കായികപ്രവര്ത്തനങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗൗരവമേറിയ ഒരു തീരുമാനമാണ്, പ്രോട്ടീന്റെയും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെയും രീതി അതിരുകടന്ന ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കണം. പല പരിശീലകരും തങ്ങൾ തെറ്റായി എടുത്തിട്ടുള്ളതുകൊണ്ടാണ് ഒരു കൂട്ടം എടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലം കാണുന്നത്. സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കരുത്, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ സാഹചര്യത്തിൽ ഏത് പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഏത് പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്?
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഈ സങ്കലനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പൊതു നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാം. അതിനാൽ, വിദഗ്ധന്മാർ പ്രോത്സാഹന വാങ്ങുമ്പോൾ താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
- നിർമ്മാതാവിന്റെ ബ്രാൻഡ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു ബ്രാൻഡ് വാങ്ങരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായ അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി എന്തൊക്കെ പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് പരിചിതമല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, ഒരു പരിശീലകനോ, പരിചയ സമ്പന്നയോ ആകാം. ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, ഓരോ കായികതാരങ്ങളും നിങ്ങളെ 2-3 ബ്രാൻഡുകളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നു വിളിക്കും, അത് അവൻ സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുകയും, ഭൂരിപക്ഷം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നവയെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു അജ്ഞാത കമ്പനി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ചെയ്യരുത്. ഉൽപ്പന്നം കുറഞ്ഞത് 3 വർഷമെങ്കിലും വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ കേസിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഗുണമേന്മയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചും ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- പൊടി ഘടന. ഈ ചേരുവാനുള്ള ഘടനയിൽ 10 ലധികം ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അത് എടുക്കരുതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളും പരിശീലകരും 5-9 ചേരുവയുള്ള ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇനി നമുക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഒരു കൂട്ടം പേശി പിണ്ഡത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ അഡിറ്റീവുകൾക്ക് സോവ, ഒറ്റപ്പെട്ട, കസീൻ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്, അവയെ കണക്കിലെടുക്കണം. തുടക്കക്കാരെ വാങ്ങാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ഈ മിശ്രിതം എടുക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി വളരെ ലളിതമാണ്, അത് വേഗം സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അവരുടെ കായിക പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഏകോപനമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം. ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കുടിപ്പാൻ ഉപദേശിക്കുക. ഈ ഫോമിലെ പ്രോട്ടീൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ കാണാം. ഒരു പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് കുടിവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും, കുറഞ്ഞത് കുറേ കാലം നീളുകയും ചെയ്യും. വഴി, ഇത്തരം അത്തരത്തിലുള്ള ഇത്തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പിഴുതെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കുടിപ്പാൻ ഉപദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഏത് പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ, കസിൻ വാങ്ങാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ഒരുതരം പ്രോട്ടീൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഷെഡ്യൂളുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയായിരിക്കണം, ഈ സമീപനം ഏറ്റവും ന്യായമായതാണ്.
സ്ലിംമ്മിംഗ് പെൺകുട്ടികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
ശരിയായി ഓഡിറ്റീവ് തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ 2 ഓർമ്മകൾ ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ആദ്യം, ലേബൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഈ മിശ്രിതം ചെറിയ അളവിൽ ഫാറ്റ് കാർബോയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കണം. ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഉള്ളടക്കം പാക്കേജിൽ മുഴുവൻ വോള്യം അല്ല, 100 ഗ്രാം അല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നത് 1 മുതൽ 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും മുതൽ പ്രോട്ടീൻ 20 മുതൽ 30 വരെ ഗ്രാം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ആ അനുബന്ധം ആവശ്യമാണ്.
രണ്ടാമതായി, വിളിക്കപ്പെടുന്ന നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കാതിരിക്കുക, അവർ പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മിശ്രിതങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായി വരും. പലതരം സ്പോർട്സ് വനിതകളും കൃത്യമായി ഗൈനറികൾ കുടിച്ച് അത്യാവശ്യമാണെന്നാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്, പക്ഷേ പരിശീലകർ ഈ അഭിപ്രായത്തോട് യോജിക്കുന്നില്ല, കാരണം ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ നൽകാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ അഡിറ്റീവുകൾ കാരണം അവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഗൈനറികളുമായി അത് മാറ്റുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിതെളിക്കും. അതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം.