ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കുടിപ്പാൻ കഴിയുന്നില്ല?

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ജലത്തിന്റെ അളവ് ഏതാണ്ട് സമവായമില്ല. ചില ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിമിതമാവില്ല എന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റു ചിലരാകട്ടെ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാൽ മദ്യപാനം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

പരിശീലനത്തിനു ശേഷം എനിക്ക് കുടിവെള്ളം വേണം?

അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും രാസവിനിമയപ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വെള്ളം ജലം ആണ്. ജലമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ ഊർജ്ജം ക്ഷാമം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതു അവസ്ഥയെയും വ്യായാമത്തിനുള്ള കഴിവിനെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് തടയുന്നതിന്, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പും അതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ദ്രാവകത്തെ കുടിക്കണം.

മിതമായ തീവ്രതയോടെ പരിശീലിപ്പിച്ച് 1-1.5 മണിക്കൂർ തുടർന്നാൽ 1-1.5 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യണം.

പല വിദഗ്ധരും പരിശീലനസമയത്ത് കുടിവെള്ളത്തിനായി ഉപദേശിക്കുന്നു, പക്ഷെ അത് എന്തിനാ എന്തു ചെയ്യും, അവർക്ക് എല്ലാം അറിയില്ല. പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ, രാസവിനിമയം കൂടുതൽ സജീവമായി നടക്കുന്നു, നിരവധി രാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു, ജലത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ ജലമാണ് ഇത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഈർപ്പം ഒരു ഭാഗം ശരീരം വിഴുങ്ങുകയും, വിയർക്കുകയും, പതിവായി ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, 20 മിനുട്ട് വെള്ളം ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണ്ടിവരും.

വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കുടിക്കാമെന്ന് ചില ആളുകൾക്ക് താൽപര്യം ഉണ്ട്. ദ്രാവകം ഉടൻ തന്നെ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കപ്പെടും, സെഷന്റെ അവസാനം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ 1.5 മുതൽ 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.

ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കുടിപ്പാൻ കഴിയുന്നില്ല?

ഉപയോഗിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് മത്സരിക്കുന്ന ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് പരിമിതമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ശരീരത്തിൽ ജലമില്ലാത്തതിനാൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരം വളരെ പുഷ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ "വരണ്ടതാക്കുക" പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി മത്സരത്തിന്റെ ചില അവസരത്തിൽ ഡിയൂറിയ്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലലഭ്യത നിലനിർത്തുന്നത് കേവലം ഹാനികരമല്ല, മറിച്ച് ജീവൻ അപകടകരമാണ്, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ അത്ലറ്റുകൾ മത്സരത്തിൽ മാത്രമാണ്.