സ്പൈറൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഇന്ന്, വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് സന്ധികളും നട്ടെല്ലുകളും പ്രശ്നമുണ്ട്, അതിൻറെ കാരണവും പുരോഗതിയാണ്. ഞങ്ങൾ നടത്തുനതിനു പകരം ഭൌതിക ജോലിക്ക് പകരം ഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പകരം കമ്പ്യൂട്ടറിലാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്. വ്യക്തിപരമായ മീറ്റിംഗുകൾക്ക് പകരം ഫോണിൽ സംസാരിക്കും. ഈ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, സന്ധികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യാപ്തികൾ ആവശ്യമാണ്. ചൈനയിലെ പ്രൊഫസർ പാർക്ക് ജെ വൂ വികസിപ്പിച്ച സർജൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സ്യൂ-ജോക്ക് ആണ് അവയിൽ ഒന്ന്.

കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾക്കുള്ള സ്പൈറൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

സന്ധികൾക്കായി ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രയോജനം, നിങ്ങൾ വെറും-മൃദുലമായ, മൃദുവായ, മൃദുലമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മാത്രം നടത്തുന്നു എന്നതാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി, ടിഷ്യൂകൾക്കും കടന്നാക്രമണത്തിനും തലത്തിൽ സമ്മർദമുണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല - അവർ എല്ലാവരും വിശ്രമിക്കുന്നു, പിരിമുറുക്കം പുനർവിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, നാഡീയവികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ക്ലാസുകൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കാം, മാത്രമല്ല സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശരിയാക്കുക മാത്രമല്ല ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കും.

സർഗാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ജൈവവും ലളിതവുമാണ്. അത് നടപ്പിലാക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാക്കുക - ചെറിയ കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവരെ വരെ.

സ്റ്റാൻഡേർഡ് സർപ്പിള ട്വിസ്റ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഒരു കൂട്ടം സർപ്പിള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു നിലയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഓരോ ഘട്ടത്തിനും അതിന്റെ പേരുണ്ട്: ഹ്യാവോ-യാൻ (സ്ത്രീ ആരംഭം), നീതു - പഴയ ഫോഴ്സ്, ന്യൂട്രോ - ടാവോ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർണണിസ് യൂണിറ്റി എന്ന ചൈനീസ് ചിന്തയെ യാദൃശ്ചികമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു ഭാഗം. പൂർണ്ണ സങ്കീർണ്ണ വീഡിയോയിൽ കാണാം.

ഭാഗം ഒന്ന്, ന്യൂട്ടോ

കൈകളും ശരീരവും ചലനങ്ങളെ പിളർക്കുന്നു: ഇടത് (ഇത് ഇടത് വളച്ചൊളി അറിയപ്പെടുന്നത്), തുടർന്ന് വലതുവശത്തേക്ക് (ഇത് വലതു ഇരട്ടയായി അറിയപ്പെടുന്നു).

നാല് നിഷ്പക്ഷ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

കിഴക്കോട്ട് നിൽക്കുന്ന മുഖം, കൈകൾ താഴേക്ക്. ബ്രഷുകളും ശരീരവും ഇടത് വളച്ചുകെട്ടും, പിന്നീട് നാല് അക്കൗണ്ടുകളായി 4 തവണയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നാലു ഹെറ്റെർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

കൈകൾ, ശരീരം, തല ഇടത്-മുകളിൽ ഇടത് വളയുക, വലത്-അടിഭാഗം ദിശകൾ - വലത് വളച്ചുകെട്ട്. "5, 6, 7, 8" എന്ന അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ചലനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

നാല് ഹോമോ മോഷൻസ്

കൈകൾ, ശരീരം, തല ഇടത് അടിയിൽ ഒരു ഇടം വളച്ചുകെട്ട്, വലത്-മുകളിലെ ദിശയിൽ - വലത് വളയുന്നു. "2, 2, 3, 4" അക്കൗണ്ടിൽ ചലനങ്ങൾ നടക്കുന്നു.

നാല് ന്യൂട്രോ ചലനങ്ങളാണ്

മുകളിലത്തെ നിലകളിൽ ആയുധങ്ങൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി ചലിപ്പിക്കുന്ന അനന്തതയുടെ (തിരശ്ചീന എട്ട്) ചിഹ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൈകൾ ആദ്യം ഇടത് വശത്തേക്കും പിന്നീട് ശരിയായ ദിശയിലേക്കും നീക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈകൾ ദിശ മാറ്റുന്ന ഇടതുനിന്ന് വലത്തേയ്ക്ക് മാറുന്നു. "അഞ്ച്, ആറ്, ഏഴ്, എട്ടു എട്ടു" അക്കൗണ്ടുകളിലേക്ക് നീക്കപ്പെടുന്നു.

ഭാഗം രണ്ട്, Heterosexual

ജിമ്മിലെ ഓരോ ഭാഗത്തും സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്, മുമ്പത്തെതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ പൂർണ പഠനങ്ങൽ, പാഠം നോക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീഡിയോ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ശ്രവിക്കുന്നതുവരെയോ പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നാല് നിഷ്പക്ഷ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

തൊലി തലത്തിൽ കൈകൾ, തിരശ്ചീനമായി. ഒന്നാമതായി കൈയും തുടർന്ന് ശരീരം ഇടത് വളച്ചുകെട്ടും, വലതു വളച്ചും, പിന്നീട് ഇടതു വളച്ചും വലതു വളച്ചുകെട്ടും "1, 2, 3, 4" ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നാലു ഹെറ്റെർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ

ഹാൻഡ്സ്, ബോഡി, ഹെഡ് തലക്ക് ഇടത്-മുകളിലെ ഇടത് വളയവും വലത്-മുകളിലെ ദിശ വലതുവശത്ത് ഒരു ടിക്-സെൻട്രൽ താഴ്ന്ന സ്ഥാനം വഴി. "5, 6, 7, 8" എന്ന അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ചലനത്തെ നീക്കുക.

നാല് ഹോമോ മോഷൻസ്

കൈകൾ, കാലുകൾ, ശരീരം ഇടത് അടിയിൽ ഒരു ഇടത് വളച്ചുകെട്ടും വലത്-അടിയിൽ ദിശയും - "2, 2, 3, 4" എന്ന അക്കൗണ്ടിൽ വലതു വളച്ചുകെട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നാല് ന്യൂട്രോ ചലനങ്ങളാണ്

കൈകൾ ഒരു അനന്തമായ ചിഹ്നത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നീങ്ങുന്നു, ഇടത്ത് നിന്ന് വലത്തേക്ക് "5, 6, 7, 8" എന്ന രീതിയിൽ പരസ്പരം സമാന്തരമായി പിന്തുടരുന്നു.

സങ്കീർണ്ണതയുടെ വിശദമായ പാത്ത് നിങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സത്തയെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് തിരിച്ച് നൽകുന്നു. വ്യക്തതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ പാഠം കാണും.