ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി

ഇന്നത്തെ യാഥാർത്ഥ്യം സമ്മർദത്തിന്റെ യുഗവും ഭൗതിക സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും സമൃദ്ധിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഭ്രാന്തൻ മത്സരമാണ്. ഓരോ ദിവസവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ആളുകൾ "സമ്മാനങ്ങൾ" കാത്തിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യവും ഉണ്ടാവില്ല, ആരുടെയെങ്കിലും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തിയെയും ബഹുമാനിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എനിക്കൊരു ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതമുണ്ടാകേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, യൂറോപ്പിലെയും അമേരിക്കയിലെയും വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലെ ആരോഗ്യ സംഘടനകളെ സമീപിച്ച പഠനങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന ഫലം സൃഷ്ടിച്ചു:

  1. 55%. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദീർഘവും ആരോഗ്യവും ഒരു പ്രത്യേക ജീവിതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
  2. 20%. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മികച്ച ആരോഗ്യം, ജീനുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ദാരിദ്ര്യം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു വർഷത്തിൽ കുറവ് സമയമായില്ല എന്നത് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് തന്റെ കുഞ്ഞിലേക്ക് ഒരു സമ്മാനം മാത്രമാണ്.
  3. 15%. പരിസ്ഥിതിയും മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
  4. 10%. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും ആരോഗ്യവുമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങളെ മുറുകെ പിടിക്കുക എന്നത്, നൂറ്റാണ്ടിലെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് (ക്യാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ മുതലായവ) സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, എല്ലാ സുപ്രധാന നിമിഷങ്ങളേയും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന, ക്ഷീണവും വേദനയും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലികൾ

  1. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ . ഇവിടെ നമ്മൾ ശരിയായ ലോഡിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്, ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവ പതിവായിരിക്കണം. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ. ഇത് ദുരന്തപൂർണ്ണമായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സജീവമായ ഒരു വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് കൂടുതൽ സമയം നടക്കുക.
  2. മെഡിക്കൽ സഹായം . രണ്ടു വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്: ചെറിയ വേദനയിൽ, സഹായത്തിനായി ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുകയും, പ്രതിദിനം പറയുകയും ചെയ്യുന്നവർ: "ഉപദ്രവിക്കലും നിർത്തും." ചികിത്സയ്ക്ക് വൈകുകയോ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ പോലും മടിക്കരുത്. പ്രഥമശുശ്രൂഷ നല്കുന്ന അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ അത് അതിശയകരമാവില്ല.
  3. സംയോജിത പോഷകാഹാരം . "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്." ഒന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലല്ല ഈ വാക്കുകൾ പറയുന്നത് എന്നതിന് ഒന്നല്ല. ഉചിതമായ പോഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും ടോഗിംഗിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതെന്ന് മനുഷ്യർ ദീർഘകാലം മനസ്സിലാക്കി. പുറമേ, അതു ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ ജ്യൂസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ രൂപത്തിൽ 3-4 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം.
  4. ദുർബലമായ ശീലങ്ങൾ . പുകവലി, മദ്യപാനം മുതലായവ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നില്ല.
  5. സ്ട്രസ്സ് പ്രതിരോധം . സഹിഷ്ണുതയുടെ വികസനം, ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേഗതയും അതിന്റെ പരിണതഫലങ്ങളും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ടെക്നിക്കുകളുടെ പഠനം - ഇതെല്ലാം സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
  6. രോഗപ്രതിരോധം . പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ യുക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് ധൈര്യത്തോടെയോ മഞ്ഞു വീഴുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
  7. ചിന്തിക്കുക . പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് വ്യക്തിജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വിവിധ ജീവിത സംഭവങ്ങൾ, പ്രതിഭാസങ്ങളെക്കുറിച്ച്. "മനോഭാവം എല്ലാം നിശ്ചയിക്കുന്നു" എന്നത് ജീവിതത്തിൽ എന്തിന് പല പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നോ കൂടുതൽ കൃത്യമായി എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ വഴിയിൽ ഒരാളോ മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ വസ്തുതകൾ

ഓരോ സ്ത്രീയും ആദരവുള്ള ഒരു വ്യക്തിത്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ഒരു ദിവസത്തെ 2,000 സ്റ്റെപ്പുകൾ നടത്താൻ മതിയാകും, അതായതു 15 മിനിറ്റ് നടക്കും.

ഒരാൾ 90% ജലം ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതുകൊണ്ട് കുറഞ്ഞത് 5 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല.