എപ്പോഴാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലത്, ജൈവപരമായ താങ്ങൾ നൽകി?

അഡാപ്റ്റീവ് ബയോളജിക്കൽ താളം ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നാണ് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത്. കാലത്ത് രാവിലെയോ വൈകുന്നേരത്തേയോ സ്പോർട്സുകൾക്ക് പോകാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം എപ്പോഴാണ് പ്രസക്തമായത്. ഓരോ വ്യക്തിയും ഹാളിൽ എത്തുന്നതിനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നത്.

എപ്പോഴാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ലത്, ജൈവപരമായ താങ്ങൾ നൽകി?

ഓരോ വ്യക്തിയും തനിക്കുവേണ്ടി അനുയോജ്യമായ സമയം നിർണ്ണയിക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, പ്രധാന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നാം വിശദമായി ശ്രദ്ധിക്കും:

  1. രാവിലെ ഏഴുമണി വരെ . ശരീരം ഒരു ഉറക്കനിലയിലാണെങ്കിലും നിരവധി പ്രക്രിയകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ പരിശീലനത്തിനായി ഈ സമയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ biorhythms ഉം പ്രകടനവും കുറഞ്ഞ വിലയുള്ളവയാണെന്ന് ഇത് നിഗമനം ചെയ്യാം. തത്ഫലമായി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പരിശീലനത്തിനുള്ള മറ്റു സമയം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
  2. 7 മുതൽ 9 വരെ സമയം . ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ജൈവപരമായ താല്പര്യം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് സജീവമായി കത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുകയോ സ്റ്റെപ്പറിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാം. 300 കലോറി വരെ പരിശീലനം അര മണിക്കൂർ കത്തിക്കുന്നു.
  3. 12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെയുള്ള കാലയളവ് . ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബയോളജിക്കൽ താല്പര്യങ്ങളും പ്രവർത്തന ശേഷിയും ഇപ്പോൾ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് തയ്യാറായിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ഒരു സജീവ റൺ അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സ് ആകാം.
  4. 17 മുതൽ 19 മണിക്കൂർ വരെ കാലയളവ് . ഈ സമയം ഒരു പുരുഷന്റെയും ഒരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടികാരമാണ്. ജിമ്മിലെ ക്ലാസുകൾ മനോഹരമായ സിൽഹൗട്ട് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും.
  5. 19 മണിക്ക് ശേഷമുള്ള കാലയളവ് ശരീരം കട്ടിലിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്, എല്ലാ പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. വിദഗ്ധർ ഈ സമയത്ത് പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഒരു വലിയ ആഗ്രഹത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പരിശീലനത്തിനുള്ള സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാസീനമായ വേലയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ, രക്തത്തെ ചിതറാക്കാനും, കുമിഞ്ഞുകയറുന്ന സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാനും സുഖകരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കാനും വൈകുന്നേരം പരിശീലിപ്പിക്കണമെന്നാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. പരിശീലന സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു വലിയ മൂല്യം ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ്. രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവുമായി ബന്ധമുള്ള ആളുകൾ രാവിലെ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണം. വിദഗ്ദ്ധർ പരിശീലനത്തിനായുള്ള മികച്ച സമയം എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റാതെ, സുസ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം.