ഡംബെ ഫിറ്റ്നസ് ഡാൻസ് എയറോബിക്സിൽ ഒരു പുതിയ വാക്കാണ്. ഈ ദിശ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആദർശം, സ്മാർട്ട് ചിത്രം, ഫ്ലാറ്റ് വയമ്മിൻറെ സ്വപ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ മാത്രമല്ല, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും ഉത്തേജിതമായ ഒരു ബോധം വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പരീക്ഷണമാണ്, അല്ലേ?
ഫിറ്റ്നസ് ഡാൻസിംഗ് സൂംബ: ബെനിഫിറ്റ്
ഒന്നാമത്തേത്, ആറോബിക് സംബ തങ്ങളുടെ ശരീരം സുഗമമായി നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഗുണപരമായ എയറോബിക് ലോഡ്, ഓരോ പേശികളിലേയും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം - അതാണ് ഈ ദിശയിലുള്ളത്. സുബമ ചലനങ്ങളാണ് എയ്റോബിക്സ്, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ്, സൽസ, ബച്ചാറ്റ, മെറng, ഫ്ലെമെൻകോ, അഫ്രോ, ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ്! ഇതെല്ലാം വർദ്ധിച്ച പേശിയുടെ സ്വഭാവം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട സഹിഷ്ണുത, അതിശയകരമായ ഒരു നൃത്ത രൂപത്തിൽ നിന്ന് അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു!
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമായി സംവരണം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം എല്ലാ മസിലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ ജോലിചെയ്യാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു. രസകരവും സഗീസോടും ആയതിനേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം മൂഡ്, സീറം ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിരന്തരമായി മധുരവും ഹാനികരവുമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നാൻഡീസിന്റെ മറ്റൊരു അനുകൂല ഭാഗം - വെറും എയ്റോബിക്സിനെക്കാളും നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ഊന്നൽ. അത്തരം ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയതോടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷോഭം അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സംബ പരിശീലിക്കുന്നത് എന്താണ്?
പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങളോ മറ്റോ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഫിറ്റ്നസുള്ള സാധാരണ വസ്ത്രങ്ങളാണ്:
- സ്പോർട്സ് ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടി-ഷർട്ട്;
- സ്പോർട്സ് ഷോർട്ട്സ്, ലെംഗിങ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാപ്രിസ്;
- പ്രകാശ ഷൂക്കേഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചെക്കുകൾ.
ജംബയിലെ ഫിറ്റ്നസ് പാഠങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് കൂടുതൽ രസകരമാണെന്ന് ആരും വാദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബില് പങ്കെടുക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങള്ക്കില്ലെങ്കില് നിങ്ങള്ക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള വീഡിയോ പാഠം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ജനക്കൂട്ടത്തെ മിഥ്യ സൃഷ്ടിക്കാം - ഇവയിലൊന്ന് താങ്കള് ഈ ലേഖനത്തില് നല്കുന്നു.
സംംബ: വീട്ടിൽ ഫിറ്റ്നസ്
നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന മുഴുവൻ വീഡിയോ പാഠവും ശ്രദ്ധിക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങളും, ഏറെക്കാലം നീണ്ടുനിന്നവർക്കുവേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഇത്. ആവശ്യമായ മൂലകങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങളുമായി യോജിച്ച ഊഷ്മളമായ അധിഷ്ഠിതമായ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വീഡിയോ പാഠം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇവിടെ ഒഴികെ ഇവിടെ പ്രത്യേക പരിപാടികൾ ഒന്നുമില്ല.
- നിന്റെ ശ്വാസം നോക്കുക, നിന്റെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കൂ.
- പരിശീലകന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക;
- കണ്ണാടി മുന്നിൽ ലാപ്ടോപ്പ് ഇൻസ്റ്റാളുചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ രണ്ടിലും പരിശീലകനെ കാണും;
- സംബക്ക് തണുത്ത ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, പുറംഭാഗത്തെ പിൻഭാഗം, പുറംഭാഗം പിൻതുടരുന്നു.
- പരിശീലന സമയത്ത് അത് തടസ്സപ്പെടുവാൻ വളരെ അനർഹകരമാണ്, വേണ്ടത്ര സമയം അനുവദിക്കുക.
- സുംബ ചില ചില ചലനങ്ങളും ചലനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അങ്ങനെ മുറിയിൽ ഒരുപാട് സ്ഥലം നീക്കുന്ന മുറിയിൽ ചെയ്യുക;
- ഓരോ തവണയും ഒരു ചൂടുകളും ഇടവേളകളും ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ പാഠങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഫലം കാണില്ല.
ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്ലിംബിംഗുചെയ്ത സൂംബ ഉപയോഗിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവയില്ലാതെ ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകൊണ്ട് പരിശീലനത്തിനിടയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം, അതിനു ശേഷം, ഒരു മണിക്കൂർ ഒന്നര നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനു മുൻപ്, പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം മാത്രം - പാൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തുടങ്ങിയവ.