പരിശീലനം, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ മാത്രമല്ല, മുടിയുടെ, പുറകോട്ട് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങൾ, എന്നാൽ യോനിയിൽ. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിനും ലൈംഗിക വികാരങ്ങൾക്കും അനേകം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
യോനി പേശികളുടെ പമ്പ് എങ്ങനെ?
ലഘുരോഗികളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമമായ പരിശീലനം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ഒരു അമ്മയാകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ. ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന തരംഗീകരിക്കപ്പെട്ട മേഖലകൾ കണ്ടെത്താൻ യോനാനികളുടെ പഠനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ലൈംഗിക നിരവധി രതിമൂർച്ഛകൾക്കിടയിൽ അവസാനം ലഭിക്കുന്ന പാഠങ്ങൾ സഹായിക്കും.
യോനിയിൽ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിഷയം മനസ്സിലാക്കുന്നത് കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നടക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത്, മെട്രോയിൽ, ടിവി കാണുക, തുടങ്ങിയവ.
യോനീ പേശികളുടെ വ്യായാമത്തിന് ഒരു ഉദാഹരണം:
- 10 മിനിറ്റ് പന്തിൽ അടക്കുക, തുടർന്ന് ഒരേ സമയം അവയെ വിശ്രമിക്കുകയും പ്രക്രിയ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന് 5 മിനിറ്റ് വേണം. ദിവസവും.
- വേഗത്തിൽതന്നെ, 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് പേശികളുടെ സങ്കോചവും വിശ്രമവും നടത്തുക. അതിനു ശേഷം പേശികളെ ചുരുക്കി 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
- പരമാവധി വേഗതയിൽ ടെൻഷൻ, ഇളവ് എന്നിവ വ്യായാമം ചെയ്യുക. 20 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
- പേശികളെ നേരെയാക്കുക, അങ്ങനെ, എന്തെങ്കിലും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുപോലെ, പരമാവധി പോയിന്റിൽ നിങ്ങൾ 5 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ വേണം. നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ.
- ചില അവയവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. 3 സെക്കൻഡുകൾക്ക് 10 തവണ ചെയ്യുക.
പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഫലം സങ്കോചവും സങ്കീർണ്ണതയും സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, അതായത് ലൈംഗിക വേളയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് . വ്യത്യസ്തങ്ങളായ യോനി പാശങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുക, ടെമ്പോ മാറ്റുക, ഇറുകിയത് തുടരുക.