വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി വഞ്ചിക്കാൻ പല വഴികളുണ്ട്. വിശപ്പ് , മനസ്സിനെ ബുദ്ധിപൂർവ്വം മനസിലാക്കിയത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിശപ്പ് പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻറെ ഒരു സാധാരണ സിഗ്നലിനെയാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടനടി പട്ടിണി നേരിടുമ്പോൾ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ന്യായീകരിക്കാത്ത "ക്രൂരമായ" ക്ഷാമം തോന്നുന്നു, എല്ലാസമയത്തും ഫ്രിഡ്ജിൽ മുഴുവൻ പറക്കുന്നു. പട്ടിണി തോന്നുന്നത് എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, എന്താണ് നല്ലതെന്ന് ശരീരത്തിന് അറിയാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പ്രധാന കാര്യം അതിന്റെ സിഗ്നലുകൾ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, വ്യക്തതയില്ലാത്ത വിശപ്പ് ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും അഭാവം കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ...
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പുണ്ടാകും, ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുമ്പോഴല്ല. വിശക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടും തുല്യരാണ്. അതുകൊണ്ട് പട്ടിണി പടർന്നെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ഒരു ചെറിയ കണ്ടെത്തൽ ആകാം - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വസ്തുവും ഇല്ല. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ളപ്പോൾ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ മാനസികരോഗത്തിനോ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിനോ വേണ്ടി അവർ ക്ഷയിച്ചുവന്നിട്ടുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മധുരത്തിന് ആവശ്യമില്ല (!), അദ്ദേഹം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ചിന്തിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത് ഒരു പ്രീതിക്ക് ചെയ്യുക - മാണിക്യം, തീയതി, ഉണക്കമുന്തിരി.
പുളിപ്പിക്കലിന് വേണ്ടി വിളിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബീൻസ്, സലാഡുകൾ, പ്ളം , പച്ചിലകൾ എന്നിവ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ബാലൻസ് മാറ്റും. ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് ഉത്തേജനം ക്ലോറൈഡ് കുറവുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. കടൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ കൂടുതൽ ഉപ്പിട്ടുനൽകുക.
പട്ടിണി എങ്ങിനെ വഞ്ചിക്കാം?
മിക്കപ്പോഴും, വൈകുന്നേരം വിശപ്പ് മറികടക്കുന്നതിനുള്ള വിഷമതകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ സജീവ ജോഡി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- കെഫീർ
- പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ (പക്ഷേ ഫലം അല്ല);
- ആപ്പിൾ;
- കോട്ടേജ് ചീസ്.
കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക! നമ്മുടെ വയറ്റിൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന, പട്ടിണി നിർത്തുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തികൾ വാങ്ങുന്നവർ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ പട്ടിണി വളരെ വേഗമാണ്. ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മേശപ്പുറത്ത് സേവിക്കുന്ന തെക്കൻ പാരമ്പര്യവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.