പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ ധാരാളം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിന്റെ കുറവ് നാഡീ ക്ഷയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ ചില വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം എത്രയാണ്?
മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി പോലെ അത്തരം ഒരു ലളിതവും പരിചിതവുമായ വിഭവം ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുവരാൻ, അതു പുറമേ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ റഫർ ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത താനിന്നു തേൻ, ഒരു നുള്ളു ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ്.
ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിലും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ലഭ്യമാണ് . തീർച്ചയായും, 1 ടീസ്പൂൺ അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം കലർത്തി വേണം. ദ്രാവകത്തിന്റെ 200 മില്ലി വിനാഗിരി, ഈ പാനീയം ദൈനംദിന കുടിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ, പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമായ ദൈനംദിന റേറ്റ് ലഭിക്കുന്നത്.
പതിവായി ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം, പ്ളം ആൻഡ് ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുന്നത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഒരു കുറവ് ഉണ്ടാകും എന്നതിനാൽ ഭയപ്പെടരുത്. പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം ഉണക്ക പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് മതിയാകും. പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും പോലെ, പൊട്ടാസ്യം ഉറവിടം വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, ചുവന്ന currants ആൻഡ് Propeeps ഒരു ആണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ശരത്കാലത്തിലാണ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പകരം പുതിയ പഴങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.
വെള്ളരി, തക്കാളി, റാഡിഷ്, മത്തങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം അത് സാന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. വസന്തകാലത്ത്, വിറ്റാമിൻ കുറവ് വികസനം ഏറ്റവും സാധ്യത, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ 1-2 സേവിംഗുകൾ വേണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി സൂക്ഷിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ചൂടാക്കൽ ആവശ്യമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, ഒരു പ്രത്യേക സംഭാഷണം ആവശ്യമാണ്. കാഡ് , ചുകന്ന, നാഗ എന്നിവ മത്സ്യങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഒരു ദമ്പതികൾക്ക് ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല, താപ ചികിത്സയ്ക്കായി യാതൊരു സമയത്തും ആവശ്യമില്ല. അതിനാൽ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകവും ആവശ്യമെങ്കിൽ മീൻ മീനെ സൂക്ഷിക്കരുത്.
ബീഫ്, പന്നി കരൾ എന്നിവയും ധാരാളം പൊട്ടാസ്യങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയെ നന്നായി കഴുകുകയും അവയെ തീയിടുന്നതിനു മുൻപ് അവയെ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്ത് ആരോഗ്യകരമാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.