ഭാരം കുറക്കുന്ന ഒരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് വേണ്ടത്. മിക്ക പെൺകുട്ടികളും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാചകം ചെയ്യരുത്, ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കരുത്, സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കരുത്.
ഡയറ്റ് №1
ലളിതവും വേഗതയേറിയതുമായ ഭക്ഷണത്തെ അലസൻ എന്നു വിളിക്കുന്നു, ഇത് 1 ആഴ്ച്ചയ്ക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഭാവിയിൽ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെനു ഉപയോഗിക്കാം. ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ നോക്കാം:
- നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം സൗജന്യമായി ലഭിക്കും എന്നാണ്;
- ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് 4 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഇട്ടുകൊടുക്കാൻ കഴിയും;
- ശൈത്യകാലത്ത് പോലും എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, അതുപോലെ ഫൈബർ, ഈർപ്പം ഒരു വലിയ തുക നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിറയ്ക്കും;
- ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയിലും രോഗത്തിലും ഒരു ഗുണം ഉണ്ട്.
ഇപ്പോൾ ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മിനുക്കുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.
- ഈ ആഹാരത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും.
- വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ശരീരം എല്ലാ ശരിയായ ബാറ്ററികളും കിട്ടുന്നില്ല.
അലസരായ ആളുകളുടെ ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമായ നിയമങ്ങളാണുള്ളത്, അവയെ പിൻതുടരേണ്ടതുണ്ട്:
- നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ മാത്രം ഭക്ഷിക്കുക.
- ഒരു കുളത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം 6 മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- ദിവസേന, കൊയ്ത്തു പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കരുത്.
- നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും
- എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും വേണം.
മറ്റൊരു എളുപ്പമാർഗവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണമാണ് വെള്ളം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റേണ്ടതില്ലാത്ത പല കാര്യങ്ങൾ പോലെയാണ് ഈ ഓപ്ഷൻ. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർഥം - ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് കുടിവെള്ളം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറച്ച്, അതിനാൽ, വളരെ കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുക.
- എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് 20 മിനിട്ടിൽ 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
- 2 മണിക്കൂറോളം കുടിപ്പാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ലഘുഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെള്ളം ഓർമ്മിക്കുക.
- ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാനാവില്ല.
- ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളമൊഴിച്ച് തുടങ്ങുക.
- അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഴ്ചയിൽ 10 കി.ഗ്രാം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അലസതക്ക് അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള അവസരം നൽകുന്ന ആഹാരങ്ങളുണ്ട്.