നമ്മൾ എല്ലാവരും "ശരീരഭാരം എങ്ങിനെ കഴിക്കാം" എന്ന പദത്തിൽ ചിരിച്ചു, പക്ഷേ അജ്ഞാതമായ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വഴി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര പോഷകാഹാരം എന്താണ് നമ്മൾ പറയുന്നത്: സമീകൃത ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായ ഭക്ഷണമോ?
ശരി, നമുക്ക് അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാം. ഭക്ഷണത്തിനു് സമ്മർദ്ദം വരുത്തുന്ന ഒരു ഉത്പന്നത്തിന്റെ തിരസ്ക്കാരം ഭക്ഷണമാണു്. എന്നാൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അത് കുറച്ച് കലോറിയിൽ പകരുകയും ചെയ്യുക എന്നത് ഇതിനകം തന്നെ ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ പീഡനങ്ങളല്ല പ്രോട്ടീൻ (കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്). അതെ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ പലപ്പോഴും ഇരുന്നെങ്കിൽ ശരീരം ഈ അവസ്ഥക്ക് ഉപയോഗിക്കും, ഒപ്പം ആഹാരത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, ശരീരഭാരം കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ രൂപത്തിൽ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയാൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ പാൽ, പന്നിയിറച്ചി, തക്കാളി, യീസ്റ്റ്, മദ്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (അന്നജലവും ഉത്പന്നങ്ങളും). മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവയിൽ പാകം ചെയ്ത കട്ടാലൂപ്പ്, വഴുതന, സ്ട്രോബെറി, വാൽനട്ട്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ചാറു, സൂപ്പ് എന്നിവയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കാരറ്റ്, സെലറി, വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക്, patissons, ഗ്രീൻ പീസ് പച്ച പയർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കടൽ കാബേജ്, മെലിഞ്ഞ മീൻ, മാംസം, പുളിച്ച പഴങ്ങൾ സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അഭാവത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കുക.
- അചഞ്ചലനാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഭക്ഷണം ആക്രമിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും.
- വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ ശേഷം, ജ്യൂസ്രിക്ക് ജ്യൂസ് ഉടൻതന്നെ വികസനം തുടങ്ങും. അതിനാൽ, കായികരംഗത്ത് ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കില്ല.
- ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പേ തന്നെ കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശീലിക്കുകയോ വേണം. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു നേരിയ നടപ്പ് മാത്രമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗവും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ദഹനം, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, ജ്യൂസ്രിക് ജ്യൂസ് സ്രവങ്ങളോട് ഇടപെടുക, ഭക്ഷണ സ്വാംശീകരണം ഇടപെടുന്ന. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ചായ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
- പഴം ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കരുത് - അവ വളരെ വേഗം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം മുഴുവൻ വയറുവേദനയുള്ളതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- തീർച്ചയായും, അചഛന് അല്ല, നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച് ഓരോ കഷണം തിന്നുകയും വേണം. സോളിഡ് ഡിഗ്രി നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി വിലയിരുത്താവുന്നതാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ കലോറി ഉപഭോഗം നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അതിന് അനുസരിച്ച് സ്വന്തം മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മധുരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം വ്യവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണ്.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരിയായ പോഷണം സന്തോഷം കൊണ്ടുവരുവാൻ - ഭക്ഷണം രുചികരമായ ഉണ്ട്! നിങ്ങൾ അത് അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയ ഫോമുകൾ രസകരമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കത് സാധിക്കില്ല - രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾ ഇരുവരും ശരിയായത് കഴിക്കേണ്ടതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുമാണ് എന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഒന്നാമത്തേത്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉചിതമായ ഒരു സമീപനമാണ്, ഒരുപക്ഷേ, അതിന്റെ ഘടന ശരീരത്തിൻറെ തകരാറാണ്. അപ്പോൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിക് കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്. രണ്ടാമതായി, വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. മൂന്നാമതായി, അമിതഭാരത്തിനുള്ള പൊരുത്തം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് അതിനൊപ്പം പോകാനാവില്ല. ഫോം നിരന്തരം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കായിക വിനോദമാണ്.