മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് കാത്സ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വേർതിരിക്കാനാവാത്തതുമായ ധാതുവാണ് എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ, നഖം, മുടി, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ നിർമ്മാണമാണ്. കൂടാതെ, അനേകം ജൈവ രാസസംരക്ഷണ പ്രക്രിയകളിൽ അദ്ദേഹം പങ്കു വഹിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസമ്മർദ്ധം, അതുപോലെ പേശികളുടെ സങ്കോചവും വിശ്രമവുമാണ്.
എന്നാൽ ഈ മൂലകത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ശരീരത്തിനു ചേർന്നിരിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാവത്തേക്കാൾ വളരെ മോശമാണ്. അതായത്, ഒരു വ്യക്തി പതിവായി കുടിൽ ചീസ്, മുട്ട, മത്സ്യം, കാത്സ്യം ഉള്ള മറ്റു വസ്തുക്കൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഘടകത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെ 100% തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതായി അർത്ഥമില്ല.
കാത്സ്യം വിറ്റാമിനുകൾ സങ്കലനം
കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം മരിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ കാത്സ്യം കൊണ്ട് കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചോദ്യം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിച്ചു വേണം ആദ്യം കാത്സ്യം ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്തമം.
ഇവയെല്ലാം ആരാണ് എടുക്കുകയെന്ന് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളത്, എന്നാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ ദഹിപ്പിക്കില്ല, അങ്ങനെ സങ്കീർണമായ ഒരു കാര്യമെടുക്കുക, അതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാത്സ്യത്തിന് കൃത്യമായ പ്രാധാന്യം ലഭിക്കാത്ത മറ്റൊരു പ്രധാന വിറ്റാമിനാണ് K2. ശരീരത്തിലെത്തുന്നതിന് ശേഷം കാൽസ്യം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് - പല്ലിന് ഇനാമലും അസ്ഥിയും മുടിയിൽ.
സ്ത്രീകൾക്ക് കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക സൗകര്യങ്ങളുണ്ട് - പ്രിമെനോപോസ് സമയത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട കാൽസ്യം 1000 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 200 ME (അന്താരാഷ്ട്ര യൂണിറ്റുകൾ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിച്ചതിനു ശേഷം, ഈ വിറ്റാമിന് ഒരു ദിവസം 400-800 IU ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കണം.
കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കുമായുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ
കുട്ടികൾക്ക് കാത്സ്യം മുതിർന്നവർക്കുണ്ടായിരിക്കണം, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ശക്തമായ അസ്ഥികളും, നല്ല പോസവും, പല്ലുകൾ ഇല്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും ആവശ്യമാണ്. കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആദ്യത്തെ കാര്യം അവരുടെ സ്വാഭാവികതയും അതുപോലെ ഉദ്ദേശിച്ച പ്രായ പരിധി.
വിറ്റാമിനുകളും കാൽസ്യവും കൗമാരക്കാർക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരുടെ ശരീരം വളരുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് കാത്സ്യം പോലുള്ള നിർമ്മാണ വസ്തുക്കളുടെ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൗമാരക്കാർക്ക് ഈ വസ്തുക്കളുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 1200 മി.ഗ്രാം ആണ്.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും കാൽസ്യവും ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഏത് നിർമ്മാതാവിന് മുൻഗണന നൽകണമെന്നത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തീരുമാനിക്കേണ്ടതാണ്. ഇവിടെ എല്ലാം തികച്ചും വ്യക്തിപരമായതാണ്. കാത്സ്യത്തിന്റെ മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാനാവില്ല, ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.