ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, അനേകം മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും പലരും കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവങ്ങളുള്ള പ്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്ളം - ഉപയോഗപ്രദമായ ഉള്ള ആൻഡ് contraindications
ആവശ്യമുള്ള പ്രഭാവം ലഭിക്കുന്നതിന് 4 കഷണങ്ങൾ മാത്രം മതി. സ്ലിംമ്മിംഗ് പ്ളംസ് അതിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:
- രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അത് നിരന്തരമായ തലത്തിൽ ഉപാപചയ നിരക്ക് നിലനിർത്തുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഇത് താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസമിക് സൂചികയാണ്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന "മോശമായ" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, ഇത് നേരിട്ട് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാക്കും.
- ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതുമായ ഉപ്പ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. ഇതുമൂലം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്നാക്സും മറ്റ് ഹാനികരമായ ലഘുഭക്ഷണ പത്തുകളുമൊക്കെ പ്ളം വഴി മാറ്റാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്.
- ഇത് തികച്ചും തൃപ്തികരമായ ഒരു ഉത്പന്നമാണ്, അതുകൊണ്ട് വിശപ്പിന്റെ ആശ്വാസം കിട്ടാൻ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ വരണ്ട പ്ലം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉത്തമം. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഫൈബർ സാന്നിധ്യം മൂലമാണ്. ഇത് ആമാശയത്തെ നിറയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് ജീർണ്ണതയുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. മലബന്ധം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ പ്ളാന്കളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും ഒരു പരോക്ഷ വികാസമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പലപ്പോഴും മൂഡ് സ്വിങ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലും വിഷാദരോഗവും സഹിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ ഉണക്ക് പ്ലം സഹായിക്കും.
പ്ളംസിന്റെ ഘടന അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നടത്തേണ്ട നിരവധി പോഷകഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പ്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആഹാരം
വരണ്ട തൂക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രായാധിക്യത്തെ തൈര്, പ്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാം. ഈ ഉല്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കോക്ടെയ്ൽ നിർമ്മിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചേരുവകൾ:
- പ്ളം - 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- kefir - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മുളകുപൊടി, കെഫീറുമായി ചേർക്കാം. അത്തരം പാനീയം കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
മധുരമുള്ള ഇഷ്ടമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥാനത്ത് എന്ത് വേണം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്ളംസ് മികച്ച പരിഹാരമാണ്. ഉണക്കിയ പ്ലം പൊടിച്ചെടുത്ത് വിവിധ ഡെസേർട്ടുകളും പേസ്ട്രികളും ചേർക്കാം.
ഒരു കുടൽ ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ട പ്ളം
ക്ഷാമം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്.
ചേരുവകൾ:
- ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴങ്ങൾ - 100 ഗ്രാം;
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 100 ഗ്രാം;
- പ്ളം - 100 ഗ്രാം;
- senna - 100 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുക
ഈ വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഒരു മാംസം അരക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പൊടിക്കുക. പുല്ല് 3 ലിറ്റർ 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിലേയ്ക്ക് ഇൻഫ്യൂഷൻ ചേർക്കുക, 5 മണിക്കൂർ നേരം ചൂടുപിടിക്കുക. സമയം കഴിഞ്ഞു കഴിഞ്ഞശേഷം ഫ്രിഡ്ജിൽ മിശ്രിതം ഇടുക. നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്താഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്പൂൺ.
ഭക്ഷണസമയത്ത് മധുരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു വ്യതിയാനവും ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ശരീരം പ്രയോജനകരമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ചേരുവകൾ:
- പ്ളം - 100 ഗ്രാം;
- നൂറ് - 100 ഗ്രാം;
- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ.
തയാറാക്കുക
ഒരു ബ്ലെൻഡറോ മാംസം അരക്കൽ ഉപയോഗിച്ച്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പ്ളം എന്നിവ ചേര്ത്ത് തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. വ്യത്യസ്തങ്ങളായ അഭിരുചികൾക്കായി, നിങ്ങൾ പൂർണമായും വ്യത്യസ്തമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. പട്ടിണി അകറ്റാൻ ലഘുഭക്ഷണമായി സ്പൂൺ.
നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ കുറയ്ക്കാനും കുടൽ കഴിക്കാനും കഴിയും.
ചേരുവകൾ:
- വെള്ളം - 2 L;
- നായ ഉയർന്നു - 50 ഗ്രാം;
- പ്ളം - 300 ഗ്രാം;
- buckthorn പുറംതൊലി - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും.
തയാറാക്കുക
ഒരു കലത്തിൽ അവിടെ വെള്ളം ഒഴിക്ക കഴുകി, പ്ളം ഒരു buckthorn വെച്ചു, ഒരു നമസ്കാരം 20 മിനിറ്റ് പുറപ്പെടും. പിന്നെ നായ വരിക, മറ്റൊരു 35 മിനിട്ട് തിളപ്പിക്കുക. കാലം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം പാനീയം തണുത്ത് വറുക്കുക. ഉറക്കം 100 ഗ്രാം ലേക്കുള്ള കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുൻകരുതൽ ഉപയോഗിക്കുക.