ഞാൻ തെരുവിൽ ശീതകാലത്തു നടത്താമോ?

വേനൽക്കാലത്ത് ഓപ്പൺ എയർ സ്പോർട്സിനായി നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലൈറ്റ് പ്രഭാത യാത്രപോലും ഈ വ്യതിരിക്ത വ്യക്തിത്വം നിലനിർത്താനും മികച്ച ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ നൽകുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിനുശേഷം പ്രിയപ്പെട്ട പരിശീലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിലല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ തെരുവുകളിൽ ശൈത്യകാലത്ത് പ്രവർത്തിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ പഠനം തുടരുന്നതിലേക്കോ മെച്ചമാണോ എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക.

ശീതകാലം ശരിയായവിധം എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതിൽ തുടരാനാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കും തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലും കഴിയും. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കുന്നതിനായി, പല നിയമങ്ങൾ മാത്രമേ പിന്തുടരുകയുള്ളൂ.

ആദ്യം, ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക വസ്ത്രധാരണം എടുക്കും, അത് ഒരു വശത്ത് പ്രകാശമുള്ളതായിരിക്കും, മറുവശത്ത് അത് നേർത്തതായിരിക്കില്ല. ഈ പാന്റ്സും ജാക്കറ്റും ഒരു കായിക ഷോപ്പിൽ വാങ്ങാം. അവ പ്രത്യേക സിന്തറ്റിക് മെറ്റീരിയൽ ഉണ്ടാക്കും. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ രണ്ടും ശൈത്യകാലത്ത് ഓടാൻ അനുവദിക്കുകയും, രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

രണ്ടാമതായി, ക്ലാസുകളുടെ ശരിയായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. വിദഗ്ധർ അത് ആശ്രയിച്ചാണ് പറയുന്നത്, സുരക്ഷിത പരിശീലനം എങ്ങനെ ആയിരിക്കും.

രാവിലെ ശൈത്യകാലത്ത് റൺ ചെയ്യാൻ സാധ്യമാണോ?

പ്രഭാത സമയങ്ങളിൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഓടാൻ ഇത് ഉത്തമം. വിദഗ്ദ്ധർ രാവിലെ 8-9 നേരത്തേക്ക് പാഠം തുടങ്ങാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ 15-17 ദിവസത്തേക്കാൾ പിന്നിലല്ല. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഓടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പ്രൊഫഷണൽ കായികതാരങ്ങൾ വ്യക്തമാവില്ല - ഇത്തരം പരിശീലനം നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷ താപനില പെട്ടെന്ന് വീഴാൻ തുടങ്ങും. ജോഗിംഗിൽ ചൂടായതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ തണുപ്പ് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശീതകാലത്ത് എന്തു വേതനത്തിലേക്കാണ് ഓടുന്നത്?

ചില അവസരങ്ങളിൽ, വിദഗ്ധരെ പരിശീലനം നിർത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള തെർമോമീറ്റർ 10 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ റൺ റദ്ദാക്കണം. രണ്ടാമതായി, കനത്ത മഞ്ഞ് വീഴ്ചയോ മഞ്ഞുകാറുകൾക്കോ ​​ഉള്ള പാഠങ്ങൾ പ്രയോജനകരമല്ല. മുറിവുകളുടെ അപകടസാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി ഹി പാർക്കിന്റെയും തെരുവുകളുടെയും പാതകൾ ഐസിങ്ങ് ആണെങ്കിൽ, അത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ തികച്ചും ന്യായയുക്തമല്ല.

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നപക്ഷം പെൺകുട്ടി ശീതകാല പരിശീലനത്തിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള താപനിലയുൾപ്പെടെ പല ഘടകങ്ങളിലേക്കും തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു തണുപ്പ് പിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്, മികച്ച പരിഹാരം സെഷന്റെ കാലാവധിക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും കാലാവധി കഴിഞ്ഞതിനുശേഷം അവയിലേക്ക് തുടരുകയും ചെയ്യും.