നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യസൗന്ദര്യത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾക്കുള്ള ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. സ്ത്രീയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ പോലെയുള്ള ഈ ആശയം അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ മറക്കാതിരിക്കുക.
മികച്ച സ്ത്രീ വിറ്റാമിനുകൾ
സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രയോഗം നോക്കാം, അവ ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. വിറ്റാമിൻ സ്പോർട്സ് വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായും പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇവിടെ വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിലേക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ശുപാർശകളും ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവരുടെ പട്ടിക ഇതാണ്:
- വിറ്റാമിൻ എ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം, ഊർജ്ജം എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ വിറ്റാമിനാണ്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോട് പോരാടുക മാത്രമല്ല, മുടിക്ക് സാന്ദ്രതയും ഷൈനുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. രോഗപ്രതിരോധശക്തി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു. വൈറ്റമിൻ എ ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ബ്രൊക്കോളി, ക്യാബേജ്, സമതല, പീച്ച്പഴം, മത്തങ്ങ. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ഈ വിറ്റാമിൻ.
- ആസിഡ് അസ്കോർബിക് രക്തകോശങ്ങൾ രൂപീകരിക്കുകയും ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. സിട്രസ്, കിവി, സ്ട്രോബറി, തക്കാളി എന്നിവ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.
- വൈറ്റമിൻ ഇ നാൽപത് നാൽപ്പത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നു. നാം അതിനെ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, മത്സ്യം എണ്ണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.
- വിറ്റാമിനുകൾ ബി 6, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയും എല്ലാവർക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ഭാവിയിൽ അമ്മമാരാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടമായ കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ആണെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിനുകളും ബി ഭക്ഷണമായി കഴിക്കണം. ബി 12 സ്ത്രീ ലിബീഡോയുടെ വിറ്റാമിൻ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചീര, പച്ചിലകൾ, അവോക്കാഡോസ്, വാഴപ്പഴം, ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും.
- നിങ്ങൾ ക്ലോമറക്ടറി പ്രായത്തെ സമീപിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അയാൾ ശക്തമായ അസ്ഥിയും പല്ലും സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെയധികം പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, എന്നാൽ എല്ലാ ലൈംഗിക ലൈംഗികതയും എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളതും ആകർഷകവുമായ നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് അവയുടെ മൃതദേഹങ്ങളുടെ അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണ്.