യോഗ യോഗ

വ്യായാമം വിവിധ തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കായിക വിനോദങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ ദിശയാണ്. പരിശീലനത്തിന് പ്രത്യേക ഹോമ്മുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പല യോഗോപാധികളും എടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രസകരമായ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകം സജ്ജീകരിച്ച മുറിയിലും പാർക്കിലും നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും.

യോഗ തുടരാൻ പഠിക്കുക

സ്പോർട്സിൽ ഈ ദിശയുടെ പ്രധാന പ്രയോജനം ശരീരഭാരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. ഇത് സന്ധികളിലോ നട്ടെല്ലുകളിലോ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശാരീരികവും, സൌന്ദര്യവും, സന്തുഷ്ടവും, ഊർജ്ജസ്വലവുമാക്കി മാറ്റാൻ ക്രമമായ പരിശീലനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സന്ധികളുടെ വേഗതയും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത്, ഇത് നീട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

യോഗ അറിയാൻ പ്രധാനമായും അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ടാക്കിക് കാർഡിയാ, തറാമ്പോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെ ഗൗരവമായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വെടിവെച്ചിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അത്തരം പരിശീലനങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി കൂടുതൽ വിപുലീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച വക്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വിയർപ്പ്, ശ്വസനം, അലസത അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അത് പാഠത്തിൽനിന്ന് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.

യോഗ പ്രപഞ്ചത്തിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത:

1. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ അല്പം ഊഷ്മളമാക്കുക, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ഹമ്മോക്ക് ഹോൾഡ് എടുത്തു മുന്നോട്ട് പല ആഴത്തിൽ ചായ്വുകൾ വേണ്ടി ഏത്. പിന്നീട് ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്യിലേക്കും പതുക്കെ തിരിക്കുക.
2. ആയുധങ്ങൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്ന "കൈവിരൽ" പോസ് സ്വീകരിക്കുക, തറയിൽ സമാന്തരമായി കുലെക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു കാൽ വലിക്കുക.
3. തോളുള്ള ബ്ലേഡുകളിൽ മുട്ടയിടുന്നതിനാലാണ് കണക്കു ടേപ്പിൽ കിടക്കുന്നത്. സ്വാഭാവികമായി വളച്ചൊടിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇളവ് പരമാവധിയാക്കുക. കാൽകൾ മുന്നോട്ട്.
4. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കൈകൾ നീട്ടി ഭ്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, പിന്നെ ഒരു വഴി, മറ്റൊന്ന്. കാലുകൾ സ്ഥായിയായിരിക്കണം. വ്യായാമ വേളയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
5. ഹംമോക്ക് ഹാൻഡിലിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക, ശരീരം തിരശ്ചീന സ്ഥാനം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വെളിച്ചത്തിന്റെ പിറകിലേക്ക് നടത്തുക.
6. വേദന കുറയ്ക്കുകയും കാലുകൾ വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ആസ്വാദ്യമാകുമെന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാലുകൾ മിശ്രണവും പ്രജനനവും നടത്തുക.
7. ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ കുലുക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗം തുറക്കട്ടെ.
8. നാലുകാൽ നാലു കാലിന്നും ഒരുത്തൻ കാൽ മൂടി. വെളിച്ചം മുന്നോട്ട് / പിറകിൽ നടത്തുക. ഓരോ കാലിലും വേണം. പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി എതിർ കൈ മുന്നോട്ട് നീക്കുക.
9. പോക്കറ്റിൽ " പ്ലാങ്ക് " പോസ് എടുത്ത്, ഹമ്മോക്കിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ലെഗ് പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാലുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, പെല്വിസ് ഉയർത്തുകയും, താഴേക്ക് താഴുകയും ചെയ്യുക.
10. കുപ്പിയുടെ മുൻവശത്ത് നിൽക്കുക, അതു രക്തസ്രാവത്തിന്റെ തലത്തിലായിരിക്കുകയും, കൈകൾ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കീറുക, ഒരു തിരശ്ചീന രൂപം എടുത്ത് ശരീരം അല്പം പറക്കാൻ അനുവദിക്കുക.