നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വായിക്കുന്നതെന്താണെന്നോ, ഒരു സാധാരണ, എല്ലാവരുടെയും നോട്ടം, പ്രശസ്ത, വ്യായാമം ബൈക്കിൻറെ ഒരു വിവരണം. ഇന്ന് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഒരു പുതിയ കണ്ടുപിടിത്തത്തിലാണുള്ളത്. ബൈക്ക് വ്യായാമം "ഭാരോദ്വഹനം", പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ സ്ത്രീകളുടെ ഹാൻഡ്ബാഗിൽ കയറാൻ സാധ്യതയുള്ള, ഒരു റംമാറിനൊപ്പം.
രൂപഭാവം
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ സിമുലേറ്ററിൽ ബൈക്കിൽ സാധാരണയുണ്ടാകണം. ഇത് ഒരു സംഭവമാണ്, അതിൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ചലനത്തേക്കാൾ ഒന്നുമറിയില്ല - വല്യ നിലയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയും ടാക്സിംഗും ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭുജവും ഭുജവും രണ്ട് സാന്ത്വന, നാല് വളയ-കൈകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചിരിയ്ക്കുന്നു. അതുകൂടാതെ, അത് മതിയോ അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ യൂണിറ്റിനോ ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് അരമണിക്കുമ്പോഴും ഉൽപ്പാദകരുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വളരെയേറെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല.
തന്റെ "തലച്ചോറ്"
ബുദ്ധിമാനായ വ്യായാമത്തിന്റെ ബൈക്ക് "പൊഹ്യൂഡി" എഴുത്തുകാരൻ നിക്കോളായ് ഡോലോനോവ് ആണ് - തന്നെ ഒരു തവണ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. "സൂപ്പർ ബോഡി 777" ആണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ രണ്ടാം പേര്. ഡോൾനോവ് 175 കിലോ തൂക്കമുള്ള 87 കിലോ തൂക്കം തൂക്കിക്കൊടുത്തു. കഴിഞ്ഞ മൂന്നുമാസത്തെ ഗർഭധാരണത്തിന് സമാനമായിരുന്നു അയാളുടെ വാക്കുകളിൽ. ഭക്ഷണമോ ഗുളികയോ ഇലക്ട്രിക് ഡിസ്ചാർജുകളോ ഉള്ള ബെൽറ്റുകളും അദ്ദേഹത്തെ സഹായിച്ചു, ക്ലാസിക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി എന്തെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
ഒരു വ്യായാമം ബൈക്ക് വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഡോളിനോവ് ശക്തമായ മനുഷ്യ മസിലുകളായ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുത്തു. ഈ പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മടുപ്പുണ്ടാകില്ല, കാരണം ഇത് രണ്ട് ആൾക്കുളുകളാണ്. ബൈക്കിൽ ജോലി അതേ രീതിയിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്: ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കും, പക്ഷേ അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമാകില്ല.
വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സമയവും പണവും ലാഭിക്കാനാകുമെന്ന് ഡോൾനോവ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. അതിന്റെ ചെലവ് മറ്റേതെങ്കിലും സിമുലേറ്റർ (ഏകദേശം 100 ഡോളർ) ചെലവിനേക്കാൾ 10 ഇരട്ടി, 10 മിനിറ്റ് ഒരു പരിശീലന സമയം, നിങ്ങൾ 100 കലോറി ചെലവഴിക്കും.
വ്യായാമം ബൈക്ക് ശരീരഭാരം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യുതി ബില്ലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് "സന്തോഷകരമായ" ആശ്ചര്യമുണ്ടാകില്ല, അവസാനത്തേത്, അവസാനത്തെ ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൽ മലമുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഒരു ഷെൽഫ് ഫ്ലോട്ട് ചെയ്യപ്പെടുകയും, അവധിക്കാലത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസ് യാത്രയോ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാനവികതക്ക് ഒടുവിൽ മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങളുള്ളതായി കാണുന്നു.
പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ദിവസം 10 മാസത്തേക്ക് നഷ്ടമാകുമെന്ന് വെലോസിമേറ്ററായ പൊഹാഡിയുടെ രചയിതാവ് പറയുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ബൈക്കിന് എത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെടാമെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാങ്കേതികമായി ശരിയായിരിക്കണം. അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ്.
ആദ്യം, ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഒരു ചൂട് അപ്പ് നടത്തുകയാണ്. അതിവേഗ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഒരു ജോഡി സിറ്റ്-അപ്പുകളും കൈ റൊട്ടേഷനുകളും. വാൽ അപ്പ് സാധ്യമായ മുറിവുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും, തത്ത്വത്തിൽ, തുടക്കത്തിൽ ലിങ്ക്സ് സ്ഥാനം കാരണം ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.
- നാം റാഗ്ഗിൽ കിടന്നു, കൈകളും കാലുകളും കൈകളിലേക്ക് വയ്ക്കുന്നു. പെഡലറ്റുകളും "ഗിയർ" കറങ്ങിയും തുടങ്ങുക. ഈ വ്യായാമം 4-6 മിനുട്ട് കൊണ്ട് വേഗത്തിൽ നടത്തുക.
- ആരംഭ സ്ഥാനം ഒന്നു തന്നെയാണ്, കാലുകൾ തലയിൽ ഉയർത്തി, ലംബമായി ഉയർത്തിയിരിക്കുന്നു. കൈകൾ തല മുതൽ കാലുകൾ വരെ കുറയ്ക്കും, കാലുകൾ, അതേ സമയം, ലംബ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് താഴെയായി അടിച്ച് താഴെയായി താഴ്ത്തുന്നു. ഈ വ്യായാമം താഴ്ന്ന മാധ്യമത്തെ നന്നായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കും.
ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയും - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വ്യായാമത്തിന്റെ സമയം നീട്ടുകയും ചെയ്യും. പ്രൊഫഷണലായി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടാൻ വേണ്ടി മാത്രമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു ആദർശസംവിധാനം നേടാനുള്ള വഴിയേയുള്ള സാധാരണ മനുഷ്യരെ മാത്രമായിട്ടാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ സിമുലേറ്റർ സൃഷ്ടിച്ചത്. അതിനാലാണ്, വ്യായാമങ്ങൾ ബൈക്കിന് അവകാശപ്പെടാനുള്ളത്, കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമിച്ചാൽ അതിലധികവും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ടണസ്സിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും സാധിക്കും.