ട്യൂണ നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്

ടുന ലോകത്തിന്റെ പകുതിയും ആസ്വദിച്ച ഒരു മത്സ്യമാണ്. ജപ്പാനിലും അമേരിക്കയിലും മറ്റനേകം രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധമായ പ്രോത്സാഹനവും സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദവുമായ രചനയാണ്.

ട്യൂണ മത്സ്യത്തിൻറെ നേട്ടങ്ങൾ

ട്യൂണ അതിന്റെ തനതായ രചനയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: 140 കലോറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ 100 ഗ്രാം ഉത്പാദനം, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രോട്ടീനുകളിൽ (23 ഗ്രാം) സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കും. മത്സ്യത്തിൽ കൊഴുപ്പ് താരതമ്യേന ചെറുതാണ് - 4.9 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ല. ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണരീതിയാണ്!

ഒരു, ബി, സി, ഇ, ഡി എന്നീ മരുന്നുകൾ കാരണം മത്സ്യം ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടാതെ സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് , കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, ചെമ്പ് എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സങ്കല്പിക്കുക - നിങ്ങൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ് നൽകുന്നു! ഭക്ഷണത്തിലെ ട്യൂണെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇതൊരു കാരണമാണ്.

ഹൃദയം, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ട്യൂണ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അലർജിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും, ഏതെങ്കിലും വിഘടിത പ്രക്രിയകൾ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും, രാസവിനിമയം ന്യായീകരിക്കുന്നു, സംയുക്ത വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പിൻവലിക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുന

കുറഞ്ഞ കലോറിയും, മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള കഴിവും മൂലം ഒരു ഭാരം-തിരുത്തൽ ഡയറ്റിന് ട്യൂണ അനുയോജ്യമാണ്. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നത് വിലയേറിയതാണ്, കാരണം അവയിൽ കൂടുതൽ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കും. ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും കൂടെ അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം ഉപ്പിട്ട, ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ ടൂണ അനുയോജ്യമാണ്.

ട്യൂണയുടെ ബെനിഫിറ്റ് ആൻഡ് ഹാനി

മുലയൂട്ടുന്ന സമയങ്ങളിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും, മൂന്ന് മുതൽ ഏഴ് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും വൃക്ക തകരാറിലായ കുട്ടികൾക്കും ഈ മത്സ്യം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. പുറമേ, അപൂർവ്വമായി, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ അസഹിഷ്ണുത വികസിക്കുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടണം.