ഞങ്ങൾ നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള സ്കൂൾ ദിവസങ്ങളെല്ലാം ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് തികച്ചും ഭീമാകാരമായ ഒന്നാണ്. അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഭയാനകമായ ഒന്നായിരുന്നു. ശാരീരികം വിദ്യാഭ്യാസം രോഗിയെ തേടിയുള്ള ആഗ്രഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറിൽ നിന്നുള്ള "ആരോഗ്യത്തിന് കാരണം" എന്ന പേരിൽ ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് കിട്ടുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്. അതുകൊണ്ട്, ദാരിയ ലിസിചിക്കിനയിലെ ക്ലാസിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആ വർഷങ്ങളിലെ സൂചനയാണ്. ഡാരിയ Lisichkina ക്ലാസിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിറവേറ്റാൻ ഇപ്പോൾ ഗൌരവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമാണ് വ്യത്യാസം, സ്കൂളിൽ നിങ്ങൾ കോറിഡോർ ഒരു ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ടീച്ചർ എതിരേല്പാൻ എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു.
ഡരിയ ലിസിച്ച്കിനയിലെ ക്ലാസിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഡാരിയ ലിസിക്ക്കിനയുമായി ക്ലാസിക്കൽ ചാർജിനായുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വിചിത്രമായ സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തെ ആരംഭിക്കുന്നു.
- കഴുത്ത് കൈകൾ അരക്കെട്ട്, കാലുകൾ വീതി വീതി, കൈപ്പിടിയിൽ കഴുത്ത്. ആദ്യം നമുക്ക് ചരിവുകൾ മുന്നോട്ട്, പിന്നോട്ടു തിരിച്ചു (പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടുകൂടിയ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ), മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക് മാറി. തല വലത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് ഇടത്തേക്കും പിന്നീട് വലതുവശത്തേക്കും ചരിവുകൾ മാറ്റുന്നതിനും മാറ്റുക. നാം തോളിൽ ചായ്വുകൾ ചെയ്യുന്നു - വലത് തോളിൽ ചെവി, ഇടത് തോളിൽ അതേ ചായ്വുകൾ, തുടർന്ന് - ഇരുവശത്തും ചരിവ് alternate. നാം ഒരു സർക്കിളിലേക്ക് തിരിയാം - ഒന്നാമത്തേത്, പിന്നീട് മറ്റൊരു വശത്തേക്ക്.
- നാം തോളുകളെ നീട്ടും - തോളുകളുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ കൈകഴുകുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ കടക്കുമ്പോൾ.
- ഒരു കൈ ഉയർത്തുന്നു, മറ്റവൻ പോകുന്നു. വലത് കൈ ഉയർത്തുക, ഇടത് കൈ താഴ്ത്തുക, നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ കൈകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക. 8 തവണ നടത്തുക, കൈമാറ്റം മാറ്റുക. പിന്നെ നമ്മൾ അത് 8 തവണ കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നു, കൈ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
- മുൾമുടിയിൽ ഞങ്ങൾ കൈകൾ വണങ്ങുന്നു, ഞങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്രഷ് വയ്ക്കുക. നാം തോക്കുകളെ പിന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നെഞ്ചിൽ വണങ്ങുക, മുൻഭാഗത്തുള്ള മുൾപടർപ്പുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക, പിന്നിൽ ചുറ്റുക. അതിനുശേഷം തോളിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭ്രമണം നടത്തുക.
- ഒരു സർക്കിളിൽ കൈകളുടെ റൊട്ടേഷൻ - ചലനങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, 8 ഭ്രമണങ്ങൾ മുന്നോട്ട്, 8 മടങ്ങായി.
- തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ആയുധങ്ങൾ, തോക്കുകളുടെ വീതി എന്നിവയാണ്. ഇടതുവശത്ത് ഇടതുവശത്തേക്കും പിന്നീട് വലത്തേ കാൽയാക്കും ചെയ്യുക.
- ഇടതു കയ്യിൽ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച് വലതു കൈ പുറകിലോ പുറകിലോ പിൻവലിക്കുന്നു - വലതുവശത്തേക്ക് ചരിവുകൾ നടക്കുന്നു. 8 തവണ നടത്തുക, കൈമാറ്റം മാറ്റുക.
- ഭിത്തിയിൽ തോക്കുകളുടെ വശത്ത് കൈകൾ നീട്ടി, ശരീരവും കൈകളും കൊണ്ട് തിരിയുന്നു.
- ഞങ്ങൾ നെഞ്ചിലേയ്ക്ക് മുട്ടുകൾ മടക്കി, രണ്ടു കൈകളോടും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയാണ്. നമുക്ക് ഒരു തവണയ്ക്ക് 8 തവണ ചെയ്യാം.
- ഇടത് വശത്ത് വലതു കാലിന്റെ കൈയും അരയിൽ കൈയും വയ്ക്കുക. വലതു വശത്തെ മുകളിലൂടെ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട്, പരമാവധി നമ്മുടെ കാൽമുട്ടി വളർത്തുക. നമുക്ക് ഒരു തവണയ്ക്ക് 8 തവണ ചെയ്യാം.