മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതങ്ങൾ

ചോദ്യം: "ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?" ജനസംഖ്യയിലെ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തിനും പൊണ്ണത്തടിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിനും, അനേകർക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു മോഡൽ കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്കും, ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രസക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഈ അനുപാതത്തിലെയും അരച്ചെറിയെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് വളരെ കുറച്ചു പേർക്കറിയാം.

ലണ്ടൻ ഇംപീരിയൽ കോളജിലെ (യുകെ) ശാസ്ത്രജ്ഞരും ജർമൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനും ചേർന്ന് അകാല മരണത്തിന്റെ മരണവും ശരീര അനുപാത അനുപാതവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അന്വേഷിച്ചു. പതിനായിരക്കണക്കിന് യൂറോപ്പുകാർ കണ്ടതിനു ശേഷം വിദഗ്ധർ അരമണിക്കൂർ കൊണ്ട് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, മുടിയുടെ വോളവും ചുറ്റളവിന്റെ പരിധിയും തമ്മിൽ വലിയ അന്തരമില്ല. ഇതിൻറെ അർഥം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉടനീളം വിതരണം ചെയ്യണം എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതവണ്ണമുണ്ടാകണമെന്നില്ല, സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരം ആമാശയത്തിലെ വലിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൊണ്ട് അവന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ അനുപാതങ്ങൾ എന്തായിരിക്കണം?

ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭരണഘടന, പ്രായം, വളർച്ച എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾ അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതം സെക്സിയാണെന്നും ആകർഷണീയമാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ 90-60-90 കാലത്തേയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായി പരിശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതങ്ങൾ എങ്ങനെ അളക്കാം?

ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതങ്ങൾ അളക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒന്നാണ് നെഞ്ച് രുചി നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിന്റെ വ്യാപ്തിയുടേത് 2/3 ആയിരിക്കണം. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഏകദേശ അനുപാതങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനും വ്യായാമത്തിനുമായി ആസൂത്രണം ചെയ്ത അളവുകൾക്ക് അടിസ്ഥാനമായി ഉപയോഗിക്കാം. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ അനുപാതങ്ങള് നിര്ണ്ണയിക്കാന് അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സൂത്രവാക്യം കൂടി ആണ്: പി = ബി: (+ റ + ഷ്), ഇവിടെ പി - അനുപാതങ്ങള്, തിളങ്ങുന്ന പരിധിക്കുശേഷം, ഷ് - ഷിന് ചുറ്റളവ്, േ - ഷര്ണ് ചുറ്റളവ്, Ø - വൃത്തം കഴുത്ത്. ഈ സൂചകം 0.54-0.62% മൂല്യം കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ അനുപാതം ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കും.

കൂടാതെ, പെൺകുട്ടിയുടെ ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾ ബ്രാക്കിന്റെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട സൂത്രവാക്യം അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കാം. വളർച്ച 165 സെ.മീ വരെ ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം "100 സെന്റിമീറ്റർ വളർച്ച - 100" ആയി കണക്കാക്കും; വളർച്ച 166-175 സെന്റിമീറ്ററിൽ ആണെങ്കിൽ, ഫോട്ടോളൂ "cm in growth - 105"; 176 സെന്റിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം - 110.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ അനുപാതങ്ങളുടെ തരം കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം. അസ്ഥിത്വത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നേർത്ത ബോൺ (അസ്തിഹെഗൻ) ബോഡി തരം, നോർഡോടെസ്റ്റിക് (നോർമസ്റ്റൊറ്റിക്), ബ്രോഡ്-ബോൺ (ഹൈപ്പർസ്റ്റീനിക്) എന്നിവ വേർതിരിച്ചുകാണിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതം 16 സെ.മീ മുതൽ 16 സെന്റിമീറ്ററിൽ, രണ്ടാമത്തെ തരം 16.5 മുതൽ 18 സെന്റീമീറ്റർ വരെയും, മൂന്നാമത് - 18 സെന്റീമീറ്റർ ആയാലും, ആൺ ആഞ്ചെൻ സംവിധാനത്തിന്റെ അനുപാതം 17 സെന്റിമീറ്റർ, , 5 മുതൽ 20 സെ.മീ. ഹൈപ്പർസ്റ്റീനിയോഗത്തിൽ - 20 സെന്റീമീറ്റർ അധികം.

ഇതിന്റെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുശേഷം, ബ്രോക്കിൻറെ ഫോർമുല അനുസരിച്ച് ഭാരം കണക്കാക്കിയതിന് ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ തിരുത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ഫലത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യ തരം ഭിന്നസംഖ്യയിൽ, മൂന്നാമത്തെ തരത്തിലുള്ള 10% എടുത്തു കളയേണ്ടതാണ് - ഇത് ചേർക്കാൻ. നോർഡോസ്റ്റേണിക് ഫിസിക്കിനുള്ള ഫലങ്ങൾ തിരുത്താൻ വേണ്ടിവരില്ല.

അത്തരം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിർണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൻറെ അനുപാതം ജനിതകമാറ്റം വരുത്തുന്നത്, അവ അടിസ്ഥാനപരമായി മാറ്റാൻ കഴിയില്ല എന്ന് പൊതുവേ ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കണം. വിശാലമായ പിൻ പോലെ തന്നെ വിള്ളലുകൾ വീതികുറഞ്ഞതാകരുത്. സ്വാഭാവികമായും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ചെറിയ അവസരങ്ങളിൽ ബ്രെസ്റ്റുകൾക്ക് സാധാരണ അവസരങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീയുടെയോ പുരുഷന്റെയോ ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ വരുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, സജീവമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യുക.

ശരീരം ആവശ്യമായ ഫോം നൽകാൻ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ നടത്തണം. വിദഗ്ദ്ധർ ആഴ്ചയിൽ ആദ്യത്തെ വ്യായാമസമയത്ത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യമുള്ള അനുപാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ശരീരത്തിലെ ആ ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുക. രണ്ടാമത്തെ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കുറവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്നാമത്തെ പരിശീലനം ഉറപ്പിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കണം: ചൂട് കുറയ്ക്കുക, നീട്ടുക, ചെറിയ ലോഡുകൾ.

ഫിറ്റ്നസ് - ഒരു പെൺകുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന്റെ അനുയോജ്യമായ അനുപാതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികൾ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ തരത്തിലുമുള്ള തരം നിർമ്മാണവും തരംഗവും ചേർന്ന കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: A, H, T, X.