ജോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സന്ധികളും പേശികളും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളാണ്. മുസ്സൂക്കോ-വാചക വ്യായാമം എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ് - മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ വ്യായാമം സമയം പാടില്ല, എന്നാൽ അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്ന കരോസ്കോ-സന്ധികൾ ജിംനാസ്റ്റിക്കിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് ഇത്. ജോയിന്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തി പരിശീലിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഊഷ്മളമായി നടത്താം.
സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനങ്ങൾ:
- സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത നമ്മുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളോടെയാണ് നൽകുന്നത്;
- സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നമ്മുടെ ശരീരം അയവുള്ളതും ഹാർഡീക്കും നൽകുന്നു.
- പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങൾ വീണ്ടും പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഉദരം, ആയുധങ്ങൾ കാലുകൾ, പുറമേ, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള;
- സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിമോചനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
- വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും;
- ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പല രോഗങ്ങൾക്കും തടയുന്ന ഒരു പരിപാടിയാണ്.
- സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരം നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ മുന്നോട്ട് വരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ പരിശീലനം നടത്തണം. വ്യായാമ വേളയിൽ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുറം പരന്നതും കഴുത്ത് കൊണ്ട് തലയും പിറകിൽ ഒരു നേർരേഖയുമുള്ളതായിരിക്കണം. ശ്വസനം മൂക്കിലൂടെ പോലും ശാന്തമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ദ്രുത ശ്വസനം നിരീക്ഷിച്ചാൽ, വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും വേണം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരുന്നതോടെ, നിങ്ങൾക്ക് മസ്കുമൊ-സന്ധികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.
മസ്കുലോ-സന്ധിവല വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥിരോത്സാഹവും സ്ഥിരോത്സാഹവും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേന നടത്തണം, വെച്ച് സൂത്ര. ചുരുങ്ങിയത് വെറും കഷണങ്ങളായ ഗസ്നാഷിക്സിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 20 മിനുട്ട് ചെലവഴിക്കണം. കുട്ടികൾക്കായി, അവരുടെ വയസ്സിന് അനുസൃതമായി സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം, ദൈർഘ്യം കൂടുതലായിരിക്കരുത്, ലോഡ് തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടരുത്.
സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികളും സന്ധികളും തളികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. മുകളിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ. ആദ്യം നിങ്ങൾ കഴുത്തിലെ സന്ധികളും പേശികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന്, മറ്റെല്ലാം സന്ധികളിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുക, കാലിൽ വ്യായാമങ്ങളോടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുക. ഒത്തുചേരലിൽ, മുത്തുച്ചിപ്പിൻറെയും കാൽമുട്ടിൻറെയും വ്യായാമത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
യോഗയിൽ സന്ധികളിൽ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കോംപ്ലക്സ് നടത്തുന്നത് യോഗയുടെ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ വശങ്ങളിലേക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നു. അതു വളരെ പ്രധാനമാണ്, സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു,
പ്രശസ്ത ഡോക്ടർമാരും മുൻ അത്ലറ്റുകളും സ്പോൺസർ ചെയ്ത ജോയിന്റ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ ബാബ്നോവ്സ്കി പേശികളിലെ രോഗങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും ഫലപ്രദമാണ്. ചൈനയിലെ സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ജീവജാലത്തെ മുഴുവൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഷോപ്പുകളിൽ ഈ സമുച്ചയങ്ങൾ വാങ്ങാം. നിങ്ങളുമായി ആദ്യ കുറച്ച് സെഷനുകൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാകുമെങ്കിൽ തീർച്ചയായും അത് നന്നായിരിക്കും.