ്റോബിക് ലോഡിന് കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഉപാപചയം ഇല്ലാതാക്കാനും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ കൂടുതൽ വികസനം വികസിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം എന്താണെന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മഹത്തരമായിരിക്കും!