ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ചർച്ച ചെയ്തിട്ടുള്ളത്. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തും, സാലഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രിയപ്പെട്ടവർ. ഇത് ആവശ്യമായ ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിൻറെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
സാധാരണഗതിയിൽ, 2 ആഴ്ചക്കാലം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സലാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, 8 കിലോ കഷണം തോറും, സസ്യജാലങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ക്ഷാമം ഇല്ല എന്ന് തീർച്ചയായും, വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യകാല ശരത്കാല ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നല്ലതു. ഇപ്പോൾ പോലും, നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആഹാരം ചിലപ്പോൾ സൂപ്പർ മാർക്കറ്റ് ഷെൽവറുകളിൽ കാണാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്ററി സലാഡുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കലർത്തി മാത്രമേ നിരോധിക്കുകയുള്ളൂ. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, തേൻ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കരുത്. വറുത്തതും മുൻനിശ്ചയിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, മെച്ചപ്പെട്ട അസംസ്കൃതമോ, തിളപ്പിച്ചതോ ആകരുത്. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സാലഡ് നിറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ? എല്ലാം ലളിതമാണ്. പച്ചക്കറി സാലഡ് എങ്കിൽ, സാലഡ് ഫ്രൂട്ട് ആണ് എങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് എണ്ണ ദാനം ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ kefir അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് ആവശ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാലഡ്
നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്, അവ സാലഡിന്റെ അടിത്തറയായി കണക്കാക്കാം, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുമില്ല. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സേവിംഗിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സലാഡുകൾ കഴിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കിത് ഓർമ്മിക്കുക - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ കാര്യം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൈനസിനെ കി.ഗ്രാംഗ്രാം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ഫലമായി. അടുത്തതായി, ഏതാനും വ്യത്യാസങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ രണ്ടു ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുതവണ പോലും അത് ഉൾപ്പെടുത്തണം.
അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്യാബേജ് മുതൽ സലാഡുകൾ, കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കുകയും, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പലരും ഒരു കാബേജ് മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് പറ്റിച്ചു അല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കാബേജ് മാത്രം ഭാരം പത്തു ദിവസം നഷ്ടമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. കാബേജ് ലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അഭാവം ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരം പേശികൾ ടിഷ്യു ചെലവഴിക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും കുടിവെള്ള അഭാവം നിർജ്ജലീകരണം വഴി നയിക്കാൻ കാരണം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അടുത്തിടെ അദ്ദേഹം ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ജനപ്രിയ സ്ലിമ്മിംഗ് സാലഡ് സജീവമായി ഉപയോഗിച്ചുതുടങ്ങി. ഒരുപക്ഷേ, ഓരോ യജമാനത്തിക്കും ഈ കിഴക്കൻ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങളും പരിചിതമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനോടൊപ്പം, ഉൽപാദനം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ലളിതമായ സാലഡ് ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ്, പന്നി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഓറിയന്റൽ സ്പൈസിനോടൊപ്പം ചായകുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇത് ചായക്കടച്ച് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് അര ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് നേരം ചേർത്തു വയ്ക്കുക. ആദ്യ മാസത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ ഫലങ്ങൾ കാണും.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഏറ്റവും രുചികരമായ സലാഡുകൾ - ഫലം. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അത് അഭികാമ്യമാണ്
മുന്തിരിപ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും. കാരണം ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ശൈത്യകാല സ്ട്രോബറിയുടെയും ആദ്യകാല സരസഫലങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ രാസഘടന ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക.